أمر بأزمة نفسية بسبب السمنة التي أوقفت حياتي ودمرتها

شكرا لكم جميعا ماقصرتو بالردود ربي يسعد كل واحد كتبلي نصائح

أعطيكي أفضل نصيحة وأنا أعدك أن نتائجها مذهلة. فقط احرصي على شرب لترين ونصف من الماء يوميا وقيسي وزنك كل اسبوعين وأخبرينا بالنتائج. بالتوفيق

انضمي لفرقه تمارس الرياضه،يعني مثلا جيم للنساء وهيك . الشخص مع نفسه صعب يثبت، ويد الله مع الجماعه. وفقك الله وصل اللهم على نبينا محمد. 

الله يرزقني الإرادة وأطبق نصائحكم

لا يجوز يا عزيزتي أن يكون أمامك الحل و تقولي لا أستطيع أن أنزل ,, انانقاص الوزن يحتاج للرادى يحتاج أن تكوني قوية و أن عليك أن تلتزمي و أن تستمري في المحاولة الى أن تصلي الى ما تريدي لا يوج معجزة تجعلن تقبلي على الريجيم بلا تعب و جهد

اختى الكريمه أن الحياه لا تتوقف على هذه المشاكل البسيطه فيمكنك أن تقومى بمعالجة الأمر فلا تضخمى الأمور حتى تصبح تمثل لكى هاجس و مشاكل نفسيه و تسيطر على حياتك حتى لا تستطيعى أن تعيشيها بهدوء و راحه ، فحاولى أن لا تفكرى في هذا الأمر كثيراً و لا تعطيه أكبر من حجمه الحقيقى.

هناك بعض المشروبات يا اختي الغاليه التي تساعد علي ازابه الوزن بطريقه اسرع ،، فانصحك ان تتناولي الشاي الأخضر مع النعناع بمعدّل 3 أكواب يومياً فكنت اتبع تلك النصيحه فتره من الوقت و داومت عليها و حصلت علي نتائج جيده منها ، ايضا شرب الماء الدافىء مع الليمون قبل الفطور وقبل النوم، فالماء الدافىء يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد والليمون يذيب الدهون ، فاستمري علي تلك العادات و سوف تفيدك كثيرا

عزيزتى أن الوزن الزائد يمكنك أن تحديده على حسب طولك و شكل جسمك و طريقة توزيع الكيلوجرامات الزائده فمن الممكن أن زوجك يراعى جميله لأنك بالفعل جميله و لا يوجد مشكله في هذه الزياده إذا كانت لا تظهر في مناطق ليست مناسبه للزياده ،فيجب عليكى أن تثقى في نفسك و فى مظهرك.

بدلا من القيام بنظام غذائي اتبعي تغيير بعض العادات السلبيه فقط ، فمثلا ابتعدي عن تناول الأطعمة النشوية واستبدليها بالأطعمة البديلة لها مثلاً، تناولي الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، وتجنبي الأطعمة المقلية واستبدليها بالمسلوقة والمشوية و قاطعي الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون والكوليسترول، ولا تفرطي في تناول الحلويات المليئة بالسكريات ، ايضا تجنبي العادات السيئة أثناء تناول الطعام والتي تشمل .. الاسراع في تناول الطعام والمضغ، مشاهدة التلفاز أثناء الأكل، تناول الطعام ليلاً أو النوم بعد الوجبات، إهمال وجبة الفطور التي هي أهم وجبة لمن يريد إنقاص وزنه .

يا عزيزتي اذا كنت ترغبي في العوده الي وزنك او علي الأقل خساره جزأ من وزنك الحالي يجب ان تكوني اكثر اصرار ، علي الأقل بالنسبه الرياضه فهي لها دور مهم و أساسي في ذلك الامر ، فالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً امر هام ؛ إذ تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون المتراكمة، ومفعولها أقوى من اتباع الأنظمة الغذائية المتعددة خصوصاً رياضة المشي التي تعد من أسهل الرياضات وأسرعها نتيجة في فقدان الوزن الزائد.

لم يتغير الأمر كثيراً يا عزيزتى فإن هذه المشكله يمكنك حلها بطريقه سهله جداً فأنت لا يجب عليكى أن تخسرى اكتر من عشرة كيلوجرامات حتى تتوصلى إلى الوزن المثالي فيمكنك القيام بذلك بكل سهوله و بدون اى مشاكل نفسيه و لا تقلقى فأن الكثير من الناس يعانون من نفس مشكلتك و هناك من يتعالج و هناك من لا يستطيع فهذا كله يعتمد على الإرادة.

