أريد طرق لتخفيف التوتر والقلق
من مجهول
تاريخ النشر: 13-05-2017 5 إجابات 1
0
1
انا عندي إختبارات كثيرة و لم ألحق و أنا الآن مضطربة أرجو من حضرتكم أن تعطوا لي وصفات لتخفيف القلق و التوتر عند الدراسة و شكرا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده يا ابنتي المهم ان لا تقلقي وتفقدي وقتك بالتوتر، ولنحاول ان نستغل كل ما تبقى لديك من وقت بكل دقيقة لنكسبه:التوتر لن يفيدك ولهذا سنبدأ بالتركيز على التفكير، ان اقتنعت ان التوتر سيفقدك الوقت ويضيع من جهدك وطاقتك ستتركينه.الامر الثاني الادراك بكل كل دقيقة الان لها قيمتها، كوني صادقة وصريحة واتركي كل ما حولك وركزي على دراستك في هذه الايام وستجدين كل شيء كما كان.اغلقي كل مواقع التواصل الاجتماعي لانها ستشتتك وتفقدك التركيز ووقت الاستراحة استرخي وارتاحي وتواصلي اجتماعيا مع اهلك افضل لك.نامي عدد ساعات كافي متوسط 7 ساعات وليس اكثر في اليوم الواحد، وليكن النوم عند شعورك بالنعاس وفي مكان هادئ ومعتم لتنامي بعمق.ركزي على شرب الماء والتغذية الجيدة والتركيز على الفواكه والخضار ولا تكثري من الاكل الدسم.وعليك باي حال من الاحوال ان تمارسي المشي او اي رياضة خفيفة لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق يوميا وحتى لو كان على سطح لابيت من الاعلى لتتنفسي الهواء النقي والطلق فهو سينعش عقلك.المهم التفكير الايجابي وحسن الظن. وفقك الله وطمنينا عنك 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث الوصفات
احدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
