اريد طرق تساعدني على البقاء مستيقظة وتعزز الأرق لدي

ان الامر يحتاج منكى الى ان تكونى اكثر صبر من ما كنتى فى السابق فلا يمكنكى ان تعيشي وانت بعيده عن زوجك بل حاولى ان تتحدثى معه عن انكى لا تستطيعي ان تستيقظي فى الليل وهو عليه ان يحاول ان يتصل بك فى وقت قبل الليل فأنت انسانه ولكى طاقه لا يمكنكى ان تحملى جسدك اكثر من ما يستطيع 

احتى الغالية انت ليس عليكي ان تفعلى كل هذا يجب ان تتعلمى انه لا ويحد الان اهم من ان تحاولى ان تقومى بالتحدث معه لان تكون المكالمة فى وقت صباحى اكثر منها فى المسائي فكيف لكى ان تتحملى كل تلك المكيافات ونسبة الكافيين التى تقومو بشربها هذا سوف يجعلك فى حالة سيئة وعليكي ان تتوقفي عنه

البقاء مستيقظة يكون عن طريق ضبط الساعة البيولوجية داخل الجسم وهذا يكون عن طريق النوم لنصف ساعة الى ساعة في وسط النهار وعندها يمكن ان تستيقظي لساعات متاخرة من الليل وتنامي في وقت متاخر ومع الوقت سيكون الامر طبيعي بالنسبة لكي ولن تضطري للنوم مبكرا ابدا

بالطبع يجب ان تحاولي مادام ان زوجك في حاجه للسهر معك فيجب ان تحاولي فاستخدام المنبهات ليس الحل النوم لساعات متاخرة هو الحل الافضل لتتمكني من السهر فنامي لوقت متاخر لتتمكني من السهر وتغيير ساعات نومك لتتناسب مع زوجك ومع عمله ونومه فلا يجب ان تفكري في المنبهات ان كانت مضرة لكي

حاولي ان تنامي في النهايه قليلا حتى تتمكني من السهر في الليل فلا يجب ان تفكري في السهر ليلا ما لم تكوني قد نمتي في النهار فالامر صعب جدا وقد يكون مستحيل ايضا فحاولي ان تنامي ساعة نهارا في وسط المهار لتتمكني من حل مشكلتك ومن جعل الامور تسير بالشكل الصحيح

يا ابنتي لا يوجد طريقة طبيعية للسهر الا المنبهات او امور اخرى اكثر تاثيرا لهذا فالقهوة والشاي وما الى ذلك هي ابسط الامور وبما ان لها تاثير عليك بتلك الدرجة فلا يجب ان تفكري فيها او في غيرها فحاولي ان تفهمي ان الامر يحتاج منك للمحاولة ومع الوقت ستعتادي على السهر فلا مشكلة في الامر

كان الله فى ونم يا ابنتى من المؤكد ان هذا الامر ليس هين علي الاطلاق ولذلك كل ما عليكي ان تفعليه الان هو ان تتعلمى انه لا يوجد الان اهم من ان تحاولى ان تكونى انساه اكثر صبر من ما كنتى عليه وتحاولى ان تقومى بالضغط علي نفسك حاولى ان تغيرى من مواعيد نومك اى تنامى فى وسط اليوم فترة قيلولة تساعدك على الافاقه اثناء الحديث مع زوجك 

لماذا أنت من عليكي ان تقومي بحل الأزمة وحدك هو عليه ايضا ان يحاول ان يساعدك حتى تتجاوزان تلك المشكلة فحاولى أن تطلبي منه ان يتحدث معكى فى وقت أبكر من هذا فأنت لكى حياتك وهو عليه ان يقدر هذا المهم ليس الليل أو النهار بل المهم خو ان تكونان قريبان من بعضكما وتعبران عن الحب لبعض اما أن يكون فى اليل فليس ضرورة

المر يحتاج الى الهدوء يا عزيزتى يجب ان تحاولى اليوم الذى تتحدثين فيه مع زوجك فى الليل ان لا تقومى ببذل مجهود كبير فى نهاره فيجب تن تفهمى انه لا يوجد افضل من ان تتعلمى كيف تكونى انسانه صبورة وتفهمى انه لا يوجد الان اهم من ان تتحدثى مع زوجك وتعرفى اليوم الذى سوف تتحدثان به حتى تهيئي نفسك 

