مشكلتي النوم لأكثر من 12 ساعة في اليوم

نصائح طبية
مشكلتي النوم لأكثر من 12 ساعة في اليوم

مرحبا اني بنت عمري 17 سنهعندي مشكله بالنوم انام اكثر من 12 ساعه باليوم وهذا ديأثر على حياتي من ناحيه الدراسه والوكت الاكعد بي ويه اهلي حاولت اكثر من مره اضل كاعده واقاوم بس ما اكدر وما ادري ليش صرت هيج انام هوايه

الصحة العامة نصائح طبية استشارات طبية
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول
  • طبيب أسرة
    طبيب أسرة
    طبيب أسرة     تختلف الحاجة الى النوم بين شخص واخر ولكن تاكدي اولا من نسبة فيتامين د وحاولي ان تتناولي وجبة خفيفة قبل النوم على الاقل بثلاث ساعات وجدي لك حوافز تساعدك على الرغبة في القيام باكرا
  • علم
    علم
    من مجهول     النفسية وطبيعة الاكل وطريقة التفكير والارادة كلها تلعب دور في عدد ساعات النوم .. حاول الا تاكل في الليل كثيرا وان تمنح واجباتك اولوية
    • animate

  • علم
    علم
    من مجهول     استخدمي تطبيق لادارة المهام وحفظها .. ومن بينها ممارسة الرياضة صباحا والمشي يوميا فهذا من شأنه ان يزيد نشاطك نهارا
  • علم
    علم
    من مجهول     لا داعي للقلق كثيرا انت غير بعيد عن المعدل الطبيعي، عليك النوم من 7 الى 9 او 10 ساعات يوميا ، قم بالاستيقاظ مبكرا ساعتين مثلا لصلاة الفجر والمهم ان تنجز اعمالك
  • علم
    علم
    من مجهول     ضع جدول ليومك ولا تجعل حياتك تسير بشكل عشوائي مثلا الليلة قم بوضع خطة ومهام لتفعلها في اليوم التالي (غدا) واولها ان تيتيقظ الساعة 9 صباجا وتنام 10 ليلا
  • علم
    علم
    من مجهول     يجب ان يكون هناك مجهود بدني تقوم اليه وتنظم وقتك اكثر وبشكل افضل ويكون لديك مهام لتعملها حتى تضطر لنوم اقل

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

أسئلة ذات صلة

احدث الوصفات

3.56
كاسات مهلبية الجيلي

طريقة عمل مهلبية الجيلي

10 دقيقة 6 اشخاص 250 سعرة حرارية متوسطة
3
كاسات التشيز كيك

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

20 دقيقة 6 اشخاص 625 سعرة حرارية متوسطة
3
حلى كاسات اللوتس

طريقة عمل كاسات اللوتس

20 دقيقة 4 اشخاص 970 سعرة حرارية متوسطة
2.85
عصير الفيمتو البارد

طريقة عمل عصير فيمتو

10 دقيقة 4 اشخاص 164 سعرة حرارية سهلة
3.308
مشروب الموهيتو الصيفي الأزرق

طريقة عمل الموهيتو الصيفي 

5 دقيقة 4 اشخاص 127 سعرة حرارية سهلة
3.111
عصير المالديف الأزرق

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

15 دقيقة 6 اشخاص 147 سعرة حرارية سهلة

فيديوهات ذات صلة

نصائح طبية ما هي أضرار قلة النوم وكيف يؤثر النوم القليل على الصحة؟

ما هي أضرار قلة النوم وكيف يؤثر النوم القليل على الصحة؟

شاهد الان
تفسير الاحلام هل يوجد شخص لا يحلم؟ ولماذا لا نتذكر الأحلام؟

هل يوجد شخص لا يحلم؟ ولماذا لا نتذكر الأحلام؟

شاهد الان
نصائح طبية استخدام عطر وزيت اللافندر للنوم العميق مع د.سمر بدوي

استخدام عطر وزيت اللافندر للنوم العميق مع د.سمر بدوي

شاهد الان
تفسير الاحلام حلمت أني نائم في المنام! تفسير حلم النوم ومعنى الاستيقاظ بالحلم

حلمت أني نائم في المنام! تفسير حلم النوم ومعنى الاستيقاظ بالحلم

شاهد الان
مدارس وجامعات كيف أتعامل مع صديقتي الشاذة المسترجلة "مشكلتي مع بوية الجامعة"

كيف أتعامل مع صديقتي الشاذة المسترجلة "مشكلتي مع بوية الجامعة"

شاهد الان
تفسير الاحلام كيف يحدث الحلم؟ حقائق ومعلومات مدهشة عن الأحلام والمنامات

كيف يحدث الحلم؟ حقائق ومعلومات مدهشة عن الأحلام والمنامات

شاهد الان

مقالات ذات صلة

لماذا أشعر بالنعاس دائماً! إليك علاج الخمول النعس المستمر نصائح طبية

لماذا أشعر بالنعاس دائماً! إليك علاج الخمول النعس المستمر
11 نصيحة لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال تربية الطفل

11 نصيحة لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال
تمرينات التنفس قبل النوم نصائح طبية

تمرينات التنفس قبل النوم
أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم نصائح طبية

أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم
تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم تفسير الاحلام

تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم
تأثير وضعية النوم على الصحة والأحلام نصائح طبية

تأثير وضعية النوم على الصحة والأحلام

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

شارك الان
اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات نصائح طبية

احدث الوصفات

4.762
كرات الشعيرية السهلة والسريعة

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة
3.286
كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة

احدث اسئلة نصائح طبية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

شارك الان
اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!

شارك الان
اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!