اعاني من الرغبة الزائدة للنوم، فما الحل؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيرتي اتمنى لكي الصحه وأنصحك بمواظبه وتحديد مواعيد نومك وان تشغلي وقت فراغك بالهوايه التي تحبيها 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الفاضله عليكي تحديد ساعات نومك والتي لا تجتاز ال8ساعات وتشغلي وقت فراغك بمارسه رياضه والأنشطة 

 عليكي أن تحددي ما إذا كنت فعلياً تنام لساعات زائدة أم لا، فالإنسان في الوضع الطبيعي يحتاج إلى وقت يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم تقريباً، وهذا الأمر يختلف أيضاً من شخص إلى شخص آخر، لكن إذا تجاوزت عدد ساعات نومك الـ 11 ساعة مثلاً، فهذا يعتبر نوماً زائداً،

 عليكي أن تحددي ما إذا كنت فعلياً تنام لساعات زائدة أم لا، فالإنسان في الوضع الطبيعي يحتاج إلى وقت يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم تقريباً، وهذا الأمر يختلف أيضاً من شخص إلى شخص آخر، لكن إذا تجاوزت عدد ساعات نومك الـ 11 ساعة مثلاً، فهذا يعتبر نوماً زائداً،

حاولي أن تفكري ف فالإنسان في الوضع الطبيعي يحتاج إلى وقت يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم تقريباً، وقت فراغك بمارسه رياضه والأنشطة 

حاولي أن تفكري في الوقت الذي ستحصلي عليه في حال تجنب النوم الزائد، وماذا تستطيعي أن تنجزي فيها وتنهي من أعمالك ودراستك فهذا الأمر يعطيك طاقة إيجابية ويحفزك بشكل جيد 

عليكي ممارسه بعض الانشطه الجسديه والارتباط ببعض المشاريع مع رفيقتك حاولي ان تشغلي وقت فراغك 

حاولي أن تفكري في الوقت الذي ستحصلي عليه في حال تجنب النوم الزائد، وماذا تستطيعي أن تنجزي فيها وتنهي من أعمالك ودراستك فهذا الأمر يعطيك طاقة إيجابية ويحفزك بشكل جيد للاستيقاظ في ساعة معينة وتجنب الكسل.
 

 عليكي أن تحدد ما إذا كنت فعلياً تنام لساعات زائدة أم لا، فالإنسان في الوضع الطبيعي يحتاج إلى وقت يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم تقريباً، وهذا الأمر يختلف أيضاً من شخص إلى شخص آخر، لكن إذا تجاوزت عدد ساعات نومك الـ 11 ساعة مثلاً، فهذا يعتبر نوماً زائداً، ممّا يجعلك تشعر بالكسل طوال الوقت وأنك بحاجة للمزيد من النوم.