خسرت حبيبي نتيجة أوهامي وأفكاري
من مجهول
تاريخ النشر: 16-08-2017 12 إجابات 1
0
1
مرحبا ..إليكم قصتي وارجوارائكم انا فتاة عندي 25سنة لقد وصلت بشكل متاخر إلى الوعي ..حياتي لم تكن على مايرام لقد عانيت من أمراض نفسية كثيرة لم افهم الناس تفكيري محدود شخصيتي جدا ضعيفة حياتي كانت خيال حاولت كثيرا تغيير نفسي لكن شعرت بأن لدي ثغرةلكن لا أعلم ماهي في كل مرة أفكر وأفكر أكتب ما يدور في رأسي لكن بلا فائدة وكنت على مشاكل مع جميع لناس ودائما أشعر اني لست كبقيةلناس وأن الحق معي وأهلي لايفهمونني لكن كنت اقول انا مريضة حقا لم أعلم شيئا كنت في عالم وهمي حتى تفكيري وهمي شعور صعبجدا أكثر مماتعتقدون ..كان يقول لي شخص انتي مجنونة كنت اقول كذاب لأنني أعرفه جيدا ..انا حقا لم أكن بكامل وعيي نادمة لكل شيء ..كنت حزينة وجدت أن جميع ناس جميعهم نفس صورة جميعهم سيء ...وكنت مرتبطةونفصلت وأدركت لأن ما سبب كره حبيبي لي كان يعتقد انني أحببته لماله ...وستنتجت مؤخرا انه ي ختبرني ...لكن حقيقة انا وجدت فيه كل ماارغب يختبرني انا حقيقة وجدته شخص فيه جميع مارغب من خلق وعلم ومال وكنت أحبه كثيرا أيضا كنت اتظاهربلبكاء لكي يشعر اني أحبه وهو كان يعلم وكنت أقول هذامريض لايصدقني ..هههههه أبكي وقلبي يحترق بعدما كرهته كرها اعمى الآن أدركت حقيقة كل ما فعل أصبحت اشتاق له لكن يستحيل رجوع أدركت انني لم اعيش طفولتي وأيام مراهقتي كباقي فتيات أدركت متأخرة انني لا استطيع أن اعشق واضحك وامرح لأن كبرت على هذالشيء كلشيء فاشل في حياتي وأعلم لسبب تفكيري والحمدلله انني وجدت ثغرة واستيقظت من اوهامي لكن مرض لعقل والتفكير مرض خطير ويسبب أوجاع ومشاكل ...أردت فقط نصائحكم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده يا ابنتي اهلا وسهلا بك صديقة وستجدين ان شاء الله بعض الملاحظات التي تعينك. يا ابنتي لا تعيشي في الماضي، الحمد لله انك عرفت انك كنت تعيشين وهما وحالة نفسية صعبة، لا بأس، لقد اكتشفتها وانتهت هذه الفترة، انت الان تعيشين بوعي ومعرفة وادراك، لذا اريد منك ان تنسي كل الماضي ولا تتحدثي به ولا تعلقي به، " لا تعلق بالماضي لأنه مضى، مضى ولن يعود، ركّز على الحاضر حتى لا تفقدحياتك" هذا ما اقوله دوما لا تعلقي يا ابنتي في الماضي لانك ستفقدين حياتك، مرحلة وانتهت بخيرها وشرها، اطوي صفحتها وافتحي صفحة جديدة، تعملي فيها على تطوير ذاتك وتقوية شخصيتك وتحسن اداءك، لا تهتمي لامر الخطيب والحبيب لانك لم تكوني بكامل ادراكك مثل الان، اهتمي بمهاراتك التي ترعفينها، اهتمي بتطوير ذاتك وشخصيتك، وابحثي عن عمل او اي مجال تشعرين فيه بقدرتك على التقديم والخدمة والاستقرار، عندما تجدين ذاتك ستعرفين من تحبين وتختارين بطريقة افضل. يجب ان تشعري بقيمة نفسك في حياتك واثرك على من حولك قبل ان تقرري الارتباط. وفقك الله
