اعاني من النسيان ماذا افعل

تشخيص المشكلة سوف ينقسم لأكثر من استفسار ولكن الاهم هل هذه الاعراض حديثة ام انها تأتيك منذ فترة طويلة، وهل هي مستمرة ام متقطعة ، وهل هي تدريجية ام جاءتك فجأة ، اذا كانت تلك الاعراض مفاجأة فكل المشكلة من الأساس نفسية ، وليس لها علاقة بالزهايمر والذاكرة ولكنه تشوش يحدث لك فقط

هناك العديد من الاشياء التي تساعدك على التذكر بشكل جيد وتقوي الذاكرة بشكل عام من امثالها الاوميغا 3 أو زيت السمك فهو جيد جدا للصحة العقلية وايضا جيدا للغاية للذاكرة وايضاً تناول المكسرات فهو يساعد كثيرا على تنشيط الذاكرة 

اختي العزيزة اعتقد ان مشكلتك ليست عضوية ولكنها نفسية ، فربما كنت تمرين بظروف صعبة نفسياً، وهو ما دفعك الى أن تشعري بهذا الشعور والتوتر وعدم القدرة على التركيز ، هذا امر يجدث كثيرا يا عزيزتي ، فلا تقلقي حاولي فقط ان تقومي بتصفية ذهنك وسوف تعودين الى طبيعتك 

عليك ان تتأكدي من ان ذاكرتك طبيعية، انت لا تحتاجين الى الكشف عن الفيتامينات انت في هذه الحالة يا عزيزتي تحتاجين الى طبيب مخ واعصاب وهو من الممكن أن يحدد لك الادوية التي تساعدك في التذكر، فمن الممكن ان يكون هذا مقدمة للزهايمر و يمكن تلقي المساعدة الطبية اذا كان الاكتشاف مبكرا

من أكثر الأسباب التي تؤدي الى ضعف الذاكرة هي الالضغوط النفسية و اهمال التغذية و بالتالي هي مهددة بنسيان الأمور التي تقومين بها خلال  يومك أي أن  الذاكرة قصيرة المجى تفقد معلوماتها بسهولة و الأفضل أن تأخذي العلاج اللازم لها و أن تمارسي بعض التمارين التي تحفز الذهن على الاحتفاظ بالمعلومات قدر الاممان

اذا كنت  لا تتذكري الانشطة التي تقومي بها عليكي أن تسجلي ما ستقومي به و اذا كان هناك أعمال تنتزري انحازها عليكي أن تستخدمي منبه الهات ليذكرك بها و حاولي أن لا تسرفي في ساعات النوم كثيرا و استخدمي تمارين التركيز و التفكير و أكثري من السجود أو اطالة زمن السجود لانها تساعد الدماغ على التركيز و يعزز الذاكرة ..

اذا كان النسيان يؤثر على حياتك و تشعري أن الكثير من الانشطة متوقفة بسبب هذا العرض الذي أنت فيه عليكي في البداية أن تهتمي بتغذيتك جيدا و أن تنظمي وقتك و تحددي ساعات الدراسة وساعات النوم استخدمي المبه اذا كنت تنسي القيان ببعض الأمور و ابعدي عن الضغوط و عن الأمور التي تسبب لك القلق واذا كنت مغتربة اياكي أن تسكني لوحدك اختاري السكن الجماعي 

لابد من زيارة الطبيب و أخذ الصور المقطهية للمخ اذا كنت تعاني من أي خلل أو تأثير على مناطق الذاكرة في الدماغ هذه صحتك و لا تتساهلي بها و لا داعي للخجل الامر غير مخجل على العكس أنت بحالة مرضية و لابد من معرفة أسبابها و حلها

