هل الرياضة آمنة على الحامل والجنين

لاضير من ممارسة الرياضة المعتدلة الخفيفة  للحاملبل انها صحية  لك وللجنين  لكن ابعدي  عن حمل اثقال والمشي لفترات طويلة والجري السريع والسباحة  واي مجهود شاق  يوثر عليك وعلى الجنين ومسالة السمنة اجلي اي عمل لانزال الوزن  لبعدالولادة هذا افضل وامن. وان شاءالله تولدي بالسلامة ويرزقك الله الذرية الصالحة  

لا تمارسي الرياضه فقط امشي بالتدريج يوم خمس دقايق ويوم عشره دقايق وهكذا ولاتجهدي نفسك عند الشعور بالتعب توقفي وخذي قسط راحه واكملي مشي بعد ذلك ؛ و اذا رياضتك عشان تنحفي لما تولدي بالسلامه اعملي دايت ورياضه ومن غير نادي اليوتيوب مليان اختاري رياضه تناسبك او المشي و الهروله هتكفيك 

الرياضة البسيطة مفيدة بكل تأكيد يا اختي العزيزة ، ولكن الرياضة التي تعتمد على مجهود عضلي كبير او وضع الجسد تحت ضغط كبير او وضع الجهاز التنفسي تحت ضغط وارهاقه مثل الجري السريع والسباحة وغيرها فهي رياضات خطرة على الجنين

هذه الاسئلة وجهيها ل طبيبتك النسائية هي من تعلم ان كان بامكانك ممارسة الرياضة الان . 

من الأفضل يا اختي أن تسالي الدكتورة النسائية التي تتابعك فهي تستطيع أن تعطيك الجواب الأضمن وقد تدلك أيضا على انواع الاطعمة التي يجب أن تبتعدي عنها لكي لا يزيد وزنك

مارسي الرياضة بما لا يسبب لك الاجهاد يا اختي الكريمة ولا تحاولي ان تتعبي نفسك اكثر ، معنى مارسيها في البيت عن طريق حمل بعض الاوزان او ممارسة المشي في المكان او رياضات التمدد وثم مارسيها بعد الولادة في النادي الرياضي ولكن لا تخاطري هذه الايام

لا تمارسي اي رياضة من شأنها ان تجعلك تقعين على الارض مثل التزلج او ركوب الدراجة او العاب الكارديو مثل القفز وغيره ولكن المشي ببساطة على الارض او على المشاية هي رياضة جيدة ومحببة بالنسبة للحوامل وتستطيعين ممارستها في الوقت الذي تريدينه

مارسي رياضة اليوغا افضل لك ، ففي الحمل لا يفضل ان تقومي بممارسة الرياضات التي من الممكن ان يكون من شأنها عمل اجهاد كبير على جسدك ، منعا لاي انخفاض مفاجيء في ضغط الدم، حيث تكون الحامل اكثر عرضة لاتخفاض ضغط الدم

الرياضة ضرورية للمرأة الحامل ولا وجود خطر منها حيث انها تساعد على خفض الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية فببساطة يزيد وزن المرأة الحامل كثيرا في خلال الحمل وتكتسب الدهون وهنا تكون المشكلة، وممارسة الرياضة تعوض كل هذا 

اذا اقتصرت الرياضة على المشي فقط فإنه لا يوجد ضرر من هذا يا اختي الكريمة ، على العكس فهي سوف تفيدك كثيرا ، ولكن لا يفضل انتقومي بالركض ، المشي فقط برتم جيد ، وبحسب ما تستطيعين في نهاية الامر لا وقت محدد ، ولكن لا تجري بسرعات عالية 

لا يوجد ما يدعو للقلق ان كانت رياضتك هي المشى او بعض الرياضات اللسيط فهذا امر مفيد ولا قلق منه على وضعك لكن لا يجب ان تضغطي نفسك اكثر من اللازم حتى تصلي الى مرحله الانهيار ولا يجب ان تقومي برفع اوزان ثقيله فقط رساضه خفيفه تنشط تلدوره الدمويه وتساعدك على تقليل وزنك 

بالطبع لا يجب ممارسه رياضات ثقيله مثل رفع الاوزان الثقيله او المجهودات العاليه خاصه انكي لستي معتاده عليها فان كنتي بطبعك انسانه رياضاه فلا مشكلة في الامر لكن ان لم تكوني كذلك فقومي بعمل رياضات خفيفه وسوف تحسن كثيرا من وضعك 

ان تلرياضه مهمه في العاده ومهمه اكثر في هذا الوقت بالذات فالاطباء ينصحون بممارسه الرياضه بشكل عام وؤياضه خاصه تسمى رياضه الحمل بشكل خاص في هذا التوقيت وهي تعمل على عمل استطالات لمنطقه الحوض لكي يتم تسهيل الانجاب عند حدوثه لهذا ابحثي عنها على الانترنت وقومي بعملها 

الرياضات الخفيفه مطلوبه في حاله الحمل بل هي امر اساسي في بعض البلدان المتقدمه لانها تساعد في تنشيط ابجسم وتسهسل عمليه الانجاب فهي على عكس ما تعتقدي فهي شيى مفيد ومطلوب ويجب ان يتم لهذا لا داع من القلق مادامت الرياضه المتبعه هي رياضه بسيطه

بالطبع هي امنه يا عزيزتي فلا داع للقلق فهناك رياضات خاصه بالحوامل يمكنك ان تريها على الانترنت وتقومي بعملها نهي على العكس تساعد في تسهيل عمليه الانجاب عن طريق ترخيه وعقويه ابعضلات في منطقه الحوض لهذا ابحثي عن رسضات الجوامل وستجدي الكثير منها