من مجهول إذا كان الشخصُ عُرضةً للتوتُّر النَّفسي أو الشدَّة، سواءٌ من خِلال وظيفته أو لسببٍ شخصي آخر، فإنَّ الخطوةَ الأولى للشُّعور بما هو أفضل هي تحديد السَّبب. أهم عشر طرق لمكافحة الشدَّة النفسية. 1. أن يكون المرءُ نشيطاً إذا كان لدى الشخص مشكلةٌ ذات صلة بالتوتُّر النفسي، يمكن أن يُؤدِّي النشاطُ البدني إلى صفاء الحالة الذهنية والنفسية لديه، بحيث يكون قادراً على التعرُّف إلى أسباب التوتُّر لديه وإيجاد حَلٍّ لها؛ فالتَّعاملُ مع التوتُّر بشكلٍ فعَّال يحتاج إلى الشُّعور بالقوَّة النفسية والتَّماسك، وتساعد ممارسةُ التَّمارين الرياضيَّة غلى تحقيق ذلك. لا تجعل ممارسةُ التَّمارين التوتُّرَ يختفي، ولكنَّها تقلِّل من بعض الشدَّة النفسيَّة التي يَشعر بها الشخص، وتُهذِّب الأفكار، ممَّا يتيح للمرء التَّعامل مع مشاكله بهدوء أكبر. 2. امتلاكُ السَّيطرة مهما كانت الصعوبةُ التي قد تبدو عليها المشكلة، هناك حلٌّ دائماً. أمَّا التفكيرُ السَّلبي تجاهها (مثلاً، لا أستطيع أن أفعلَ أيَّ شيء تجاه مشكلتي)، فيجعل التوتُّرَ يزداد سوءاً، حيث إنَّ هذا الشعورَ بفقدان السَّيطرة هو أحد أهمِّ أسباب التوتُّر وفقدان الإحساس بالعافية. إنَّ عمليَّةَ السيطرة هي في حدِّ ذاتها حالة من التَّمكين، وجزءٌ حاسم لإيجاد حلِّ يرضي الشخص. 3. التَّواصُلُ مع الناس يعدُّ تشاركُ المشكلة مع الآخرين الطريقَ للتخلُّص من جزءٍ كبير منها، حيث يمكن تَخفيفُ مَتاعب العمل، والمساعدة على رؤية الأشياء بطريقةٍ مختلفة، من خِلال وجود شبكةٍ مساندة جيِّدة من الأصدقاء والزملاء والعائلة. أمَّا إذا كان الشخصُ لا يتواصل مع الناس، فلن يكون لديه دعمٌ للانتقال إلى حيث يجد المساعدة؛ فالأنشطةُ التي نقوم به مع الأصدقاء تُساعدنا على الاسترخاء، حيث نَضحَك معهم في كثيرٍ من الأحيان ، وهذا كفيلٌ بتفريغ التوتُّر بطريقةٍ ممتازة. كما أنَّ التحدُّثَ عن الأشياء مع أحد الأصدقاء سوف يساعد أيضاً على إيجاد حلول للمَشاكل. 4. إتاحةُ بعض الوقت للاسترخاء من العمل تكون ساعاتُ العمل طويلة أحياناً؛ كما أنَّ ساعات العمل الإضافية تعني أنَّ الناس لا يقضون ما يكفي من الوقت للقيام بأشياء يستمتعون بها فعلاً. ولذلك، فنحن جميعاً بحاجة الى بعض الوقت للاسترخاء أو التَّواصل الاجتماعي أو ممارسة الرياضة. يقترح بعضُ الخبراء تخصيصَ ليلتين في الأسبوع لمثل هذه الأنشطة بعيداً عن العمل، وبذلك يتجنَّب المرءُ العملَ الإضافي في هذين اليومين. 5. اكتسابُ مَلَكة التحدِّي يمكن أن يضعَ الشخصُ لنفسه أهدافاً وتحدِّيات، سواءٌ في العمل أو خارجه، مثل تعلُّم لغة جديدة أو رياضة جديدة، فهذا يساعد على بناء الثِّقة، كما أنَّ من شأن ذلك أن يساعدَ على التعامل أو التكيُّف مع التوتُّر. ومن خِلال التحدِّي المستمرِّ للنفس، يتعلَّم الشخصُ استباقَ الأشياء والسيطرة على مجريات حياته. ومع الاستمرار في التعلُّم، يصبح أكثرَ قدرةً على التكيُّف النفسي؛ فالتسلُّح بالمعرفة وامتلاك الرَّغبة بفعل الأشياء بدلاً من السلبيَّة، مثل مشاهدة التلفزيون طوالَ الوقت، أمرٌ كفيل بمواجهة المستجدَّات. 6. تَجنُّب العادات غير الصحِّية لا يجوز اللجوءُ إلى التدخين والكحول والكافيين كوسيلة للتأقلم والتكيُّف. ويكون الرجالُ أكثرَ ميلاً من النِّساء للقيام بذلك عادة. ونحن نسمِّي هذا الأسلوبَ بسلوكَ التجنُّب avoidance behaviour. بينما تميل المرأةُ إلى الحصول على دعم من دائرتها الاجتماعية المحيطة بها. وعلى المدى الطويل، لا تؤدِّي هذه الآلياتُ الخاطئة في التكيُّف والمواجهة إلى حلِّ المشاكل، بل تخلق مشاكلَ جديدةً أيضاً؛ وهي مثلُ وضع الرأس في الرمل، حيث قد توفِّر راحةً مؤقَّتة، لكنَّها لا تجعل المشاكلَ تختفي. ولابدَّ للمرء من معالجة مشكة التوتُّر. 7. اللجوءُ إلى العمل