أعاني من ضيق في التنفس وسرعة ضربات القلب

اكثري من تناول المشروبات الساخنه التي تؤدي الى تهدئه النفس وتهدئه الاعصاب واهمها الينسون والنعناع والبردقوش كل هذه الاعشاب تساعد على هدوء الاعصاب وحاولي ايضا ان تمارسي التنفس الصحيح وهو ان تاخذ نفسها طويلا ثم تكتميه  لثانيه ثم تخرجيه بهدوء وتكرر هذه العمليه اكثر من خمس مرات لانها تساعد على ارتفاع الاكسجين الى المخ مما يساعد على تهدئه النفس والشعور بالارتياح والراحه بعد ذلك

لابد ان تخرجي كل هذا الكبت الذي بداخلك وكل هذه الطاقه السلبيه وتحولها الى طاقه بدنيه ذهنيه حتى تشعر بالارتياح بعد ذلك ولا يوجد اي شيء يستطيع ان يحقق لك في السكه المعادله الا ممارسه الرياضه حاولي ان تمارسي الرياضه بشكل يومي حتى وان كان عبر بعض التمرينات الرياضيه في المنزل و يمكنك ان تشاهد بعض الفيديوهات التمارين الرياضيه و تقف عليها ان ذلك سوف يخفف عنك الكثير من الضغط والهم وايضا كان متاح التي انتم تمارس الرياضه تفسير من لمده لا تقل عن ثلاثين دقيقه يوميا ان هذا سوف يخفف عنك الضغط النفسي والتوتر يؤدي الى انعدام تلك الاعراض

انا اكثر شيء يؤثر على الصحه ويظهر في الاعراض العضويه  هو التعب النفسي فانك تضغطين داخلك وثقت من حزنك والم يؤدي الى تساقط الشعر والنهجان وايضا نقص سرعه نبضات القلب والصداع كل هذه اعراض الضغط النفسي ويمكن ان يؤدي لا قدر الله الى انهيار عصبي حاولي ان تكوني اكثر قوه ولا تستسلمي لتلك الضغوطات وتكلمي مع اهلك عبر التواصل الاجتماعي واحكي معهم واغليهم بكل ما تمرين به لعل ذلك يخفف عنك ويخفف من تحملك المشاكل بمفردك

يجب ان تتحلي وتجديد حل الاسباب المؤديه الى هذه الحاله ثم بعد ذلك سوف تجد هذه الحاله قد انتهت ماما حوالي انت جنسي هتتكلمي مع زوجه حول المشكلات التي تواجهها كم حتى تجد لها حل ولا تغريه وانت بتنزلي بعض الشيء وهو يتنازل بعض الشيء حتى تسير الحياه بشكل جيد جدا في اولادكم وكيف انهم يعيشون بين والدين مختلفين وبينهم مشاكل وهذا يؤثر على نفسيتهم كثيرا

حبيبتي انا كل ما تمرين به الان هو حاله نفسيه سيئه الضيق والتوتر والضغط العصبي يجب عليك انت تخلصي منها ولا تهتمي باي شيء حولك الا صحتك حاولي ان تفكرين في حاله وداعتك فقط وتتركين اي شيء خلف قي لان اذا حدث لك مكروه ان قدر الله منتج بي من يجلس بجوارك واخاف انك في الغربه بعيد عن اهلك