كلامي أثناء النوم مشكلة أسعى للتخلص منها

اخي الكريم اعلم ان حالتك تحتاج الى طبيب ، يشخّص الحالة ويصف العلاج ، لا تستكثر الاهتمام على نفسك ، فمشكلتك تحتاج لطبيب لترتاح ، وان لم يتمكن الطبيب من علاجها لازم الاذكار وقراءة القرآن ففيه الاطمئنان والسكينة من كل قلق ، شافاك الله وعافاك وانزل على قلبك السكينة

قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة يجب عدم تناول اي، شيء ثم الذهاب إلى الغرفة وتفريغ كل ما بطاقتك دون التفكير بشيء إطفاء النور بالغرفة ويجب أن تحرص على الأذكار وقراءة القرآن. 

التقليل من الإضاءة القوية أثناء النوم، ويمكن ارتداء غطاء العين لحجب الضوء.

تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والأملاح الغذائية، والمعادن، التي تمنح الجسم الطاقة والراحة.

الحرص على عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم، فهي تتسبب في عدم الراحة والحديث أثناء النوم والاهتمام بتهوية الفراش، مع تغيير الوسائد بشكل دوري.

الحفاظ على العادات الغذائية السليمة، والابتعاد عن تناول المنبهات مثل الشاي، والقهوة، وبالأخص قبل النوم.

يجب عليك الابتعاد عن الضغوط النفسية، وعدم التفكير في المشكلات قبل النوم وممارسة التمارين الرياضية يومياً قبل النوم بساعة، وكذا تمارين التنفس وممارسة تمارين الاسترخاء، والتي لها دور قوي في علاج القلق والتوتر ويجب أن تتناول كوب من الحليب يومياً قبل النوم لتهدئة الأعصاب.

أنت صغير في العمر و ربما تعرض لظروف يصعب عليك تحملها ولا تعد هذه المشكلة حالة صحية خطيرة، لكنها تستدعي الذهاب إلى الطبيب في بعض الأحيان، خاصة إن كانت زائدة عن الحد الطبيعي، وتؤثر على  النوم وبالتالي تمنع من التركيز طوال اليوم، وفي حالات نادرة يصاحبها نوبات ليلية كما تعاني أنت من خوف في الليل وغيرها من اضطرابات النوم، مثل المشي أو توقف التنفس في هذه الحالة لابد من زيارة الطبيب النفسي للتخلص من أي عوارض نفسية

يمكنك تاتخلص من هذه الحالة باتباع بعض العاجات التي تمكن العقل من الاستغراق في النوم ,, و منها عدم التفكير الكثير قبل النوم و قراءةى الأكار و التقليل من الأكل الدسم قبل الذهاب الى النوم و اذا كانت هناك أي مشاكل نفسية لابد ن علاجها لأنها تسبب اضطرابات النوم على الأغلب

ربما للآن الكثير من الأسباب لازالت مجهولة عن هذه الظاهرة التحدث أثناء النوم و تختلف طبعا درجاتها من شخص لآخر فبعضهم يصدر أنين فقط و البعض يسير أثناء النوم و هذا لكه يتحكم به طبيعة العقل الباطن و ما يخزنه من ضغوط وللأسف لا يوجد علاج محدد لهذه الحالة، لكن خبراء النوم يمكن أن يساعدوا الشخص على ضبطها أو الأطباء النفسيين

النوم يعتبر الفترة المخصصة للدماغ لكي يرتاح و يفرغ ما في داخله من ضغوطات لذا تظهر اما على شكل كوابيس أو تصرفات حسب درجة القلق التي تعاني منها أنت و حسب طبيعة جسمك في تفريغ هذه الضغوطات و بما أن الأمر أصبح يؤثر على حياتك فلابد من مراجعة طبيب نفسي يشخص حالتك و يعطيك الحل والعلاج السلوكي للتخلص من هذه الحالة

ان الحديث اثناء النوم بالفعل امر مزعج يمكن ان يجعل كل من حولك وبالفعل يضيع عليك فرص كثيره سواء للسفر او الرحلات او العمل ولكن عليك ان تاخذ بعض الاحتياطات التي تساعدك على القضاء على هذه المشكله مثل انت تناول الغذاء سليما صحيا به كثير من الفيتامينات والاملاح المفيده لجسدك التقليل من الاضاءه القويه في الغرفه اثناء النوم حاول ان تاخذ قسطا من الراحه والنوم خلال اليوم وتحافظ على ميعاد ثابت في الليل للنوم حتى تكون ساعتك البيولوجيه منتظمه

يجب عليك عدم تناول الوجبات قسمه المليئه بالدهون قبل النوم ايضا احرصي على ارتداء الملابس القطنيه المريحه اثناء النوم الاهتمام في تهويه الفراش وتعرضوا لاشعه الشمس يوميا وتغيير الوسادات بشكل دوري بتاعه تماما عن تناول المنبهات والكافيين الشاي والقهوه والنسكافيه قبل النوم ويمكن انت قل لهم في يومك بشكل ملحوظ حيث انهم لهم دور كبير في التاثير في اضطراب النوم

ان الحديث اثناء النوم يعض سوكا يدخل من ضمن سلوكيات اضطراب النوم وريكو نتيجه للضغوط النفسيه اول تفاعل درجه الحراره او الاصابه بالحمى ومن اهم اسبابه ايضا تناول والاكثار من المسكنات لان المسكنات تؤدى الى تسكين الالم وايضا احيانا تؤدي الى اضطراب النوم تؤدي الى الحديث في اثناء النوم وايضا المجهود البدني والارهاق يؤدي الى الحديث اثناء النوم حاول ان تبتعد عن تلك الاسباب حتى تنعم النوم الهادئ

حتى تقضي على هذه المشكله يجب ان تبتعد تماما عن الضغوط النفسيه والعصبيه وقال لا تفكر في المشاكل قبل انهم واجب عليك ممارسه بعض التمارين الرياضيه التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم بساعه وايضا تمارين التنفس الطويله التي تساعدك على الاسترخاء وهدوء الاعصاب و تحرص ايضا على تناول كوب الحليب الدافئ المحلى بالعسل الابيض قبل النوم كل هذه الامور تؤدي الى ارتخاء الاعصاب وهدوء الاعصاب فتقلل وتعالج الكلام اثناء النوم

اخي حاول اولا ان تحصن نفسك قبل ان تنام ب اذكار النوم و انت قرات الكرسي و تقرا خواتيم سوره البقره وتحرص على تكرار الاذكار وانت قران قبل ان تنام وسوف تجد نتيجه ويمكن ان يقل هذا الكلام وايضا امر الفخذي الفزع من النوم يا قراءه ايه الكرسي لا يزال عليك حافظ حتى تصبح وهذا كلام النبي صلى الله عليه وسلم