كيف يتعامل مريض الاكتئاب مع المجتمع

يكفيكي ما انتي فيه ولا تشغلين بالك بمن زعل ومن لم يزعل انتي الان تعانين ومريضه مرض مناعي وسبب لك الاكتئاب فيكفي ما ترمين به ولا يجب عليكي ابدا ان تفكري اصلا في من حولك فقط زوجك واولادك فقط الله يحفظهم لك ويخليهملك ان شاء الله ولا يهمك اي شخص خارجي ولا تنتظري ان يتعاطف معك احد لانه لا احد يفهم مرض الاكتئاب اصلا او ما يمر به مريض الاكتئاب من اعراض ومشاكل ومتاعب ونوبات هلع ومثل هذه الاشياء فلا تشغلي بالك باراء الناس وارميها وراء ظهرك ويقولون الي يقولوه انتي مريضه وفيكي الي مكفيكي اصلا كتر خيرك انت تقومين بواجباتك الاجتماعيه او تحاولين القيام بها وهذا يدل على انك شخص صالح فاذا زعل منك احد لا يهمك ولا تشغلين بالك اصلا اهم شيء صحتك وراحتك النفسية وبس

الاكتئاب واحد من أكثر الأمراض إيلاماً لمن يُعانون منه فالشخص الذي يعاني من الاكتئاب خاصة الاكتئاب الشديد يجعل الشخص يعيش حياة ملؤها الحزن والبؤس والشقاء وعدم الاستمتاع بأي شيء في الحياة بل ان أكثر الذين يعانون من الاكتئاب يرون بأن الحياة لا تستحق أن يعيشها الانسان ولكن الافضل هو أن تتعايشي مع هذه الأعراض وأن تحاولي ألا تجعلي هذه الأعراض الاكتئابية تسيطر على حياتك قدر ما تستطيعي اعلم بأن ليس في مقدورك أن تفعلي ذلك ولكنك يجب ان تحاولي أن تعيشين حياتك بهدوء غير أن انعزالك عن الآخرين له اثر في تمادي الاكتئاب

في حين أنه من المهم أن تقولي لا على بعض الاشياء التي لا تريدين فعلها من المهم أيضًا ألا تعزلي نفسك عن الاخرين قد يكون من الجيد لك رفض الدعوات والبقاء وحيدًا لكن اجتمعي بانتظام مع العائلة والأصدقاء حتى لو كان ذلك عن طريق الهاتف أو الدردشة المرئية فقط يمكن للوحدة والعزلة أن تجعل الاكتئاب أسوأ يمكنك العثور على مجموعة تقدم اجتماعات واستشارات أخرى للأشخاص المصابين بالاكتئاب من المفيد التحدث إلى الأشخاص الذين يشعرون بنفس الطريقة التي تشعرين انت بها واسألي طبيبك أو المعالج الخاص بك للحصول على نصائح اكثر لمساعدتك في فعل ذلك

لكي تتخلصي من الاكتئاب عليكِ ان تتعلمي كل ما يمكن أن تتعلمه عن الاكتئاب فالمعرفة وسيلة مهمة لتؤكدي بها لنفسك أن الاكتئاب هو أمر قابل للعلاج إذا تم أخذه بجدية و أن هناك طرق عديدة للتغلب عليه إن حصولك على فهم أوسع للاكتئاب سيساعدك على التخلص من الكثير من المخاوف واعلمي أن التدريب البدنى له نفس التأثير فى علاج الاكتئاب فالتدريب البدنى يعد من مضادات اكتئاب طبيعية فى المخ كما أنه يجعلك تنخرط فى نشاط إيجابى لذلك عليكِ دائما ممارسة الرياضة لانها تقوي العقل ايضا كما تساعد على اخراج كمية كبيرة من الطاقة السلبية من الداخل وتشعرك بالراحه الكبيرة

اعلم انه من الصعب التكيف مع الاخرين في حال اصابه الفرد بالاكتئاب ولكن ابدأي بتجاوزه من نفسك بطريقة صحيه لدى الاكتئاب قدرة غريبة على إقناعك أنه بلا نهاية و لذلك فمن المهم جداً أن تنظري لتغلبك عليه كرحلة لها خطوات تدريجية و ليس كشيئ له علاج فورى لا شك أنه ستكون هناك أوقات ممتلئة باليأس و التشاؤم و لكن التحدى الحقيقى هو أن تتجنب أن تكوني مكتئبة لأنك مكتئبه واعلمي ان الحياة ليست سباقاً أو منافسة الحقيقة أن لك قيمة عظيمة كإنسان و القسوة على نفسك لن تؤدى إلا إلى انهيارك عندما تكون ظروفك صعبه لا ترمي باللوم على الاكتئاب فذلك سوف يعود عليك بالمزيد و المزيد من الاكتئاب و اليأس

