لا استطيع النوم بسبب هذه التخيلات
من مجهول
تاريخ النشر: 31-01-2019 16 إجابات 0
0
0
السلام عليكم انا فيني حراره داخليه لي تقريبا يومين وكل مره تزود حرارتي اخر شي امس نزلت حرارتي وصار طبيعية بس لما اجي انام احس شي يضايقني ويكتمني وأتخيل اشياء غريبه مدري كيف تتفسر وقت النوم بس تجيني هالاشياء احس احد يبعدني أو مايخليني انام واجلس ابكي ولا ابي انام لحالي أو اجل صاحيه ولا انام قبل لا انام اليوم كنت اكلم يوم قفلت رجعت اتصلت قلت انتي لبستي تنوره وكرمشتيها أعيش الشي اللي شفته مره اتضايق وقت نوم وأتخيل مربعات كثيره احاول افكها بس م اقدر
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم هذه اضطرابات النوم وربما تدخل بها احلام وكوابيس وهي تدل على ان هناك توتر شديد اما قلق او كأبة عليك الذهاب الى خبير اضطرابات النوم او التحدث بكثير من التفاصيل عن حياتك معه لايجاد سبب الارق والتشوش فالارق هو ليس مرض بل عارض لمرض اخر
من مجهول هنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، هذه جيدة جدًّا، ومن أفضلها تمارين التنفس التدرجي، ولتطبيقها: وأنت مضطجعة على السرير أغمضي عينيك، ضعي يديك على صدرك دون أن تقبضي على اليدين بشدة، وأن تكوني في وضع استرخائي عضلي عام، بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا عن طريق الأنف، اجعلي صدرك يمتلأ بالهواء، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم، كرري هذا التمرين بمعدل خمس مرات متتالية، مرة في الصباح ومرة قبل النوم، وسوف تجدين فيه فائدة كبيرة جدًّا من مجهول صيحتنا لك بأن تحاولي أن لا تأتي فراش النوم إلا بعد إعياء وجهد، يعني حاولي أن لا تستلقي على الفراش إلا في الوقت الذي تحتاجين فيه للنوم، وأن يسبق هذا النوم تعاطي الأسباب التي تؤدي بالإنسان إلى النوم السريع، من ذلك ومن أهمها: الوضوء قبل النوم، وأن تقومي بأداء بعض ركعات النوافل بقدر الاستطاعة، فإن هذا يؤدي إلى إجهاد البدن قليلاً بحيث يشعر الإنسان بالحاجة إلى الاستلقاء والنوم مباشرة بعد ذلك 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات نصائح طبية
احدث الوصفات
احدث اسئلة نصائح طبية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