تلك الحيرة التى انت بها الان لا تحتاج منكى اي شيء سوي انكى تقومى بتغير مواعيد نومك فقط حاولى ان تقومى بالنوم فى النعار والاستيقاظ فى الليل بتلك الطريقة سوف يكون الامر اكثر سهولة عليكي ولكن ان تعيشي فى تلك الحالة من التوتر هذا امر غير طبيعي علي الاطلاق ويحتاج منكى الى ان تتعلمى كيف تكونى انسانه صبورة  حتى تجعلي زوجك سعيد

انت تحتاجين الان ان تتفاهمى مع زوجك على الموعد حاولى قبل ان تقومى عمل مكالمة ان تتحدثى معه وتحاولى ان تعرفي الموعد وتنامى قبل ان تتحدثى معه ساعتين او ثلاث على حسب امكانيتك وبتلك الطريقة سوف تكون المكالمة اكثر سهولة بالنسبة اليكي و لن تنامى يل سوف تكونى مستقيظة لانكى اخذتى قيلوله صغيره 

مكالمة الليل تلك من المؤكد انها سوف يكون لها تأثير جيد علي علاقتكما اذا فإذا كنتي لا تعملي اذا فالحل واضح وصريح يجب ان تتعلمى كيف تقومين بتغير مواعيد نومك حاولى ان تنامى فى الصباح فترة تجعلك تستطيعي ان تستيقظي مع زوجك طوال الليل فليس عليكي ان تتعلمى مع الامر بشكل واجب بل الامر يجب ان يتم بحب

من الواجب عليكي يا اختى الغالية ان تعرفى انه لا داعي لان يغضب منكى زوجك نهائيا بل يجب ان تتعلمى ان لا يوجد الان اهم من ان تتحدثىا لا يهم الوقت فحاولى ان تكونى انسانه صبورة وتتعلمى كيف تهتمى بأن تحاولى ان تكونى حياتك اكثر هدوء من السابق معه فلا داعي لان تكون المكالمة بينكما ليلا اساسيه

هذا عذاب كبير توقعيه علي نفسك يجب ان تفهم انه لا يوجد الان اهم او افضل من ان تتحدثى مع زوجك وتحاولى ان تتفقي علي موعد يكون افضل من الليل الليل بيس امر ضرورى ان تتحدثان فيه بل حاولى ان تتفقى معه على موعد يكون فى منتصف اليوم وايضا يكون هو ليس لديه عمل فيه لا داعي لان تتحدثى ليلا معه

حاولي ان تتعاملي مع الامر بهدوء فانت يجب ان تسهري يوم من دون زوجك فيمكنك ان تتحركي او ان تكوني عند اهلك وتسهري معهم وتمنعي نفسك من النوم وعندها ستنامي متاخر وتستيقظي متاخر ويمكنك ان تفعلي هذا في اليوم الاخر حتى تعتادي على الموم في ساعات متاخره والاستيقاظ في وقت متاخر

حاولي ان تنامي في وسط اليوم لتتمكني من السهر معه فنامي لنصف ساعه او ساعه في منتصف يومك حتى تتمكني من السهر معه ولتتمكني من الاكمال فلا يمكنك ان تفكري في السهر وانت مستيقظة في وقت باكر فهذا امر صعب خاصه ان لم تتحركي وكنتي في مكانك دون حركه فيصعب القيام بالامر

عليكي ان تحاولي اجبار نفسك على السهر والنوم متاخرا ويمكنك وقتها ان تضبطي ساعتك البيولوجية على المواعيد الجديدة ففي النهايه الامر بسيط ولا يحتاج لكل تلك التعقيدات فانت يمكنك ان تسهري دون ان تستخدمي اي من المنبهات مادام ان لها تاثير سيى عليكي 

اختاري فيلم يكون فيه احجاث تشدك و تجعلك تفكري في الاحداث مثل افلام الآكشن أو التحقيقات أو غايرها من التي تدجعل العقل يفكر أكثر ما يكون مستمتع ,, لكن ان لم ينفع الأمر لا داعي لأن تجعلي ساعة جسمك البيلوجية تفسد بسبب رغبتك الملحة في السهر 

من الممكن أن تتناولي القليل من الكفايين مع قطعة من الحلوى أو من الممكن أن تمارسي بعض الأنشكة في الليل التي تبقيك مستيقظة لا تشاهدي فيلم و لا تقرئي قصة ان عليك أن تبتعدي عن هذه الأمور لأنها تشجع على النوم او اذا كنت مضطرة من الممكن أن تغيري من مكان جلوسك أو وضعيتك في الجلوس