السلام عليكم، إجابة على سؤالك أريد أن أعرف ما هو علاج انخفاض السكر في المنزل، هناك توازن بين الاكل والاجهاد فربما انت تستهلك السكر اكثر بكثير مما هو في طعامك ولذلك يحب تناول السكريات والعسل صباحا قبل الخروج للرياضة ولا تجهد نفسك كثيرا، لا تهمل فقر الدم واعرف ماهو السبب وعالجه

أقرأ أيضًا: 

أعراض انخفاض سكر الدم للأصحاء وعلاج هبوط السكر

انت لست مريض سكر وانخفاض السكر في دمك يا أخي الكريم ما هو الا حالة موقته فقط سوف تزول بإنتهاء هذه الطريقة في تناول الطعام ، ينصح في العادة قبل اداء اي تمرين ان تقوم بتناول وجبة دسمة من الكربوهيدرات لإعطائك الطاقة ولرفع مستويات السكر في الدم الى مستوياتها الطبيعية

ان جسدك وصل الى مرحلة الاستنزاف يا اخي العزيز ولا اظن انه يستطيع ان يوازن نفسه مع هذا المجهود الكبير ان التمرين بدون طعام يعني استنزاف مراكز الجلايكوجين في الدم والعضلات وهذا يسبب الارهاق الشديد فإحذر

طبيعي ان يهبط السكر في دمك لانك تتمرن قبل اي وجبة افطار يا صديقي العزيز ويجب ان توقف هذا النظام في التمرين لأنه سوف يضرك كثيرا ويسبب لك المزيد من المشاكل ونصيحة اجعل تمرينك بعد ساعة او ساعتين من وجبة طعام جيدة 

لكي تفهم المشكلة يجب ان تعرف ان الانسان عند بذل اي مجهود عضلي فهو يستخدم العضلات ولتحريك هذه العضلات فان الجسم يقوم بتحميلها بالانسولين الناتج عن حرق السكريات لهذا وبعد اي مجهود جسدي يكون هناك نقص في السكر في الحسم ويجب ان يتم تعويضه ليعود الجسم الى حالته الطبيعيه مره اخرى لهذا يجب ان تقوم باستهلاك السكريات مثل التمر فهو احد اهم العناصر التي تمد الجسم بالسكريات لهذا نصح به رسول الله بعد الصوم مباشره 

ان سبب الهبوط الحادث هو نقص مستوى السكر في الدم فانت يجب عليك ان تقوم دوما بتعويض السكر بعد اي تدريب جسدي عن طريق استهلاك السكريات بعد التمرين مباشره فالسكريات هي امر ضروري للغايه بعد التمرين ولا يمكن ان يتم اهماله من اجل الصحه الجسديه والحفاظ على نسب الانسولين مرتفعه 

ان سبب الهبوط هو نقص السكر اما الخمول الحالي فهو نتاج ما حدث في الصباح فالامر سياخذ بعض الوقت لكن لا داع للقلق ابدا ففي النهايه الامر تم نتاج خطا واضح منك فيجب ان تعوض المجهود بالسكر دوما او على الاقل بالتمر بعد التمرين فهو من اسرع مصادر السكريات وهي ضروريه بعد التمرين 

يا عزيزي يجب ان تدرك ان القيام بالركض على معده فارغه هو امر خطير خاصه ان كان جسمك قابل للانهيار بهذا الشكل فمن الواضح ان والدتك لديها مشطلة السكر لهذا يجب ان تكون حذرا وان قمت باتباع نظام غذائي معين فيجب ان تقوم به بشكل صحيح فيجب ان تامل السكريات بعد لتمرين مباشره والشوفان قبل التمرين بساعتين وان الغيت الشوفان فيمكنك ان تاكل الفاكهه بعد التمرين 

ان سبب هبوط السكر هو بذل المجهود الكبير بدون وجود ما يكفي جسمك من السكر مع عدم تعويضك له بعد التمرين بالشكل الصحيح فيجب ان تستخدم السكر بعد التمرين لانه كربوهيدرات سريعه الامتصاص وهي مفيده للجسم في هذا الوقت فقط اما الشوفان فمفيد قبل التمرين 