عليك ان تعلمي أن الحياة كما تحتوى على أوقات سعيدة و مفعمة بالأمل و النجاح فإنها أيضاً تحتوى على أوقات حزينة و كئيبة وهذه هى الحياة ربما يشعر الإنسان بالاكتئاب عندما يتخلى عنه الآخرون أو عندما لا تجرى الأمور على هواه أو عندما يفقد عزيزاً أو عندما لا يقدر على تحقيق أحلامه كل هذه الأمور و غيرها تسبب شعور الإنسان بالاكتئاب فى الحقيقة لا يشكل هذا الاكتئاب خطراً حقيقياً على حياة الإنسان إذا مر بشكل طبيعى أى أنه أخذ وقته ثم انتهى و لكن الخطر الحقيقى للاكتئاب على حياة الإنسان عندما يكتد فيؤثر على قدرة الإنسان على التواصل مع الآخرين و الاستمتاع بالحياة حينها يتحول إلى اكتئاب مرضى و لكن ذلك ليس معناه نهاية المطاف لأن الاكتئاب فى أقصى حالاته يظل مرضاً قابلاً للتكيف معه بشكل كبير

في النهاية عليك اخبارهم بمرضك فالذي لديه رحمه بقلبه ويشعر بغيره ويعترف بأن هناك امراض نفسية قد تحدث للاخرين سيقدر ذلك المرض وسيعذر ما انت عليه والذي لن يقدر يكفي ما انت عليه لا تفكري ولا تحملي نفسك هما فوق همك ما عليك فعله الان هو التعافي الاكتئاب ليس مرضا هينا على الانسان لذلك يكفي ان من حولك يعلمون انك تعانين ويسعون معك للتعافي مما انت عليه اشغلي وقتك الان بالتعافي والخروج من الاكتئاب بعد ذلك اعتذري من اي شخص قصرتي بحقه وقومي بشرح ما كنت تمرين به وارى انك سوف تكوني مستعده حينها لتفسير ما كنت مضطرة على فعله

مع الأسف نحن محاطون بناس لا تشعر بنا و لا يفهموا ما معنى أن هناك أحد يعاني من اضطراب نفسي او من اكتئاب ، لذلك أقول لك طالما زوجك سنداً لك و متفهم وضعك ولا يقلل منك او لا يلومك و اولادك أيضاً بجانبك و يشعرون بك و بظروفك ، إذاً لا تحزني اسرتك أهم شيء أما باقي الناس و كلامهم ليس مهم إطلاقاً ، انتي مريضة اكتئاب و بالتأكيد تعلمي أن مريض الاكتئاب ممنوع أن يتعرض لأي شيء يعكر مزاجه او يفسد علاجه لذلك أقول لك لا تجعلي كلام من حولك يؤثر عليكي بطريقة سلبية .

إذا كنتي تريدين التخلص من الاكتئاب بسرعة ، أنصحك أن تمارسي الرياضة بشكل يومي فهي لها تأثير جيد جداً على التخلص من الاكتئاب و التخلص من الطاقة السلبية و أنصحك أيضاً بقراءة القرآن بإستمرار فإنه يشرح الصدر و يهدئ النفس و أيضاً انصحك بعدم الاستسلام للعزلة اخرجي مع اسرتك و غيري طاقتك الاستلام للعزلة هو الذي يجعل الاكتئاب يستمر ، و انصحك أيضاً أن تبتعدي عن اي شيء سلبي اي لا تشاهدي افلام و مسلسلات كئيبة و حزينة ولا تسمعي أغاني حزينه لأن كل هذا عبارة عن طاقة سلبية تتخزن فى عقلك الباطن و تزيد من مرضك .

نصيحتي لك حاولي علاج الاكتئاب بدون دواء ، صدقيني الأدوية الطبية الخاصة بالاكتئاب لا تعالج المرض ، انتي تدمنيها فقط لكن لا يتغير شيء ، أنا كنت مريضة اكتئاب و اخدت دواء فى فترة معينة لكن بعد ذلك قومت بوقفه و حاولت العلاج بدون أدوية ، و حمداً لله تخلصت منه تماماً ، صدقيني انتي تستطيعين الانتصار عليه بدون أدوية ، لكن هذا سيحتاج منك ارادة قوية و تغيري طريقة تفكيرك .

