كيف أزيد من وزني 25 كيلو لأتخلص من الصداع

عزيزتي العزيزة ليش ما جربتي تزوري طبيب وتعملي تحاليل شاملو لانه احتمال كبير يكون عندك فرط في نشاط الغدة الدرقية ولهذا السبب وزنك لا يزيد ..اذهبي للطبييب و افحضي كل شيء وتأكدي من سلامة جسمك

صديقيت في اكلات كثير بتساعد على زيادة الزن منها النشويات و الدهون فابمكانك انك تلجأ لاكلها بالليل مثلا قبل النوم حتى تزيد الوزن ..و ارجع سجل بنادي رياضي لانه رح يساعد في اعطاء شكل جميل لجسمك

كثفي من تناول الاغذية التى تحتوي على السعرات الحرارية العالية كالدهون والمكسرات والشوكلاته وركزي على تناول حصص وافرة من البروتينات والنشويات خلال الوجبات التي تتناوليها فهي تساعد على زيادة الوزن

سيدتي الفاضلة يمكنك تناول الحبوب التي تعمل على فتح الشهية وهي متواجدة بكثرة في الأسواق لكن يجب أن تكون من مصادر مضمونة ، أو بتناول الأغذية الغنية بفيتامين أ و ب فهي تعمل على فتح الشهية بشكل كبير .

سيدتي الغالية كي تزيدي من وزنك حاول استهلاك سعرات حرارية يومياً لأكثر من المعدل الذي تحرقه، من خلال التركيز على الاغذية الصحية العالية بالسعرات الحرارية، مثل: الحليب كامل الدسم. كوب من العصير الطازج. الكوكتيل المخلوط بالحليب والفواكه. زبدة الفول السوداني، المربى، العسل....وفقك الله لما يحبه ويرضاه 

يجب ان لا تستمري في تعقيد حياتك بهذا الشكل ويجب ان لا تحاولي اعاده الوزن كما كان فانتي بهذا تدمري كل ما فعلته في السابق لهذا حاولي ان تتعاملي مع الامر بحكمه وان تاكلي الطعام الذي تحبيه فالاسماك واللحوم ليست ضروريه لزياده الوزن بل للحفاظ على العضلات دون اكتساب دهون اما باقي الاطعمه الدهنيه والنشويات مسئولين عن زياده الوزن

ان اي طعام قادر على زياده الوزن فابحثي عن ما تحبي وقومي باكله ولن تكون هناك اي مشكلة في زياده وزنك وقتها وخاصه ان كان وزنك زاىد في الاساس وانتي من قمتي بخفضه فهنا يكون معدل حرقك منخفض وسيتم تقبل الطعام والعوده الى الوضع الاصلي للجسم دون اي مشكلة على الاطلاق 

يا ابنتي ان تابعتي مع طبيب او مختص تغذيه فيجب ان تتاكدي من خبراته اولا حتى لا يحدث خلل كالذي تعاني منه الام اما الان فلا يجب ان تزيدي وزنك مره اخرى فلا نفع للامر بل يجب ان تذهبي وتقومي بعمل التحليل اللازمه لمعرفه ما الذي ينقصك من مواد وتقومي بتعويضها بشكل مباشر دون اعاده الوزن الزائد

ان اي طعام سيؤدي الى زياده الوزن فان كنتي تبحثي عن زياده الوزن فعليكي ان تاكي ليس هناك اطعمه معينه فاي طعام هو سعرات حراريه تدخل للجسم وبهذا تزيد الوزن فلا داع لتحديد نفسك باطعمه معيه فالاطعمه البروتينيه كالاسماك والللحوم والدجاج لمن يمارس رياضات زياده الوزن مثل كمال الاجسام وما الى ذلك فهو يسعى لزياده العكتله العضليه لديه لكن زياده الوزن من دهون وعضلات تتم باي طعام 

يا ابنتي انتي لم توضحي هل تريدي ان تخفضي وزنك او ان تزيديه فانتي زهبتي لطبيب لتخفضي وزنك وقد نجحتي فما الذي يدعوكي لزيادته مره اخرى فهذا خطا كبير فالزياده بعد النقضات تؤدي الى الكثير من المشاكل ففكري في الامر جيدا قبل ان تتخذي هذا القرار فوزنك قد نقص وليس عليكي ان تتبعي نفس النظام الغذائي لانك تريدي ان تثبتيه فقط وليس ان تستمري في الانخفاض

ابنتى الغاليه حاولى تناول المكسرات فهى تزيد فى الوزن بمعدل جيد وايصا يمكنك ان تحاولى تغير الاخصائى الذى تستمرين معه الى اخر ويمكنك ان تتناولى الحلويات فهى تزيد الوزن ايضا بمعدل سريع ويمكنك الافطار بكيك او معجنات فهى مفيده ولكن حافظى على الفيتامينات ايضا .

ابنتى الغاليه يمكنك ان تتناولى المعجنات فهى تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن وايضا يمكنك ان تقومين باكل الشيكولاته فهى تزين الوزن وتفيد الجسد والذاكرة ايضا ويمكنك ايضا تناول الاطعمه المكونه من الزبد والسمن فهى ابضا تساعد على زياده الوزن ولكن احرصى على الفيتامينات فى يومك ويمكنك ان تاخذيها حبوب .

حاولى يا اختى العزيزة ان تتبعى مع طبيب اخصائى حتى يضع لكى نظام صحى مفيد حتى لا تتناولين الاطعمه غير الصحيه منا سوف يؤثر على صحتك وايضا يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية فهنالك تمارين مخصصة لبناء العضلات والتى تعطى تناسقا للجسد بشكل رائع .

غيري من الأنظمة و نوعي و لا تثقلي على معدتك كثيرا ان الضغط على المعدة من الطبيعي أن يسبب عسر الهضم ,, أنا أرى أن من الأفضل أن تكوني متابعة مع أخصائية التغذية لحالتك و أن تخبريها بهذه المضاعفات .. يا عزيزتي هناك طبيعة أجسام لا تتقبل هذه الأغذة و الأفضل أن تكوني بصحة جيدة و مستوى الهيموغلوبين في الدم ممتاز و لا يودجد لديكي نقص في أي شيء لليس شرط أنم يكون ووزنك كبير 

الأفضل أن تغيري من أخحصائي التغذية و ان تستشري أحد جديد و أخبريه أنك تتضايقي من اللحوم و ما تسببه لك الحوليات ,, أنا أعلم أن هناك الكثير من البدائل و التي تسمن الجسم بدون أن تلجئي الى هذه الأمور .. يا أخي أنا أرى أن عليك أن تحاولي أن تحافظي على تناول كميات كافية من الماء و أن تتناولي الفيتامينات و أيضا التي تحختوي على الأوميغا 3 و الخميرة التي تساعد الجسم على فتح الشهية وتقبل الطعام

لماذا لا تتناولي الشوكلاته انها مفيدة للغاية أنا كنت أعاني مثلك و أكره اللحوم و الأسمااك و دائما كنت أشعر بالغثيان اذا تناولتها  ولكنني أصبحت أميل للشوكلاته و طعمها المر الذي يجعلني أقنع أنها الأفضل كنت أتناولها بكل أنواعها و أفضل على الفطكور أن آخذ قطع من الكيك مع كأس من البرتقال الطازج مع حبه فيتانين الصبح ومن ثم أتناول المكسرات مع حبات التمر السبع و من ثم على الغداء آكل كوب من السلطة مع زيت السمسم أو زبدة الفستق ,, انها أمور لا تسبب الثق في المعدة و في نفس الوثت توزتن الفيتامينات في جسمك وتقلل منن فقر الدم