يجب عليكى أن تقومى بحل المشكله قبل تدهورها و قبل فوات الأوان فإذا لم تخسرى الوزن و انتى مازلتى على البر فسوف يكون من الصعب جداً أن تخسريه بعد الزياده بشكل كبير و يمكنك أن تستعينى بالطبيب المتخصص حتى يجعلك تنتظمين على نظام معين لكى تنحفى و تخسرى الوزن الزائد بطريقه اسهل.  

بما انك لا تستطيعي الثبات علي نظام غذائي او القيام برجيم فمن الممكن ان تعملي علي تناول الأغذية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون ، مثل مضغ الكرفس عند الشعور بالجوع بين الوجبات و الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة المتنوعة، والإقبال على تناول السلطات خاصة الخضراء ، ايضا عدم تناول الأطعمة في الأوقات المتأخرة من الليل كي تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل سريع وفعال.

يا عزيزتي لكي تقللي من وزنك ليس شرطا ان تقومي بعمل رجيم قاس بل عليك الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاث مع عدم إهمال وجبة الإفطار لفائدتها الكبيرة في حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم بطريقة طبيعية، حيث إنها تزيد من نشاط عملية الهضم و المواظبة على شرب كميات كبيرة من الماء، بحيث يجب أن يكون معدل تناول الماء يوميًا بمقدار 8 إلى 10 أكواب ، اذا استمريتي علي هذا النحو سوف يقل وزنك الزائد

زيادتك في الوزن امر طبيعي جدا بعد كل ما مررتي به ، فانت تزوجتي و حملتي و انجبتي أطفالك فمن الطبيعي ان يحدث زياده في الوزن و اذا كان هذا المعدل هو الزياده بعد كل تلك السنوات فاعتقد انه معدل جيد جدا و لا يستحق منك كل هذا الحزن ، بل كل ما عليك فعله هو الحفاظ علي هذا الوزن و الثبات عليه و عدم الزياده اكثر ، فنظمي وجباتك و اثبتي علي هذا القدر .

نصيحتي لك بما ان الامر و صل الي تلك الحاله النفسيه الصعبة هو ان تذهبي الي طبيب تغذيه ، لكي يضع لك خطه تسيري عليها و تلك الخطه سوف تكون مناسبه لوزنك و لحالتك الصحيه و النفسيه ايضا ، فمبساعده الطبيب سوف تصلي الي الوزن المطلوب ان شاء الله ، ايضا عليك باجبار نفسك علي ممارسه الرياضه علي الاقل رياضه المشي فهي رياضه مفيده جدا و سوف  تساعدك

ضعي مشكله السمنه جانبا يا اختي لان الامر الذي يجب ان تهتمي به هو مشكله عدم ثقتك بنفسك و عدم رضاكي عن نفسك ، فانت غير واثقه في نفسك و تلك المشكله في حد ذاتها تدخلك في حاله الاكتئاب و تصعب عليك اي امر، فانصحك بقراء بعض كتب التنمية البشريه التي سوف تساعدك علي الثقه بالنفس و تقدير الذات و تغيير نظرتك لنفسك

عزيزتى يجب عليكى أن تتمتعى ببعض من العزيمه و الإصرار على تحقيق كل ما تريدينه السبب الوزن الزائد من الممكن أن يسبب لكى كثير من المشاكل الصحيه، و من الواضح أن السبب في عدم ثقتك بنفسك هى هذه المشكله فإذا قمتى بحلها و خسرتى بعض الوزن فسوف تستردى ثقتك بنفسك. 

اختي الكريمه اري ان المشكله الاساسيه التي تواجهك هي الخوف من السمنه و ليس السمنه في حد ذاتها ، فانت كما تقولي مندل الصغر و انت تحاولي الحفاظ علي وزن لذلك عندما تخطيتي الوزن المتعارف عليه بالنسبه لك دخلني في حاله الاكتئاب و الحزن و الغضب ، فانصحك بان تأخذي الأمور ببساطه اكثر و تتقبلي الامر و تعرفي ان تلك الزياده زياده طبيعيه و ليس سمنه و كل ما عليك فعله هو الحفاظ علي وزنك الحالي فقط لا غير