أعاني من الرهبة في الكلام وعدم القدرة على النظر لأي شخص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بنت في الصف الثالث ثانوي اعاني من مشكلة ظهرت فيني من الصف الثاني متوسط وهي الخجل واحمرار الوجه بالكامل والرقبة عند التكلم امام مجموعة مثل الفصل او الاجابة على سؤال او عند اطالة النظر علي بشكل مباشر من المدرسات او زميلاتي في المدرسة حتى في المواقف المحرجة واعاني من الربكة في الكلام وعدم القدرة على النظر لاي شخص عند حصول هذا الموقف وعادة ما يستمر احمرار وجهي لفترة طويلة خصوصا عندما يخبرني احدهم انا وجهي يكاد ينفجر من الاحمرار ويسألني ما اذا كنت في صحة جيدة او اعاني من التعب علما باني اعلم بداخلي ان الموقف ليس محرجا لهذه الدرجة التي تجعل مني اخجل بهذا الشكل ولكنني لا اعلم ما السبب الحقيقي الذي يجعلني لا استطيع السيطرة على نفسي بعض الاحيان يزداد عندي هذا الخجل وينتهي يومي وانا لا اطيق النظر لاحد حتى لا يحمر وجهي واعود للبيت ابكي واحاول ان احل هذه المشكلة واستشارة العديد من الناس ولكن بدون جدوى، اتمنى ان تزيد ثقتي بنفسي وادعو الله دائما بان اصبح اكثر جرأة واستطيع طرح وجهة نظري والمشاركة امام عددا كبيرا من الناس لان طبيعتي اجتماعية ولدي الكثير من الاصدقاء واقوم بمساندتهم وحل مشاكلهم الا اني لم استطع التغلب على خجلي او احمرار وجهي المفرط، اتمنى ان تنصحوني وتدعوا لي جعلنا الله من الصالحين الذين ينشرون الخير اينما ذهبوا ويوفقنا ويهدينا، شكرا لكم