أشعر بالتعب رغم النوم بكثرة

يجب عليكي ان تعرفي مكان الصداع الذي تعاني منه فالجلوس لفترات طويله امام الشاشاا سواء كان التلفاز او الكمبيوتر بالطبع يصيبك بالتعب والارق والصداع فيجب ان تحددي مكانه فان كان في العينين فانتي تحتاجي الى نظاره وان كان في الرقبه فانتي تحتاجي الى الحركه ولا تجلسي كل هذا الوقت 

يجب عليكي ان تذهبي الى طبيب يا ابنتي فيجب ان تقومي بالفحوصات اللازمه فقثد عنصر واحد او ان نسبتيه غير متزنه يجعلكي تشعري بهذا الارهاق فيجب ان تكوني اكثر حكمه وان لا تقصري في حق نفسك وتهمليها ابدا 

يا ابنتي يجب عليكي ان تذهبي الى طبيب لتجدي الحل فالجلوس امام الشاشات بالتاكيد سيصيبك بالتعب فيجب ان تكوني اكثر حكمه ولا تهملي نفسك ابدا يا عزيزتي فالحل قد يكون بسيط لكن بسبب اهمالك تعيشي في العذاب بلا داع 

 ان الجلوي مطولا امام الشاشات اولا سيصيبك بتعب في العينين وايضا في العمود الفقري في اعلاه عند الرقبه فيجب ان تعرفي اي منطقه في الراس التي تؤلمك حتى تحددي المشكله هل الراس من الخلف الجزء السفلي الرابط بين الرقبه والجمجمه ام من العينين 

اولا يجب عليكي ان تستخدمي الفيتامينات من الصيدليه وتراعي اكلك بشكل اكثر حكمه وايضا يجب ان تذهبي الى طبيب نظر فهناك نظارات للحمايه من الاشعه الضاره للكمبيوتر والتلفاز فتحميكي منها ان كنتي تستخدميهم بشكل مطول فيجب ان تخافظي على نظرك 

من الافضل ان تقوم بالذهاب الى الطبيب المختص في بلدك لكي يتم الكشف السريري على حالتك ليتم معرفه السبب الرئيسي وراء هذا التعب والارهاق الذي تشعر به انت الان 

لابد ان تشعرى بتلك  الاشياء وتلك الالام لانك تطيل الوقت امام جهاز الكمبيوتر وبالتاكيد انك  تكوني وتجلسين بطريقه عشوائيه فيها نوع من الانحناء وفيها نوع من الضغط على العظم من مايؤدي الى شعورك بالالم والتنميل هذا في ثاني يوم عند استيقاظك اذا عليك قبل ان تنامي حاولي ان تضعي مرهم او كريم ا يدك يكون باسط للعضلات يمكن ان تشتريه من اي صيدليه حتى عندما تضيق دي لا تشعر بذلك الالام وحاولي الا تضغطي على يده كثيرا في استخدام الكمبيوتر بل استخدميها برفق

اذهبى الى  طبيب  تخصص عيون وان تكشفي على نظرك وتعلمين ان كنت بحاجه الى نظاره القراءه ام لا لان اللاب توب يؤدي الى التهابات في العين والجفاف بها وايضا تقليل النظر ويمكن ان تكون مصابه من نوع اسمه الاستجماتيزم انه يسبب هذا الصداع و لابد من ارتداء النظاره الطبيه حتى تنظرين جيدا و تقرئين دون ان يسبب ذلك صداعا لك وايضا يجب ان تقرا او تشاهدي عبر الانترنت عن الجلسات الصحيحه والصحيه امام اجهزه الكمبيوتر حتى تنفذيها هل تؤثر على صحتك الجلسات الغير صحيه

لابد من تنشيط الدوره الدمويه لك وذلك لا تطير لي نفس الجلسه بنفس المكان لفتره طويله اي ثلاث ساعات لها مده زمنيه طويله لذا لابد ان تتحركين كل وقت واخر وانت قومي من مكانك وتاخذين بعض التغيرات جسمه ثم تعودي مره اخرى وحاولي ان تكوني في وضع المستقيم امام اللاب توب وانا غير تكوني غير منحنى لان ذلك يؤثر على فقرات الرقبه و فقرات الظهر مما يشعرك بهذا التعب والارهاق

لابد من اجراء تحليل فيتامين د حتى تعلمين نسبته فى  جسمك لان نقص فيتامين د في الجسم انه يؤدي الى هذه الاعراض وهو التعب وتكسير في الجسد وتنميل في بعض الاطراف والشعور بالارهاق دائما مهما حصلت على راحه لذا من الافضل كانت جرين الفحم والتاكد من نسبته في الجسم وان كانت قليله عليك ان تاخذين فيتامين د شهريا او اسبوعين حسب النسبه بحسب  ما يصف لك  الطبيب

حبيبتي يجب ان تقل لي الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او اللابتوب والاتلتي مده طويله لاتتحركين عليك كل ساعه ان تاخذين خمس دقائق تتحرك وتغيري وضعيه الجلوس وان تسمي وتخرجين اصابعك وتحاولي انت فردي ظهرك للخلف وهكذا فانت بذلك تغيري من وضعيه جسمك لان الجلوس لفتره طويله في نفس الوضع انها تسبب الالام في العضلات والاعصاب من الجسد