التطوُّعي تُظهِر الأدلَّةُ أنَّ الناس الذين يُساعدون الآخرين، من خلال بعض الأنشطة مثل العمل التطوُّعي أو العمل المجتمعي، يُصبحون أكثرَ مرونة؛ فمساعدةُ الناس الذين يكونون في حالاتٍ أسوأ من غيرهم، في كثير من الأحيان، سوف تفيد في وضع مشاكل الشخص في منظورها الصَّحيح؛ فكلَّما أعطى المرء أكثر، أصبح أكثرَ مرونة وأكثرَ شعوراً بالسعادة. ويمكن، وبشكل محدَّد أكثر، مساعدةُ شخص كلَّ يوم، حيث يمكن القيام بشيء ما صغير، مثل مساعدة شخص على عبور الطريق أو تقديم القهوة للزملاء؛ فالمجاملاتُ لا تكلِّف شيئاً، وسوف يكون شعورُك بها على نحوٍ أفضل. 8. العملُ بذكاء أكثر وليس بشكل أصعب الإدارةُ الجيِّدة للوقت تعني العملَ بمستوى متقدِّم من الجودة، وليس بكمِّية كبيرة. ولكنَّ ثقافةَ السَّاعات الطويلة من العمل هي سببٌ معروف للأمراض المهنيَّة. ولذلك، لابدَّ من تحقيق التَّوازن بين العمل والحياة التي تناسب الشخص. إنَّ العملَ بذكاء أكير يعني تحديدَ أولويَّات العمل، مع التَّركيز على المهام التي من شأنها أن تُحدِث فرقا حقيقياً في الأداء المهني. ولذلك، يجب تركُ المهام الأقل أهمِّيةً إلى نهاية الدَّوام. 9. الحرصُ على الإيجابيَّة لابدَّ من البحث عن الإيجابيَّات في الحياة، وعن الأشياء المسحبَّة. ولذلك، يمكن كتابةُ ثلاثة أشياء سارت على ما يرام، أو كان المرءُ راضياً عنها، في نهاية كلِّ يوم. لا يقدِّر النَّاسُ دائماً ما لديهم من طاقات. ولذلك، يجب النظرُ إلى النصف الممتلئ من الكوب بدلاً من نصفه الفارغ. وهذا يتطلَّب تحوُّلاً في منظور أولئك الذين هم أكثر تشاؤماً في العادة. ويمكن تحقيقُ ذلك في الواقع؛ فمن خلال بذل جهدٍ واعٍ، يمكن تدريبُ النفس لتكونَ أكثرَ إيجابيةً عن الحياة، حيث إنَّ المشاكلَ كثيراً ما تكون مسألةَ منظور. وإذا قام المرءُ بتَغيير المنظور الخاص به، قد يرى وَضعَه وحالته من وجهة نظرٍ أكثر إيجابية. 10. تقبُّلُ الأشياء التي قد لا تتغيَّر ليس من الممكن دائماً تغييرُ وضعٍ صعب؛ فإذا ثبتَ أنَّ هذه هي الحال، فإنَّ الاعترافَ بذلك، وقبول الأشياء كما هي، والتَّركيز على ما يقوم به الشخص، كلُّ ذلك يجعله يسيطر عليها. إذا كانت الشركة، على سبيل المثال، تسير إلى الوراء وتتَّصف بالروتين، فلا يوجد شيءٌ يمكن القيام به حيالَ ذلك. وليست هناك جدوى من محاربته. وفي مثل هذه الحالة، يحتاج الرءُ إلى التَّركيز على الأمور التي يمكن التحكُّم بها، مثل البحث عن وظيفةٍ جديدة. - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-08-2017
من مجهول بعد التجربة اكتشفت ان الانسان يقدر يسيطر على نفسه وعلى مشاعره وافكاره واوهامه يقدر لما يفكر يمنع نفسه وما يعيش دور الضحية والضعف لانه ابدا مو ضعيف وكلنا نقدر نسيطر على ردود افعالنا وتفكيرنا - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-08-2017
من مجهول نعم هذه مجرّد أوهام انني لم تفعلي له شيء لذلك لا تلومي نفسك ابداً فانتي من تلقاء نفسك تشعري بانه ابتعد عنك بسبب تفكيرك هكذا, لذلك حاولي ان تخرجي من هذه الاوهام لانك تعيشي حياة جديدة بها الحب والاهتمام - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-08-2017
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث الوصفات
احدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