أنا أيضاً كنت مريضة اكتئاب و كان معظم من حولي ينتقدوني و قليل من كان يشعر بي و يهتم لأمري ، و نصيحتي لك لا تنتظري ممن حولك أن يشعرون بك او يراعون ظروفك و وضعك الصحي لان نحن مع الأسف نعيش فى مجتمع لا يعترف بالأمراض النفسية ولا يعترف بمرض الاكتئاب ولا عندهم معلومة عن اسباب الاكتئاب او اعراض الاكتئاب النفسي ، ودائماً يقللون ممن يتحدث معهم فى هذا الموضوع ، لذلك أقول لك تجاهليهم ولا تعطي لكلامهم اي قيمة و تعاملي معهم على انهم جهلاء .

اختي العزيزه عندما أحد يلومك لا تحزني و لا تحملي الهم وتلومي نفسك على عدم مشاركتك فى المناسبات العائلية ، من أعراض الاكتئاب فقدان الشغف و عدم القدرة على فعل اي شيء فى الحياة و عدم حب حضور المناسبات ، ما تمري به عرض طبيعي و يجب أن تلتمسي لنفسك العذر ولا تحملي الهم حتى وان كان من حولك لا يشعرون بك ولا يعذرونك ، تجاهلي رد فعلهم ولا تكوني قاسية على نفسك .

مريض الاكتئاب عاده ما ينعزل عن المجتمع اساسا ولكن ما شاء الله عليكي ان تسعين جاهدة ان تقومي بواجباتك الاجتماعية ولا تريدين التقصير فيها ولكن عليكي ان تعلمي ان الناس لن يفهمو ما تمرين به ابدا فهم لم يمرو به فمثلا اختك تعتقد ان الاكتئاب هو فقط حزن ولا تعرف انه مرض حقيقي له اعراض ونوبات وايضا انه مرض سيء للغايه فهي تتعامل معه على انه مجرد حالة نفسيه سيئه وهذا بالطبع بسبب جهلها بماهية مرض الاكتئاب ولن تدرك ما تمرين انتي به الا عندما تجربه هي فانا ارى ان عليكي الابتعاد عن من يؤذيكي وخاصه خلال فترة علاجك فانتي الان لا يجب عليكي ان تتعرضي للنقض الكثير ولا التهاون ولا عدم التصديق بل عليكي التكيز جيدا في العلاج من الاكتئاب ومن مرضك شافاكي الله وعافاكي منه وليس عليكي ان تشغلي بالك باراء من حولك ابدا

لا يجب ان يؤثر احدا عليك فيكفي ما تمرين به لان الاكتئاب ليس امرا هينا نستطيع تجاوزه في يوم او اكثر بل احيانا يستمر معنا مدة كبيرة لذلك لا احد يشعر بما انت عليه ولا يقدر ذلك الا اذا قد مر به من قبل لذا لا تحزنين ان لم يقدر احدا ما انت عليه ومدى صعوبة ما تمرين به بل تجنبي اي احد يستهين بك ولا يشعر كيف تعانين يكفي ان زوجك يعلم ما انت عليه ويقدر ذلك ويساعدك في تجاوز هذا الاكتئاب لا تفكري كثيرا ربما ستتعافين منه في يوم وستعتذرين من جميع من حزنوا لبعدك وتخبريهم بما مريت به وكيف كان صعبا عليك ولكن الان عليك ان تسعي لفعل كل الاشياء التي تحسن من نفسيتك ولا تؤثر عليها حاولي دائما ممارسة الرياضة لتفرغي فيها كل طاقتك السلبيه

ان الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب ونقص تقدير الذات وعدم الأهمية ونقص تقدير الذات ويؤثر المرض في المشاعر والتفكير والتصرفات مما يسبب كثيرًا من المشكلات العاطفية والجسدية والتي بدورها تؤثر في أداء الأنشطة اليومية وقد يسبب الشعور باليأس من الحياة والتفكير في الانتحار وربما الإقدام عليه في الحالات المتقدمة و الاكتئاب بكافة أنواعه وشدته اضطراب قابل للعلاج وكلما بدأتِ العلاج مبكرًا زادت فعاليته ودائما احرصي على ممارسة النشاط البدني وقضاء بعض الوقت بين الأهل والأصدقاء وان كانوا اهلك لا يعلمون لابد من ان تخبريهم ولا شيئ في ذلك ان كانوا سيقدروا ما تمرين به بالعكس عليك طلب المساعدة منهم في تخطي المرض وايضا التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر والشعور بالتحسن افعلي ذلك دائما وستشعرين بتحسن كبير

