ما هو الأكل المفيد لصحة العظام وتقويتها

اعتقد ان الكالسيوم الموجود في الحليب والزبادي وغيرها من منتجات الألابان مليئة بالكالسيوم والكالسيوم هو المكون الأساس للعظام في الجسم يا اختي الكريمة ، ولكن انا اعتقد ان المشكلة في فقر الدم ، او الهيموجلوبين والحل في تناول الحديد مثل الفلفل والباذنجان 

اي شخص يركض او يقفذ ستءلمه ركبتاه فيجب ان تكوني اكثر حكمه ولا تحعلي الخوف يتحكم بكي ابدا فحاولي ان تكوني اكثر حكمه وان تنسي الامر تماما فلا معنى للتفكير في الامر اكثر من اللازم فعليكي يا ابنتي ان تنسي الامر وان لا تفكري به اكثر من اللازم 

ان التغذيه الصحيه هي ما تجعل جيمك صحي وسليم فيجب ان تاكلي كل الاشياء المفيده ولا تمنعي نفسك من اكل اي شيئ مفسد فوبما ان وزنك فخفيف فلا يوجد ما يدعو للخوف ابدا الان من هذه الامور فانتي توهمي نفسك بسبب الخوف فقط 

يا ابنتي يجب ان لا تفكري في الامر كثيرا فلا معنى لان تقلقي من الامر الان فعليكي ان تذهبي الى طبيب خاص ليعرف ما الذي ينقصك من مواد ويصفها لكي لتجدي الحل المناسب لحالتك فلا يجب ان تقلقي ابدا فلا زال الوقت مبكر ويمكنك ان تتدراكي الامر قبل ان يحدث 

يجب ان تفكري في الامر جيدا يا ابنتي فاولا يجب ان تتوقفي عن ممارسه رياضات القفز والركض كثيرا ان كانت رمبتاكي تعانيان كما لا يجب ان تمارس رفع اثقال ثقيله ابدا لان كل هذه الامور تقلل من عمر المفاصل وتسبب الخشونه مبكرا 

اولا الركب هي عباره عن ماده جيلاتينيه بين العظام فعندما تزول هذه الماده فان العظام تحتك ببعضها وتسبب الخشونه في المفاصل فيجب ان تعرفي انه اولا يكن حل الامر بعمليه بسيطه فيقوموا بوضع ماده بين الركب فتعودي طبيعيه مره اخرى فيجب ان تقوم امك بها ان كان الامر خشونه مفاصل 

كل الاكل مفيد الى صحة العظام ، ونصيحتي ان تتناولي الكثير من البروتين مثل الحليب والبيض و اللحوم والدجاج ، كلها اشياء سوف تفيدك ، لايمكن أن تقومي العظام بدون ان تقوي بقية اعضاء جسدك ، كلي بشكل جيد ، وسوف  تتحسن حالتك الصحية تتحسن بشكل عام ، وبالتالي عظامك

حاولي ان تكوني اكثر حكمه اون تعرفي ان ما اصاب امك ليس بالضروره ان يصيبك فلا يجب ان تقلقي من الامر ابدا فكوني اكثر حكمه وانتهي من القلق واستمتعي بحياتك فان كانت امك مصابه بالروماتزم فيجب ان تعرف هذا فيجب ان تذهب الى طبيب لعلاج المشكله 

ان الامر لا علاقه له بالعظام يا ابنتي بل له امر بالمفاصل ويمكنك ان تستخدمي جلوكوزامين لمساعدتك على حمايه المفاصل وهناك الكثير من الادويه التي تحتوي عليه فلا يجب ان تعقدي الوضع او ان تخافي من الامر ابدا كما انه يجب ان لا تكثري من الضغط على الركب ان كنتي تمارسي رياضات القفز كثيرا 

اولا الركب والام الركب ليست لها علاقه بتقويه العظام بل بالمفاصل فعليكي ان تهتمي بمفاصلك فاولا بعد الركض او القفز من الطبيعي ان تؤلمك الركب فعليكي ان تكوني اكثر حكمه ولا تقفزي كثيرا لان هذا يشكل ضغط على الركب 

لا يوجد شيء بعينه يا عزيزتي يمكن أن يفيدك من أجل تقوية عظامك ، ولكن اتباع اساليب الحياة الصحية قد تحافظ على جسدك ككل ، فمن التغذية الصحية إلى ممارسة الرياضة بشكل سليم ودائم وغير متقطع واخذ قسط كافي من النوم والراحة وعدم تناول المشروبات الغازية والمواد الصناعية 

حاولي ان تزيدي من تناول الكالسيوم يا عزيزتي وهذا سوف تجدينه في منتجات الألبان بكثرة ، كما انه لا يوجد مشكلة من تناول المكملات الغذائية التي تساعد على بناء العظام، وتقوية العضلات كذلك ، ولكن لا تتناولي اي شيء الا بعد ان تسألي الطبيب اولا قبل كل شيء ويمكن ان تسألي الطبيب الذي يعالج والدتك

عزيزتي إن التغذية الصحية بشكل عام هي ما سوف تمكنك من المحافظةعلى جسدك في كامل صحته ، تناول الاطعمة الجيدة من فيتامينات وبروتين ودهون وكروهيدرات بطريقة متوازنة ، وسوف لن يصيبك اي مرض ان شاء الله تعالى يا عزيزتي، والاهم ان لا تعيشي بهذا القلق الغير مبرر