ان الهبوط هو نتاج نقص السكر في الدم في النهايه والخمول في القدمين مؤشر على خطأ ما فعلت فان تقوم ببذل مجهود قاسي دون وجود مخزون في الجسم قبل الركض وانت انسان نباتي اي انك نظامك الغذائي يكون على الحافه فقد يكفي يومك وقد لا يكفي لكن لن يكون هناك فائض لليوم التالي وايضا بعد عودتك قمت باستهلاك الكربوهيدرات المعقده التي يتم هضمها في وقت طويل وتحتاج للمزيد من الطاقه لهضمها وبالتالي فان جسمك قد استهلك لهذا عليك ان تاكل الموز فور الاستيقاظ وفور الانتهاء من التمرين او ان تستخدم مشروبات الطاقه 

ان السبب واضح يا عزيزي فقيامك بالركض دون اي طعام يؤدي الى هبوط السكر في الدم بشكل كبير وعند عودتك وعدم تعويض هذا السكر فانك سوف تعانل من انخفاض شديد في نسبه السكر في الدم لهذا يجب ان تستخدم السكر في اي وقت حول التمرين للحفاظ على نسبه السكر في الدم حتى لا يحدث ما حدث 

يا عزيزي ان اردت ان تسير تبعا لنظام غذائي نباتي فيجب ان تكون مدرك لما تفعله فالامر ليس لعبه ابدا فيجب ان تدرك انك يجب ان تعوض كل المصادر التي تنقص جسمك نتيجه ايقاف البروتينات وايقاف السكريات فعلى الاقل يجب ان تستهلك الموز والتفاح والفواكه الغنيه بالسكر حتى لا يحدث هذا الهبوط 

اولا انت تركض على معده فارغه وهذا خطأ شديد على جسمك وان قمت بفعله فيجب ان تقوم باستهلاك مكمل طاقه اثناء الركض فيكون فيه السكريات المطلوبه لاعطاءك الطاقه فيجب عليك يا اخي ان تستخدم السكريات فهي ليست ضاره في حالات معينه فاولا قبل واثناء وبعد التمرين يجب عليك ان تستهلك السكريات للحفاظ على الانسولين وعدم حصول الهبوط الذي انت فيه الان فلا يجب ان تىكض وتعود دون ان تستهلك اي سكريات 

ان ااخمول في اقدامك بسبب الهبوط الناتج عن نقص السكر في الدم فبعد عوده السكر الى حالته الطبيعيه ياخذ الامر وقتا حتى تعود طاقتك مره اخرى الى طبيعته كما ان مشكلة السكر لديك قد تكون بسبب الوراثه فانت كما تقول ان امك مصابه بالسكر وهذا يجعلك اكثر عرضه للاصابه بالسكر بسبب وجود العالم الوراثي 

إمنع في هذه الحالة يا اخي العزيز التمرين على معدة خاوية ، تشير اغلب الدراسات أن التمرين على معدة خاوية قادر على حرق الكثير من الدهون ولكنه يساهم في تدمير الألياف العضلية وهذا يعني أنك سوف تخسر الكثير من عضلاتك وهذا يعني خسارة صحتك وطاقتك وسيطرة الخمول عليك بشكل كبير

إنخفاض الهيموجلوبين في الدم طبيعي لانك تعتمد نظام غذائي نباتي ، حيث أن الإنسان يزيد الهيموغلوبين في دمه عن طريق تناول اللحوم الحمراء خاصة وانت تقطع هذا فعلى الاقل يجب أن تتناول المكملات الغذائية الجيدة التي تعوضك عن العناصر الغذائية المفقودة

هذا امر طبيعي فحتى وإن كنت قد توقفت عن التمرين والجري قبل الإفطار فإن جسدك لم يستشفى تمام من حالة الارهاق الشديدة التي قمت بتعريض جسدك لها يا أخي العزيز ، حاول ان تغير من نظامك الغذائي وتغير من طريقة تمرينك لتجعله في منتصف اليوم اذا كان هذا ممكنا لك

انا قد مررت بمثل هذه الحالة ، حيث مرت علي فترات بعينها كنت أحاول فيها أن اخسر أكبر قدر من الدهون في أقل وقت ممكن وكنت امارس تمرين الكارديو ومنها الجري على معدة خاوية ولكن هذا لم يسبب لي في النهاية سوى التعب والأرهاق خاصة مع اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية 

طبيعي أن يهبط السكر في الدم لأنه من الواضح انك لا تعتني بطعامك ، فالشوفان بعد التمرين غير كافي وعليك بتناول شيء به سكر لكي يتم رفع السكر الذي استنفزته وقت تمرينك ، لا تتمرن على معدة خاوية ، اعلم أن هذا بكل تأكيد أفضل لحرق الدهون ولكنه يضعف الجسم كذلك