نومي ثقيل جدا ولا يمكن ايقاظي بسهولة عند نومي

أنت محظوظ ولا تقدر النعمة يارب نومي يصير ثقيل قولو آمين

سيدي العزيز ان تنظيم موعد الاستيقاظ من النوم بحيث يكون قبل حوالي 16 ساعة من موعد النوم التالي، فخلال الاستيقاظ يكون الجسم نشطاً ، ولكن بعد 16 ساعة من الاستيقاظ يبدأ تعزيز الشعور بالنعاس والحاجة للنوم
 

هدسئي من روعك يا سيدتى العزيزه فمن الطبيعي عندما تكون ساعات نومك محدده وتستيقظين لستى فى المعاد تشعرين بالتعب وايضا عليكي ان تعرفى ان اغلب اسباب النوم الكثير اما بسبب ان جسدك قد مر بفتره ارهاق وهذه فتره استشفاء بالنسبه له او ان هناك اشياء تمرى بها فى يومك جسدك غير راغب فيها .

عليكي يا اختى الحبيبه ان تعرفى ان ساعات نومك تلك ليس طويله بالدرجه التى تعتقدينها فهى فقط مناسبه او ان جسدك يحتاج الى الراحه وذلك بسبب انكي قد جعلتى جسدك يعتاد على اوقات نوم محدده اذا قللتيها فسوف تشعرين بالضعف والتعب وهذا امر طبيعيى .

من وجهة نظري الخاصة انه يا ابني العزيز ان الاستيقاظ لا يعتمد على عمق النوم من عدم العمق بل على رغبه الشخص في الاستيقاظ فان كانت لديك الرغبه فستستيقظ بل احيانا من دون المنبه من الاساس لكن عليك ان تضبط تفكيرك على هذا الامر اولا 

اخي العزيز حاول ان تضبط عده منبهات وان تضعها بعيده عنك فضع واحد قريب والباقي في اماكن بعيده وستضطر الى اغلاقها والقيام لاغلاقها وان قمت من على السرير فعودتك له تعد تقصير كامل منك انت وقتها فعليك ان تفعل هذا وستستيقظ باذن الله 

كنت مثلك تماما حللت الغده الدرقية طلع عندي خمول والحمدلله مع العلاج نومي رجع طبيعي جدا

يا أختي الكريمة ان النوم الثقيل يعود الى اسباب كثيرة منها الاجهاد النهاري والسهر والاكتئاب الخمولي ونقصان فيتامين د او ب12  الشديد وتناول المهدئات والادوية التي تسبب النعاس ووربما يكون السبب  خلل عضوي كنقصان افراز الغدة الدرقية الشديد وارتفاع السكر والدهنيات والكولسترول وعلى الاكل الكثير قبل النوم  و الأفضل يا أختي الكريمة أن تقومي بجميع الفحزصات التي من الممكن أن تكف لم السبب و تلقي العلاج المناسب

لا تنامي كثيراً الساعات الكافية للنوم وليرتاح جسمك أقصاها ست ساعات و ما يزيد فهو خمول  و ربما أنت تعاني من نقص بعض الفيتامينمنات التي تسببه مثلا نقص في فيتامين دال عليكي التركيز على النوم الليلي المبكر وقاوم النوم النهاري بكل قوة  ومارسي الرياضة  فالرياضة مهمة جدا  وتجدد الطاقات وحين تستيقظ مبكرا وبعد أن تصلي الفجر تناول كوبا من القهوة وهذه هي الإجراءات المطلوبة ليس أكثر من ذلك 

ان أغلب مشاكل النوم سببها هرموني و تحتاج الى التعودي و التنظيم حت تعمل بشكل صحيح و طبيعي عليكي بالنوم لفترة كافية وبوقت مبكر فليس من المعقول أن تنام متأخر وتريد ان تنهض مبكرا كل جسم يكتفي بوقت محدد من النوم من 6 إلى 9 ساعات يجب ان تؤخذ كافية لكي يرتاح الجسم وتستطيع الاستيقاظ حسب الوقت أيضا الاهتمام بالاكل الصحي والابتعاد عن الوجبات الثقيله خصوصاً قبل النوم لأنها تسبب ثقل النوم أيضا

أحياناً يكون السبب هو الاكتئاب النفسي  هو ما يسبب كثرة في النوم والإصابات الفيروسية في بعض الأحيان قد تؤدي إلى كثرة في النوم وبعض الناس لا ينظمون إدارة وقتهم مما يؤدي إلى اضطراب في ساعتهم البيولوجية وهذا يجعلهم ينامون فترات طويلة لكن هذا نوع غير عميق وغير صحي وغير مُنعش بعد الاستيقاظ و الأفضل أن تقومي باإجراء الفحوصات العادية وتأكدي على وجه الخصوص من مستوى هرمون الغدة الدرقية لأنه في بعض الحالات يكون عجز إفراز هذا الهرمون هو السبب