أجامل جميع الناس على حساب سعادتي
اعاني من قلق وتوتر مستمر وخوف بحيث اني كرهت نفسي. ماقدر اكون علاقات ولا اقدر احط عيني بعين شخص يكلمني احاول النظر لكن لا استطيع ولا اقدر اتكلم براحتي الا عند اشخاص محددين من الاصدقاء. ولا اقدر ابدي راي او اتمسكك برأيي في حال النقاش. واخفي كل شي عن الكل احس اني شخص ثاني ماني قادر اعيش على طبيعتي اجمال كل الناس على حساب ذاتي. ماقدر ارفض طلب او افرض امر..انا مو انا..وغالبا ما اتمنا الموت.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده يا سيدي اهلا وسهلا بك صديقا، وارجو ان تسمع عددا من النصائح تساعدك على التوصل لحل لتطوير ذاتك، وتذكر ان عملية تغيير الذات وخاصة الامور السلوكية تحتاج الى المثابرة والقوة والارادة وفترة زمنية لترى اثار التغيير ولكن يمكنك ان تبدأ بملاحظة التغيرات تدريجيًا، وهذا امر يجب ان تبقيه نصب عينيك، التغييرات السلوكية تحتاج الى وقت وتظهر تدريجيًا، بعكس المشاكل التقنية التي يمكن حلها بسهولة ودفعة واحدة، لذا اصبر على نفسك واجتهد لتغيير سلوكك.اما الامر الثاني الهام وهو يجب تحديد الأسباب، يجب معرفة السبب لامؤدي لشعورك بالقلق والتوتر والخوف، هل هي مواقف محددة تثير هذا الشعور عندك مثل موقف في المدرسة في لقاء اجتماعي في الشارع او المول... الخ وهل هم اشخاص محددون ام مع الجميع؟ يعني يجب ان تراقب ذاتك وتكتب كل ملاحظاتك عند حدوث هذا الشعور، الزمان والمكان والاشخاص والعوامل او حتى درجة الحرارة او وجود رائحة او تناول طعام او شراب.... الخ يجب ان نحدد العامل الذي يستفزك لنعرف كيف نعالجه، وصدقني عندما تبدأ بمراقبة ذاتك والانتباه الى هذه المواقف ستتعرف اكثر الى نفسك وتفهمها وتبدأ بتكوين رؤية عن انفعالاتك وتسيطر عليها. الامر الثالث ان تكره نفسك وتتمنى الموت امور تهويلية تضخم الشعور السلبي وتقلل من قيمة نظرة الانسان لذاته وتحقّر وجوده، وهي ليست حلول، يجب التخلص من هذه المشاعر فورًا، والتوجه لايجاد حلول مفيدة.الامر الرابع: يجب ان تعرف ان لبدنك عليك حق وانك ستحاسب عن نفسك لهذا يجب الاهتمام بذاتك اولا ولا تجامل الاخرين على حسابك، تعلّم ان تقول لا وتعلّم ان ترفض، وان لم ترغب بالتعبير قل لا اريد الاجابة ولكن لا تجامل بأمر انت غير مقتنع به.انتبه لذاتك وارصد كل ايجابياتك وابدأ بالتفكير بها، واي مساعدة في اي تفصيل مما ذكرت لا تتردد بالتواصل معي وارسال رسالة في اي وقت ولأي تفصيل، واهلا بك.
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 14-11-2017
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 14-11-2017
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث الوصفات
احدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين