ما علاج وجع الركبة؟

رفع الركبة فوق مستوى القلب وذلك بهدف تحسين الدورة الدموية والحد من التورم والانتفاخ في الركبة

العلاج بالثلج: وذلك مدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم الأول من الإصابة بضربة في الركبة لتقليل التورم والالتهاب. وممّا ينبغي التنويه إليه ضرورة تغليف الثلج بقطعة قماش وعدم وضع الثلج بشكل مباشر على الجلد

أخذ قسط كافٍ من الراحة وذلك بهدف إعطاء أنسجة الركبة فرصة للشفاء، مع ضرورة الاستمرار بممارسة بعض الأنشطة البدنية خوفاً من تصلب العضلات وضعفها

عمل مساج للركبة والفخذ إذ يمكن أن يساعد ذلك على تخفيف ألم الركبة، ويُنصح أيضاً باستخدام الزيوت العطرية أثناء المساج

تخفيف الوزن حيث إنّ الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط والعبء على الركبتين

العلاج الطبيعي وينصح به كثيراً للإصابات الناتجة عن التمارين الرياضية؛ فالعلاج الطبيعي يسمح للمفاصل بالعمل كطبيعتها المعتادة.