يمكن أن تختلف الأعراض الناتجة عن الاكتئاب الشديد من شخص لآخر من حيث شدة الاكتئاب ودرجاته ويعد العلاج النفسي مصطلحا عاما لعلاج الاكتئاب وذلك من خلال الحديث عن حالتك والمشكلات ذات الصلة مع أحد أخصائيي الصحة النفسية ويعرف العلاج النفسي أيضًا بالعلاج بالحوار أو المعالجة النفسية ولذلك لا يجب ان لا يقدر احد ما تمرين  به ولا يصح ان يستهزئ احد من ما تمرين به من اكتئاب وحالة نفسية ليست جيدة وايضا لا تأتي على نفسك لاجل احد لا يقدر حالاتك ولابد من انك لست مجبرة لتبرير ما تمرين به يكفي انك مريضه ولا يجب فعل شيئ الان سوى السعي للتخلص مما انت عليه ونصيحتي لك ان تهتمي لذاتك وتسعي للتخلص من الاكتئاب بأن تجعلي جميع افكارك ايجابيه وتبتعدي عن اي تفكير سلبي

عزيزتى كان الله فى عونك فمريض الاكتئاب له ظروف خاصه والتعامل معه يجب أن يكون بأسلوب مختلف لأن هذا المرض يؤدي إلى أضرار جسدية مثل صعوبه النوم ليلاً مع الاستيقاظ باكر أو النوم الزائد الشعور بالخمول وانعدام النشاط وانخفاض الشهيه ونقصان الوزن أو زيادة الشهيه وزيادة الوزن وألم الرأس والام العضلات أما الاعرض الاجتماعيه فهى الميل للانعزال عدم الاهتمام بالواجبات والابتعاد عن الاهل وأعراض نفسيه مثل الحزن المستمر ضعف الثقه بالنفس الدونيه صعوبة فى التفكير وكان يجب على اختك أن تري ظرفك ولكن لا تهتمى لكلام احد حتى تستطيعى أن تشفى من هذا المرض واحمدى الله أن زوجك واولادك يقدروا ظروفك المرضيه يكفى هذا وربنا يبارك لك فيهم

إذا حاولى أن توضحى لهم سبب منعك لحضور مناسباتهم حتى يعذروك وتصححى لهم نظرتهم الخاطئه فيك فهذا مرض لا تخجلى من أن تخبرهم بذلك حتى وإن لم يكترثوا لك فاتركيهم المهم انك اخبرتيهم بعذرك ولا عيب فى ذلك فلا تخجلى من اخبارهم  وحاولى أن تهتمي أكثر بعلاجك وببيتك وأولادك وزوجك  واتركيهم إن لم يصدقوا فلن يشعر بك الا من جرب هذا المرض لذلك لن يصدقوا المهم أن تعملى على علاج هذا الاكتئاب بأن تضبطى نومك وتقسمى يومك بأن تضعى اهدافا واضحه وان تركزى على الايجابيات واتركى السلبيات تماما تناول طعام متوازن مارسى رياضه بانتظام وهكذا

جربى أن تلجأى إلى علاج الاكتئاب بدون دواء حاولى أن تضعى هدف امامك واسعى إلى تحقيقه وحاولى أن تتحدثى مع زوجك او شخص تثقين به عما يجعلك تكتأبين فحديثك هذا يجعلك تتخلصين من المشاعر السلبية واستبدالها بمشاعر ايجابيه ثم بعد ذلك حاولى أن تتخلصى من الماضى تماما وبالنسبه لاقاربك حاولى أن تختلطى بهم فهذا يحسن من حالتك فهذا علاج تفاعلى فحاولى أن تجدى من يدعمك فى تخطى ذلك أما زوجك او شخص تثقين به أو الطبيب النفسى واستخدامك للادويه مع ممارسة الرياضه فهى مفيده جدا للتخلص من الطاقه السلبيه وقربك لله عزوجل فحتما سينتهى هذا الاكتئاب