اعاني من صداع ما الحل؟

يا ابنتي حاولي ان تكوني اكثر حكمه في التعامل مع الامر فلا معنى ابدا للقلق فانتي سليمه تامما لكن عندما لا ياكل اي انسان لفتره طويله مع العمل فانهسيصاب بالصداع بالطبع لهذا يجب ان تاكلي اثناء العمل وان تشربي الكميه الناسبه من المياه

يا ابنتي حاولي ان تكوني اكثر حكمه فلا تتركي نفسك من دون ان تاكلي لفتره طويله ثم تشعري بالغرابه من اصابتك بالصداع فيجب ان تكوني اكثر حكمه اون تاكلي فالعمل ياخذ منكي الطاقه ويجب ان تعوضيها بالطعام لتعيشي حياتك بالشكل المناسب

يا ابنتي ان الصداع الذي تعاني منه سببه هو الطعام فانتي عندما لا تاكلي في فترات متقاربه يحدث هذا الصداع فلا يجب ان تفعلي هذا بنفسك وجهزي معك اي اطعمه بديله لتاكلي وقتما تجوعي فلا يجب ان تضغطي نفسك بلا اي داع على الاطلاق 

كل ما ذكرتي يؤدي الى الارهاق والجهد النفسي و اذا لم تراعي صحتك الجسدية على الأقل ربما تتدهور أكثر عليكي أن تهتمي أكثر بتغذيتك و تجاولي أن تقللي من الاجهاد الذي يسبب لك اضطرابت في النوم و يزيد من معدلات القلق التي تشعرك بالصداع و الدوخة

من الواضح أنه سوء تغذية الجسم بحاجة الى ما يمده بالطاقة أثناء العمل أنت تحملي جسدك فوق طاقته و أيضا لا تتماولي الأكل خلال العمل لذا تشعرين بالدوخة و الصداع الذي هو أكبر دليل على وجد فقر دم أو نقص فيتامينات

ربما يكون طول ساعات عملك هى السبب ويمكن انك ترهقين حالكو  اكثر من اللازم وتشعري بارهاق بدني حاولي انك تخففى  من العمل وان لا  تاخذي كل شيء على اعصابك وتحاولي انت مفكرني به لان ذلك يؤدي تعبك  كثيرا وان كان لديك فرصه ان تقضي عطله او بعد يومين من العمل ففعلى  فانه حصول الانسان على اجازه حتى وان كان كثيرا فان ذلك يجدد  طاقته ويشعره انه لديه القدره على اكمال ما عليه

التزمي لاذكار النوم و بعض ايات القران الكريم في علاج جيد للارق حاولي ان تحرص على قراءه الاذكار التي وصي بها النبي صلى الله عليه وسلم وقراءه ايه الكرسي وخواتيم سوره البقره وايضا المعوذتين فان كل ذلك سوف يساعد في على نوم تنجيد والتزمى  الاستغفار حتى تذهبي في النوم

ابتعدى  تماما تناول المنبهات  التى تحتوى  على الكافيين في الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه وخاصه في النساء حوالي ان تبتعد تماما عن اي مسببات للقلق وتوجيه تفكيرك نحو الامور الايجابيه لتحسين مزاجك وبالتالي تستطيعي على القدره على النوم وحوالي دائما الالتزام بموعد تثابته  الخلود للنوم ويكون  موعد في ساعه مبكره بحيث تنام وتستيقظ في الساعات المحدده

احرصى  على تمرينات الاسترخاء قبل النوم انها تساعدك على نوم هادئ وايضا حاولي ان تقرا كثيرا عن شيء يسمى المديتينيشن وهو يضحك بقوه قبل النوم حتى وان لم يكن هناك سبب من الضحك فانه يساعد ايضا كثيرا على النوم بشكل اعمق والان هو ينتشر بشكل كبير وهناك بعض المتخصصين الذين يعطون محاضرات حوله حاولي ان تقومي بذلك التمرين حتى كان تنعمى  بنوم هادئ وعميق

 يجب ان تقوم بفحص الدم اي صوره دم كامله وبما تكوني تعاني من انيميا نقص الحديد تؤدي الى تلك الاعراض الصداع والارق وعدم الاقبال على الطعام حاولي ان تذهب الى طبيب ان تقوم ببعض الفحوصات الطبيه حادثه طمئني على صحتك وربما تحتاج الى بعض الفيتامينات التي تساعدك على النوم وايضا يقلل من ظهور الصداع

حبيبتي انا ما تمرين به هو ارهاق نفسي و ضغط عصبي فانت تمرين بمشاكل وتشعرى  انك مرهقه نفسيا وعصبيا ولكن تكتمى  هذا الامر مما جعله يظهر في هيئه عرض  عضوي مثل الصداع او الارق والقلق وانسداد الشهيه وكل هذه اعراض النفسيه تجاه لك الامور التي تضايقك وعدم وجهها حاولي انت توقفي وتحولت بحث عن المشكلات و تبحث لها عن حلول حتى تشعر بالراحه