أعاني من أرتفاع في الكوليسترول والأملاح

السلام عليكم شكرا لطاقم حلوها... المرجو اعطاء مشكلتي اعتبارا جزاكم الله خير انا عندي مشكل ارتفاع نسبة الكولسترول ونسبة الاملاح وزيادة فالوزن دايما وزني سابق سني البارحةاكتشفت ان وزني داخل على مية انقهرت قبل سنتين سويت دايت كميائي شلت كل شيء ملح وسكر وكل الاشياء اللي مفيدة ونزل وزني ل69 قبل سنتين وبعدها ماعدت مواظبة على دايت لانني تعبت جدا وبكم كان عملي بالحلاقة ماكان لي وقت اسوي رياضة.. مؤخرا قبل سنة جلست فالبيت ماعدت اداوم لظروف طارئة.. وصرت اكل وجبة فاليوم واشرب ماد كتير.. وما اقدر امشي لان رجليا انتفخا مدة شهر وبعدها ماعدت اقدر اتمشا... الان انا مو عارفة وش اسوي لان نظام حياتي ملخبط ماني عارفة وش اكل ولا اي وقت انام عندي دهون بالفخوذ ودهون بالضراعين وظهري وبالبطن بس تعرفون اللي شكلها رغم السمنة حلو هاي انا بس تعبانة وربي ماني عارفة وش اسوي انصحوني بنظام اتبعه انا عندي سيكل بالبيت... واكلي والله مخففاه لدرجة اكل شغلة وحدة باليوم... ارجوكم ساعدو اختكم خايفة لايصير شيء اكتر من اللي صار... ملاحظة ما اقدر اتمشى برا وطول الوقت بالبيت وشكرا واسفة على الاطالة ساعدوني بالله