كيف أنظم وقت نومي وأنام عدد ساعات كافية

ستكوني قادرة يا ابنتي على القيام بكل ما ترغبي تنظيمة في حياتك والتوصل لكل ما تودي الوصول له بكل سهولة فيما بعد ولكن احرصي اولا على الا تكوني في هذا التشتت وتكوني في هدوء من الافكار التي تدور في ذهنك اولا وبالتاكيد تواجدها الحالي مرتبط باهمية السنة الدراسية التي تمرين بها الان

لا شك في ان ما تبحثين عن حل له هو امر مهم جدا في الحياة بشكل عام ولا علاقة له بالفترة المهمة التي تودين المرور بها على اكمل وجه ولكن كوني حريصة على التعامل مع الموقف كما يجب فالنجاح المكطلوب ربما يحتاج منك الكثير من السهر والاجتهاد والتضحيات لما تودي الوصول له فرتبي اولوياتك اولا ولا تشغلي نفسك باي امور فرعية في الوقت الحالي

تبحثين عن تنظيم اوقات النوم والحصول على ساعات النوم الكافيه في يومك وانتي في مرحلة تعليمية مهمة جدا وهذا هو الاهم في هذا الموقف وهو الانتباه لكيفية الانتهاء من هذه المرحلة المهمة ومن ثم نبدا في ترتيب اساسيات الحياة وما تحتاجه من حرص حتى تتوصلي للاستقرار المطلوب في ساعات نومك وما تحتاجيه من تعديلات في حياتك بشكل عام

احيانا تكون العلاقة بين النوم والمجهود المبذول كبيرة جدا وكلما ازداد المجهود الذي تقومين به في يومك ازداد احتياجك للنوم والراحة وهذا ما يجب ان يكون في حسبانك ولذا ان لم يكن  نشاطك كافيا لتنامي بعمق وتحصلي على قسط الراحة الكافي فحاولي ممارسة الرياضة مما يساعد على موازنة نمط يومك وانضباط مواعيدك

الشخص البالغ يكتفي بالنوم من ست الى ثمان ساعات وبحد اقصى تسع ساعات وانتي تحاولين ضم المرحلة في ايام معدودة وتحاولي ان تنامي ساعات قليلة في ايام وتعويضها في ايام اخرى وهذا سيشكل لكي عدم تركيز بشكل كبير والافضل هو الابتعاد عن هذه العادة لتكوني في الاستقرار المطلوب وبكل بساطة

من المهم جداً أن تلتزمي بجدول معين و الا من الطبيعي أن لا تجدي طريق من اجل أن تنجزي فيها ما تريدي 

اجلسي في غرفة هادئة بعيدة عن الضوضاء و أيضا عليك أن تبعدي عنك كل الملهيات ,, اجعلي للعاتف ساعة معينة واهتمامك بالأمر الأخرى أوقات معينة ,, ان عليك أن تنظمي وقتك يكون أفضل من أن تترك الأمر بلا تخطيط لأن هذا من شأنه أن يضيع عليك الكثير من الوقت 

سوف تبقي تجربي الى أن تثبتي على برنامج معين ,, ان عليك أن تحاولي أن تخلقي نوعاً من الالتزام تجاه الدراسة كأن تكتبي عبارات أو أن تطلبي من أمك في كل فترة أن تقيم أدائك أو انجازك ,, المهم أن لا تترك الوقت يضي فعلا و أن تعتاجي على روتين معين يكون غير مهلك  ويمكنك من الانجاز 

لم لا تتبعي النظام الآخر للنوم اذا كنت تنامي الساعة الرابعة فجراً لتستيقظي في العاشرة و تكوني قد ششبعت نوم فهذا جيد ,, عليك أن تتبعي نظام واحد و أن تسيري عليه و أن تخططي لليون بأكلمة و أن تقسمي عدد اساعات على المواد التي تريدي أن تدرسيها 

اذا كان نومك من الساعة التاسعة مساءاً الى الثامنة مساءاً من الطبيعي أن تصابي بالتعاس ان عليك أن تقللي من عدد ساعات نومك ,, يجب أن لا تتعدى الست ساعات حتى لا يدخل الجسم في نوبة من التعاس بسبب ثرة النوم ،، أنا أقترح عليك أن تنامي الساعت العاشرة و تستيقظي الرابعة فجراً هذا أفضل توقيت من اجل الراحة و من ثم الاستعداد للدراسة

اخرجي ذاكري برى البيت

اكثر من الاستغفار و قراءة القران قبل النوم والابتعاد عن اي تفكير سيء او افكار تزعجىك 

حاولي ان تتفهمي اولا كيفية طبيعة جسدك وما يحتاجه من راحة للوصول للتركيز الكافي وممارسة انشطتك خلال اليوم ولا تدعي هذه العشوائية تتمكن من حياتك وبشكل او باخر تحتاجي الى جدولة وتنظيم مهماتك اليومية بما فيها مواعيد النوم والاستيقاظ وستجدي نتائج مرضية لكي في النهاية بالتاكيد

المشكلة التي تواجهينها يا ابنتي في الموقف الحالي هو عدم اعتمادك على الشكل الصحيح في ادارة حياتك وانك تنامين بالشكل الغير كافي في ايام وتقومي بتعويضها في ايام اخرى لساعات طويلة ولكن هذا التصرف خاطئ تماما ويجب ان تنامي يوميا في نفس الموعد وتستيقظي في نفس الموعد حتى تتوصلي للنوم للساعات الكافية واتخاذ القسط الكافي من الراحة

تنظيم الوقات والحصول على الساعات الكافية والنوم دوما لا يتم الحصول عليه الا في تنظيم كامل للمهام اليوم استنادا لما تودي تنظيمه فيما يخص ساعات النوم لان مهامك ان لم تنتهي في موعدها المحدد يوميا لن تتمكني من النوم في الموعد المطلوب ولكن التخطيط العام وتنظيم الوقت بشكل عام بالنسبة لحياتك سيساعدك على تنظيم نومك دون اي معاناة

ستكوني قادرة على القيام بهذا التنظيم المرغوب في ادارة يومك بشكل عام ان تمكنتي من التخطيط الجيد لادارة حياتك بشكل عام اي انك لا تكوني مشتتة في اختيار موعد النوم وموعد الاستيقاظ وغيره وانما كوني على دراية كاملة باهم النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يوميا لتحققي الاستقرار المطلوب في حياتك بكل بساطة

سالتي عن كيفية تنظيم الوقت ونوم عدد الساعات الكافية ولكنك حدثتينا انك في بعض الاوقات تنامي اكثر من الطبيعي بشكل كبير وهذا هو الخطا الاكبر في ترتيب اليوم والتعامل معه بالشكل المناسب ولكن الاهم هو ان تتوصلي الى جدولة نواعيدك وتنظيمها بشكل افضل لتتوصلي للاستقرار المطلوب

الاضطراب في مواعيد نومك ليس معتمدا في ارادتك الى معرفة كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم فانتي ذكرتي في بعض الاحيان انك تنامين اكثر من المطلوب والخلل هنا فقط في عدم الالتزام اي ان المحاولة في الاستيقاظ يوميا في موعد محدد والنوم في موعد محدد سينظم اسلوب نومك وراحتك بشكل تلقائي

الاهتمام بحاجتك للراحة الكافية للجسد والحصول على عدد ساعات النوم التي تحتاجينها بالتاكيد متوقف على كم المجهود الذي تقومين به في يومك وحرصك على ان تقومي بكامل النشاطات التي تقومين بها يوميا والالتزام بالاستيقاظ المبكر والنوم في مواعيد ثابته يوميا سيجعل من تنظيم النوم وساعاته امرا سهلا بالنسبة لكي