كيف أنظم نومي؟

إب: تساعد الغفوة بعد الظهيرة على إعطاء طاقة للجسم لبقية اليوم، ولكن إذا كانت هذه الغفوة طويلة فإنّ الجسم قد يعتبرها وقت النوم الرئيسي، ويصعب بالتالي النوم خلال الليل، وتُعتبر مدة العشرين دقيقة مدة مثالية للقيلولة

اتباع روتين معين للنوم يُنصح باتباع روتين معين للنوم، مثل: الذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة، وعمل نفس الأشياء قبل النوم يومياً؛ فيعتاد الجسم ويُهيأ للنوم تلقائياً، ومن الممكن القيام بعمل يساعد على الاسترخاء قبل النوم مثل: الاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة

حاولى ان تشغلى وقتك طوال النهار وان تكون لديكى مهام كثيرة تقومى بها حتى تنتهى منها على الليل وتكونى مرهقه فسوف تنامين بالليل ولكن لسهر ليلا يزيد من عصبيتك وفقدان اتزانك وتشعرى بالتعب من اقل مجهود حاولى ان تضعى كل المهام نهارا

حبيبتى ان النوم بالليل له فوائد كبيرة للغايه للجسد وللاعصاب وان نمتى ساعات طويله بالنهار لا تساوى ساعه واحده بالليل لذا عليكى ان تحاولى النوم مبكرا ومن لممكن ان تتناولى بعض الاعشاب الطبيعيه التى تهدى الاعصاب مثل الينسون والنعناع وتتناولى كوب من الحليب الدافئ كل هذا يساعدك على النوم ليلا

حبيبتى حاولى فى يوم ان تقاومى النوم من الظهر الى الصبح وبهذا تكونى متيقظه اربعه وعشرون ساعه وحينها ياتى عليكى المساء وتخلدين الى النوم من مثلا من الساعه التاسعه مساءا حتى الفجر واو الصباح زهكذا يكون يومك تعدل وعودتى الى ساعات النوم الطبيعيه