أريد خطوات لعلاج القذف السريع

ارجو من الاخوة هنا مساعدتي،،، عندما ابدا بجماع زوجتي وفي اغلب الوضعيات اعاني من قذف سريع اما اذا كنت مستقلي على ظهري فتطول الفترة وتصل زوجتي للنشوة قبلي،، هل من نصائح،، تجارب؟؟