أعاني من عدم النوم ومن مشاكله الصحية
![أعاني من عدم النوم ومن مشاكله الصحية](https://static.hellooha.com/revamp/assets/imgs/logo-desktop.png)
السلام عليكم عليكم اخواني واخواتي أنا لم أنام من يومين أعاني من عدم النوم بسبب أن مخي مستيقظ ولا استطيع النوم أيضا حاسة السمع عندي مهما حاولت النوم ابقى مستيقظة طول الوقت بفراشي أشعر بغثيان وارتجع المريء مع هلوسة مثل الحديث بشكل مستمر مع نفسي الحديث في الأحداث التي وقعت لي ماذا أفعل وكيف اعرف من ماذا اعاني
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
![علم United States](https://static.hellooha.com/revamp/assets/flags/us.png)
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه تسمى اضطرابات النوم. ولها اسباب كثيرة القلق او الوسواس القهري ،،، او خديث النفس السلبي،، هناك عدة اليات لحلها ولكن تحتاج الى مناقشة كل نقطة على حدة لذلك انصحك بمراجعة الطبيب النفسي ليدرك هل السبب نفسي يتعالج بالادوية النفسية ام عصبي عضوي
فرالغ الوقت و الملل و البروتين اليومي يسبب أكثر من ذلك ,, ان الحياة الخالية من الأعمال و التي لا نشاط فيها يصبح العقل بهذه الحالة من اليقظة طوال الوقت ,, من الممكن أن تجعلي هناك خطط ليومك التالي بحيث يتحفز العلق عل المنوم و أخذ القسط المافي من الراحة بحيث يستيقظ بكامل نشاطه في الصباح و احرصي عل النوم المبكر وليس المتأخر
مارس رياضة كمال الاجسام ، فهي سوف تجعلك راغب في ان تنال قسط كبير من النوم يا اخي العزيز ، انا كنت مثلك وبدأ امارس تلك الرياضة فصرت انا 8 ساعات يوميا لأن جسمي يحتاج الى تلك الفترة المتواصلةمن النوم، الامر الثاني انها قللت من توتري، ولكن نصيحة لا تمارس الرياضة ليلا
مخك مستيقظ لأنك تعاني من كثرة التفكير بسبب القل بسب مشكلة أنت تمرين بها ,, عليك أن تحاولي أن تضعي أسس للنوم أن تحاولي أن تهيئي الأجواء لتحظي بنوم عميق لا تستخدمي المهدئات و لا تشربي المنبهات و حاولي أن تخللدي مع هبوط الليل ,, جو هادئ و غرفة خالية من الضوء و لا تفكري الا بالأمور الايجدابية في حياتك و اقرئي أذكار النوم قدر الامكان
ان قلة النوم تسبب سوء المزاج مما يجعل الشخص غاضبا ومندفعا وسريع الانفعال وأما من يعانون اضطرابات مزمنة في النوم، فتكون الآثار أشد وطأة عليهم وقد تهدد الصحة العقلية وقلة النوم تؤثر على ذاكرة الشخص وتتسبب بتعب لدماغه فتجعله يستحضر تجاربه السلبية ويتناسى الإيجابية ما يؤدي إلى شعوره بالإحباط والاكتئاب وبالتالي يؤدي للهلوسة و محاولة اثناء الدماغ عن استرجاع ما يؤذية ..فلا بد ان تزوري طبيب لمعرفة منبع المشكلة يا عزيزتي و التخلص منها
هل تعاني من أراض أخرى صحية تسبب لك الألم في الليل وتمنعك من النوم ,, من الأفضل أن تزوري الطبيب و تجري الفحوصات اللازمة و التي من الممكن أن تظهر السبب مباشرة لأن هناك النقص في بعض الفيتامينات أو قصور في الغدة الدرقية يسبب الحجرمان من النوم و الأرق لأـيام متعددة فلا بد من معرفة السبب للتشخيص و اعطاء العلاج المناسب
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي للأرق يا عزيزتي ,, ربما أنت تعاني من القلق الشديد إزاء قلة النوم ومحاولة النوم أكثر من اللازم. معظم الناس الذين يعانون من الارق المكتسب ينامون بشكل أفضل عندما لا يكونون في بيئتهم الطبيعية أو عندما لا يحاولون النوم وربما أنت تفرطي في الأكل في ساعات المساء المتأخرة
يا عزيزتي ان المشكلة أنك لا تحصلي على حاجتك المافية من النوم ,, فمن الطبيعي أن تعاني من الهلاوس أو الاضطرابات النفسية .. ان الذين يعانون من الأرق عندما يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين الأمر الذي يؤثر على أدائهم خلال اليوم الأرق لا يضر بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط ولكنه يضر أيضا بالصحة و أعتقد أنك أنت في الأصل من لا تتوقفي عن التفكير لذا حساة السمع تبقى قوية لديك .. الأفضل أن تستشيري طبيب نفسي
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات نصائح طبية
احدث الوصفات
احدث اسئلة نصائح طبية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين