أعاني من الخجل وانعدام الشخصية بسبب كرهي لنفسي

كلام سليم 

امر طبيعي، اهم شخص يبنتي بهذه الحياة انتي، لا يجوز ان تقسي عليها، هي امانة في يدك، اذا قسى عليك الناس، لا تقسي عليها، راعيها، اعذريها، هي امانة عندك، قدري هذه الأمانة، و سوف تصبح امورك بالعلالي، لا يوجد شيء تريدينه لن تحققه لك الحياة، ولكن الامر يبدأ بحبك لنفسك، حبيها حتى تعطي الحب للاخرين، وفقك الله لكل خير و سعادة 

اريد منكم حل 

بل أنتي جميلة جدا جذابة  ناجحة في المجتمع بإذن الله ولا يتحدث  عن النقص (إلى شخصية ناقصه وحسوديه) وأوصيك وبي نفسي بتقوئ الله  ‍

صدقيني متحدا حيقدر يغيرك اذا ماكنتي مستعدة تتغيري تقوي حالك تستعدي لتواجهي الكلام الطارحشوفيني انا بعاني معحبوب كثيرة بوجهي ول بس بطلع بلا نقطة ميكاب مع انو بشتري بس مابحط بحس بالراحة لما اطلع عطبيعتي وهشي خلا يلي حوليي مايعلقو عوجهي لانهم شافو انو حابة حالي ومو مزعوجة ولايأثر فيني

احتك خطر عليكي لانها اقول لك مريضة نفسية انت لست كذلك يجب ان توقفيها عند حدها 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهالحل إن تهتمي بنفسك وفي تعليمك وان تعلمي إن الله سبحانه وتعالى خلقك في أحسن تقويم وانتي ما دمتي في صحة يمكن أن تصلي إلى القمه فقط اجعل في كل يوم هدف للوصول اليه مثل حفظ  او حل مسئله وتجدي بإذن الله تعالى تغير في حياتك 

لا تقولي أنا اكره نفسي هذه الكلمة أو هذه الفكرة عن نفسك هي التي تعزز من كرهك لذات هي التي تجعل منك شخصية سلبية و غير قادرة على أن تطرحي نفسك اجتمعياً لأتك أنت أصلا لا نحبيها ذا لن تكوني قادرة على أن تعبري عنها ,, لكن برأيي أن أفضل حل هو أن تزيدي من ترداد الكلمات الايجابية عن نفسك أن ترفعي من منظورك لذات هذه هي الحلول الممكنة مع التدريب

لو كان أسباب الخجل عندك هو أن يوجد شعور بداخلك أن الناس لا يحبونك او يرونك غير جميلة فتخجلي من أن تتعاملي معهم ، اقول لك أن إحساسك خاطئ و مجرد أوهام انتي من خلقتيها فى عقلك وليس لها اي أساس من الصحة ، و حتى إذا كان شعورك حقيقي فهناك حل لتجعليهم يحبونك و يرونك جميلة ، يجب أن تعلمي أن نظرة الناس لك مرتبطة بنظرتك لنفسك و ثقتك فى نفسك و تقديرك لنفسك ، إذا احببتي نفسك و وثقتي فى نفسك و وثقتي انك جميلة ستجدي أن الناس اصبحوا يرونك فتاه جميلة و قوية و ذات قيمة عالية ، صدقيني طريقة تفكيرك هى المتحكمة فى كل شيء فى حياتك .

لكي تستطيعي علاج الخجل هذا سيحتاج منك إرادة قوية و إصرار على التغيير و الكثير من المحاولات ، لا تستسلمي لخجلك ، و دائماً اجبري نفسك على التواجد مع أسرتك فى التجمعات العائلية و المناسبات ، اجبارك لنفسك على الاختلاط و التحدث مع الناس سيساهم فى تقليل خجلك شيئاً فشيئاً ، و سوف تعتادي على التعامل و الاختلاط بشكل طبيعي بدون توتر او قلق و خوف ، انتي بيدك أن تتغيري و تثبتي لأسرتك أنك لستِ ضعيفة ولا معدومة الشخصية ، خذي القرار و تحدي نفسك .

انتي تقولي أنك اصبحتي لا يهمك شيء و لا تهتمي بدراستك و ما عندك هدف ولا تريدي فعل اي شيء واصبحتي تضربي نفسك و اصبحتي تكرهي نفسك و تدعي عليها بالمرض ، أنا أعتقد أن الخجل الاجتماعي و انتقادات اسرتك لك بشكل دائم و العزلة تسببوا لك فى أن تدخلي فى حالة اكتئاب ، الاكتئاب يسبب الشعور بالدونية و كره النفس و التقليل منها لذلك أصبحتي تدعي على نفسك و تضربي نفسك ، و أيضاً الاكتئاب يسبب فقدان الشغف لذلك أصبحتي لا تهتمي بدراستك و فقدتي أهدافك ، و أيضاً يسبب خمول و كسل و تشاؤم و التفكير بشكل سلبي ، و عدم حب رؤية الناس او الاختلاط بهم ، لذلك انصحك أن لا تستسلمي لهذه الحالة و اسرعي بالذهاب إلى استشاري نفسي ليساعدك على الخروج من هذه الحالة .

لعلاج الخجل الاجتماعي و تقوية شخصيتك ، أنصحك أن تمارسي الرياضه و تمارسي لعبة قتالية ، لان الألعاب القتالية تزيد الثقة بالنفس و تجعل الفتاه تتصف بالشجاع و القوة و عدم الشعور بالخوف او الخجل و الاحراج من أحد ، و انتي من الواضح أن يملأ عقلك و جسدك طاقة سلبية كبيرة و أيضاً الرياضه تعالج هذا الموضوع و تساعد على التخلص من الطاقة السلبية و تحسن الحالة النفسية بشكل كبير ، انصحك أن تخرجي من العزلة التي اصبحتي فيها و داومي على ممارسة الرياضة و ستجدي تغير كبير و ممتاز فى شخصيتك و حالتك النفسية .

اختي العزيزه يجب أن تعلمي أن الثقة بالنفس لا تأتي عن طريق نظرة الناس لك او رأي اهلك بك او عن طريق وضع مستحضرات التجميل ، الثقة بالنفس تأتي من الداخل ، اي من داخلك و داخل عقلك ، مع الأسف انتي السبب فى انعدام شخصتك وليس من حولك ، الثقة بالنفس تحدث نتيجة للصورة الذاتية التي بداخلك ، اي عندما تكون افكارك عن نفسك إيجابية و نظرتك لنفسك إيجابية هذا يكون صورة ذاتية إيجابية فى العقل الباطن و ينتج عنها الثقة بالنفس و تعاملك بشخصية قوية مع من حولك ، أما إذا كان نظرتك لنفسك سيئة و سلبية يتكون فى العقل الباطن صور ذاتية سلبية و ينتج عنها انعدام الشخصية و الخوف من الناس و كره النفس و كره الذات ، لذلك أقول لك إذا كنتي تريدين التغيير غيري نظرتك لنفسك .

إذا كنتي تسألي كيف تتخلصي من الخجل ؟ أقول لك بأن تقتنعي أن الناس الذين تتعاملين معهم مثلهم مثلك وليس هناك أحد منهم أفضل منك ، وقتها سوف تتحدثي و تتعاملي معهم بكل ثقة و ثبات ، و وقتها لن تهربي من التجمعات ، أما بالنسبة لوضع مستحضرات التجميل هو شيء محرم شرعاً لأن فى ديننا الإسلامي الفتاه او المرأة مأمورة بأن تتزين لزوجها فقط و ممنوع عليها أن تتزين للأغراب او عند الخروج من البيت ، غير أن كثرة استخدام مستحضرات التجميل تتلف البشرة و تتسبب فى أن يكون بها الكثير من العيوب ، أنصحك أن تتوقفي عن وضع مستحضرات التجميل حتى لا تحملي ذنب و أيضاً حتى لا تضري بشرتك و تخسري صفاءها .

اختي الصغيره أنصحك أن لا تتأثري بالكلام السلبي الذي يتم توجيهه إليكي من قبل اختك و والدتك ، هم مع الأسف معتقدين أن هذا مجرد انتقاد لكي يجعلك تتغيري للأحسن و تتخلصي من انعدام الشخصية ، هم لا يكرهونك ولا يتنمروا عليكي لكي تكرهي نفسك بهذه الطريقة ، كل ما فى الأمر أنهم اخطأوا التصرف ، حبي نفسك و تأكدي أن من حولك يحبونك و توقفي عن التقليل من نفسك و تمني حدوث الاشياء السيئة لك مثل المرض النفسي ، بدلاً من التفكير بهذه الطريقة السلبية ادعي الله أن يساعدك على التغيير للأفضل و تفاءلي .

يجب أن تكون توقعاتك سلبية فعندما تكون سلبيه سوف تصبحين غير متوترة والضغط يزول يعنى مثلا اخبرى نفسك سوف يرفضونى لن يحبوننى لن اكون جيد ثم تخبريني نفسك لا بأس فى ذلك انا فى دورة تعلم فبهذا انت قد ازلتى الضغط والتوتر وأصبحت هادئة إلى جانب أن هذا يساعدك نفسيا من جهة أخرى وأنه حتى حينما تتعرضين للرفض فلن تشعرى ابدأ بخيبة أمل لأن ذلك كنتى تتوقعينه من البدايه ما يدهشك انك سوف تتعرضين للقبول سوف تندهشين بأن الأمور سوف تسير على ما يرام لذلك يجب أن تكون توقعاتك سلبيه حتى عندما ياتيك الايجاب تندهشين فهذا سوف يزيد ثقتك بنفسك بشكل كبير جدا وحاولى عندما تجلسين مع الأشخاص أو تتحدثين معهم وانت تعانين من الخجل فتركيزك على نفسك هل اقول كلام جيد هل أقوله بطريقة صحيحه مثلا هل اجلس بشكل لائق يجعل لديك توتر فقط تجعلك تقومين بأمور خاطئه فدائما اجعلى تركيزك على الطرف الآخر فدائما عندما تكونى مع شخص ما أو تتحدثين إليه رمزى عليه هو شكله شخصيته أفكاره فحينما تركزين على شخصية من امامك فأنت تساعدى نفسك على معرفة كيف تتصرفين مع الشخص بطريقة صائبة جدا

التخلص من الخجل الاجتماعى بالتجربة بأن اجرب ما سوف أقوله وما سوف أفعله مع هذا الشخص أو مخالطتى لهذا الشخص أو الأشخاص الآخرين جربى لكى تتعلمى التصرف الصحيح وايضا حاولى أن تتوقعى بأن النتائج التى سوف تحصلين عليها سلبيه من أكثر الاشياء التى تزعجك وتمنعك من أن تصبحى شخص واثق من تفسه وجريئه مع الآخرين وتجعلك خجولة جدا هى فكرة التوقع فأنت دائما تتوقعين بأن الأشخاص الآخرين سوف يعاملوك بشكل جيد بأنك لن تتعرضى للرفض بأنهم سوف يحبونك فعلا دائما خجوله وتتهربين من فكرة أن تختلطى بالأشخاص الاخرين فحاولى أن تكونى كل توقعاتك سلبيه يعنى توقعى ظائما بأنهم لن يحبونك وانهم سوف يرفضونك  توقعى بأن الأمور لن تسير بشكل جيد وانك لن تقولى ابدا الكلام الصائب وانك دائما سوف تخطئين فحاولى أن تتقبلى توقعاتك وتتصالحين معها

كيف تتخلص من الخجل أول شئ تقومى به لكى تتخلصى من خجلك هو أن تستوعبى خوفك وهذا الشئ يمنعك من أن تكونى  شخص واثق وشخص جرئ هو الذى يمكن أن  يحدد هل سوف تتخلصى من خجلك ام لا وحاولى أن تقنعى بأن هذا الخوف هو أمر عادى جدا انت تخافين من أن تتعرضى لمواقف محرجة فهذا طبيعي جدا انت تخافين أن تختلطى بشخص ما هذا طبيعى جدا تخافين أن تقولى شئ غير لائ فلا بأس فى ذلك تصالحى مع خوفك بأن تتصرفى على الرغم من وجود هذا الخوف فلا تنتظرى بأن يزول هذا الخوف وحاولى أن تجربى واعلمى بأن يقينك بفكرة أن تصرفاتك ربما لن تكون صحيحه مثلا كلامك لن يكون جيد مثلا تقولى ماذا لو قلت كلمه غير صحيحه انت تخافين من فكرة بأنك لست متيقنه مما ستفعلينه  فيجب أن تعلمى بأن هذه مجرد خدع ولكى تكونى متيقنه مما تفعلينه هو يجب أن تجربى

الخجل الاجتماعى  إذا كنتى شخص خجول يعنى انك تعانى مشكله مع ثلاث اشياء وأولها هى افكارك فأنت ظائما تفكرين فى انك ستتعرضين دائما للاحراج بأنك ستتضعين نفسك فى موقف سئ إذا خالطتى الاخرين او تحدثت مع شخص معين لن يحبك على الاطلاق بل سيأخذ عنك فكرة سيئة جدآ والشئ الثانى هو تصرفاتك يعنى دائما تتصرفين بطريقة انت غير راضية عنها مثلا انت تجدى نفسك صامته عندما ينظر اليك شخص دائما تقومى بأبعاد عينينك لانك تخشى التواصل بالعين لأن التواصل بالعين دليل على الثقه بالنفس دليل على الجرأه فببعد عينيك أما أنك شخص خائف أو خجول أو محرج الشئ الثالث الذى تعانين منه هو أفعال الآخرين اتجاهك بأن يزعجك جدا فكرة بأنه عندما تخالط شخص ما أو أشخاص آخرين هم يتصرفون بثقة كبيرة بينما أنت خجوله وايضا يزعجك بأنه فى مرحلة معينه يتركونك ويذهبون ويزعجك أيضا بأن تصرفاتهم ليس كما تتوقعيها بالضبط وهذا فى غاية الخطوره وكل هذه الأشياء إن لم تعالجى مشكلتك معها فإن الخجل سوف يرافقك دائما