من افضل الاساليب التي يمكن ان تساعد الجسم على التخلص من هذا العرض وهو النسيان ان تمارس الرياضه بشكل يومي حاولي انت تستحق باي صاله رياضيه وتذهب و تمارس الرياضه بشكل يومي او تنتظرني على الرياضه السير لمده لا تقل عن 30 دقيقه يوميا لها تساعد على التخلص من التوتر وتساعدك على استنشاق الهواء النقي المطلق مما يؤدي الى زياده دخول الاكسجين الى المخ يؤدي الى عمل المخ بكفاءه

يمكن ان يكون السبب في هذا النسيان سبب نفسي انك مبتعثه و تشعر بالغربه والوحده عن اهلك مما يؤثر عليك بنفس يا فلا تستطيع ان تتذكر الاشياء بشكل جيد لذا حاولي من تحصلين على عطله من الدراسه وتعود الى بلدك وتعال وتكون بين اهله في لفتره حتى تشعري بالراحه النفسيه والاطمئنان والامان لان الخوف والوحده يمكن ان يؤدي الى بعض الاعراض منها النسيان

حاولي انت لي قصه وفيرا من النوم و لساعات كثيره تقل عن ثمان ساعات لان النوم من الاشياء المفيده في الجسد والمخ ويساعد على القيام المخ والجسم في وظائفه الحيويه بطريقه جيده و ايضا احرصي على تناول الطعام المفيد الصحي ويحتوي على الخضروات والفاكهه حتى تم ذلك بالتدريب فى الفيتامينات المطلوبه والمواد والعناصر الغذائيه التي تحتاجينها وحاولي ان تكثري من من تناول المكسرات مثل اللوز والبندق لان هذه لها اثر كبير في تجديد الذاكره وتقويتها

النسيان وصعوبه استحضار المعلومات للمخ والتعرف على و تذكر الاحداث القريبه او البعيده لانها الان اصبحت الاكثر شيوعا وانتشارا بين البشر ولكن يمكن ملاحقه الامر من بدايته عن طريق بعض الاجراءات واولها واهمها هي شرب كميات كبيره من الماء حوالي ان تحرص على شرب لترين من الماء يوميا حيث انا قلت الماء تؤدي الى الجفاف وجفاف خلايا المخ يؤدي الى تلفها يؤدي الى النسيان وعدم القدره على تذكر المعلومات

اعتقد انك تحتاجين ان تذهبي الى المراكز المتخصصه في مرض الزهايمر في الكشف واجراء الفحوصات اللازمه حتى يمكن ان تكتشف لقدر الله انه بدايه هذا المرض وتحاوله انت تعالجه  من البدايه لكن يجب ان تصنعي في الذهاب اليه حتى تقوم بالفحوصات و الاجراءات التي لكي تظهر حقيقه الامر وتعلمين السبب خلف هذا النسيان

أعتقد ان هذه ليست مشكلة من الأصل يا عزيزتي ، ولكن اذا اردتي ان تزيدي من قدرتك على التذكر بشكل عام من الممكن أن تضيفي العديد من الاطعمة الجيدة لطعامك من أجل زيادة كفاءه عمل الذاكرة مثل أن تأكلي الفول السوداني او المكسرات وايضا الفيتامينات المتعددة 

اضطرابات الغدة الدرقية يؤثّر اضطراب مستوى إفراز هرمون الغدة الدرقية على الوظائف الحيويّة للجسم ومن ضمنها وظائف الدماغ ممّا يؤدي إلى ضعف الذاكرة

للتغذية دور مهم في تحسين الصحة البدنية والذهنية، التغذية السيئة غير الصحيّة تُعيق وظائف الدماغ، وتُعيق القدرة على التفكير وتضرّ الذاكرة، وللحصول على تغذية داعمة للذاكرة يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على: فيامين B12، الذي يؤدّي دوراً مهمّاً في صحة الدماغ والأعصاب، وفيتامين حمض الفوليك الذي يُعزّز التركيز والذاكرة وتشير الدراسات أنَّ مناطق التعلم، والذاكرة، والصحة العقلية تكون أصغر حجماً عند الأشخاص الذين يعتمدون في غذائهم على الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، ورقائق البطاطا