ماذا افعل حتى انقص من وزني

السلام عليكم بالنسبة لسؤالك ماذا افعل حتى انقص من وزني اولا اذهبي انت للمختبر واطلبي فحص الغدة الدرقية فان ظهر واطي اذهبي للطبيب العام وخذي العلاج لا تتحججي باي حجة قومي بالرياضة يوميا على برامج على اليوتيوب هناك تمارين تخفف الوزن

اعرفي السعرات في الاغذية من جداول على كوكل واختاري الاطعمة قليلة السعرات اقطعي الطعام تماما من المساء حتى صباح اليوم التالي لا تتوتري وقومي بهذا لفترة طويلة وستوازن جسدك

انظري ايضا : كيف يمكنني ان اتخلص من الوزن الزائد

الشيء الجيد  بالموضوع انك صغيرة  يعني جسمك بيحرق اسرع من اللي بالثلاثين وبسرعة كبيرة جسمك مش مستقر لسه جيبي ورقة واكتبي عليها الايام مثلا ثلاثين يوم او ستين يوم شهر او شهرين مع التواريخ وصيري حطي اكس على اليوم اللي بيخلص اعملي الك نظام إنك تمارسي رياضة يوميا الرياضة اللي بتحبيها مشي او رياضة في البيت في الجيمما تقولي ل حدا بدات رجيم قرري بعقلك ولا تقعدي تتخيلي انك نحفت لا تخيلي نفسك بتعملي الرجيم لانه انك تتخيلي انك نحفت مخك بيتعب وبيعتبر آنك نحفت وبتوقفيكلي اكل صحي خضار وبروتين وخلي الك مكافئة حبة بسكوت وحدة مثلا شراب شوكولاته شيء زي هيك وبتنحفي ركزي على الرياضة ك هواية او خليها شيء ممتع لو بدك تطلعي تتسوق خلي كل تسوقك مشي او بدك تطلعي مع صحباتك امشي معاهم بحيث يكون كل نهارك مشي لكن ممتع بالنسبة الك مش واجب وما تاكلي وجبات سريعة وانسي الشيبس والشوكلاته خلي حبة او شيء بسيط لو بتتريكها نهائي افضل والمشروبات الغازية كمان وتحججي انك ما بدك وهيك لغاية ما تنحفظ ما تخبري حدا خليه بيتك وبين نفسك لو بعدين عرفوا المحيطين مافي مشكلة المهم ابدئي مع نفسك عشان ما تشعري انك مراقبة منهم وانه المراقبة ذاتية وانت بدك تنحفي مش الاخرين طلبوا منك تنحفي وهو قرار ذاتي . 

عليك ممارسة المشي لمدة نصف ساعة وكلي وجباتك بانتظام شرط تكون مسلوقة أو قليلة الدسم وبعدين عن السناكظوالشوكولاتةوالبطاطس المقلي والهم برجر وقليل من تناول الخبز والرز الابيض

يا عزيزتي عليكي ان تدركي ما تفعليه وانكي تضيعي وقتك بدون داع بالبحث عن طبيب وغيره فاعلمي ان الرياضه القاسيه والطعام الصحيح هي طريقه لم تفشل من قبل لهذا ان اردتي ان تقللي وزنم فعلسكي ان تهتمي بكلا الامرين لتتمكني من انقاص وزنك 

يا عزيزتي كل من نقص وزنهم لم يلجاوا لطبيب بل قاموا بالامر بانفسهم بدافع من الكراهيه لما هم عليه فانتي يجب ان تلعلمي كيف تحولي غضبك من وضعك الى الدافع الذي يخرجك منه فلا يجب ان تفكري في طبيب او ان امك ستساعدك بل انتي من يجب ان تخرجي نفسك من هذا الوضع

مشكلتك يمكنك ان تحليها بارادتك قبل اي شيى اخر فالبحث عن طبيب والمال للطبيب هو اضاعه للوقت فيمكنك ان تري ما تحتاجيه من على الانترنت وتبحثي جيدا حتى تتمكني من معىفه التغذيه السليمه والرياضه الواجب ان تقومي بها لينقص وزنك 

ان اردتي ان تقللي من وزنك فعليكي بالرياضه والطعام الصحي و الاهم هو الارداه والابتعاد عن الاعذار التي لن تفيد فان اردتي ان ينقص وزنك فعلسكي ان تتوقفي عن البحث عن من ينقص وزنك لكي لانه لن يفعل احد غيرك هذا فعلسكي ان تدركي الامر جيدا 

يا عزيزتي ان الامر يحتاج منكي للتعامل معه بحكمه اكبر فلا داع لتعقيد الوضع ولا لتشغلي نفسك اكثر من ما يجب فان كنتي تريدي ان تنجحي في حياتك فلا يجب ان تفكري في تلك الامور اكثر من ما يجب فانتي يا ابنتي في حاجه لان تكوني اكثر قوه وان تحاولي ان تحلي مشكلتك بنفسك 

مشكلتك ليست في نقص المال ولا في الطبيب ولا في امك مشكلتك لديكي انتي فقط لهذا فكري في الامر جيدا ولا تفعلس هذا بنفسك وتلقي باللوم على غيرك فعليكي ان تكوني اكيده من ان المشكلة لديكي انتي وان اردتي حلها فعليكي ان تحليها بنفسك 

اهم شيى في حياه اي انسان هي الرياضه فهي السر لتفقدي وزنك وتحسني من شكل جسمك فلا يجب ان تتوقفي عنها او ان لا تفعلسها فهي يجب ان تكون جزء اساسي من حياتك مع سيطرتك على طعامك وعلى نفسك اثناء الاكل فيجب ان تمنع نفسك بنفسك 

امك لا يمكنها ان تغصبك ان تاكلي ما لا تريدي لهذا يمكنك ان تتحكمي في نفسك فلا تلقي بحملك على غيرك فكوني قزيه وتحكمي في نفسك اثناء الاكل ومارسي الريضاه يقوه فالرياضه حل امثل لمشكلتك ويجب ان تثقي بهذا فهي لم تفشل من قبل 

لا تجعلي الامر يقف في طريقك ابدا فعليكي يا ابنتي ان تهتمي لنفسك ولحياتك وان لا تتركس الامر يؤثى عليكي ابدا فانتي انسانه قويه ويمكنك ان تفقدي الوزن بالاكل الصحيح والديت المناسب والرياضه فالامر لا يحتاج الى طبيب بل الى عزيمه ورغبه 

يا ابنتي يجب عليكي ان تدركي ان الحل بيدك فان كنتي تريدي لوزنك ان يقل فيجب ان تقرئي كثيرا في هذا الامر وتتعلمي كيف تاكلي وما الذي يجب ان تمارسيه من رياضات فكل شيى متاح ان بحثاتي عنه وكانت لديكي الاراده لتنفيذه فانسي امر الاطباء انهم مجرد اختصار 

يا بنتي العزيزة خلي عندك دافع انك تتخلصي من الوزن مهما كان الوضع صعب عليك فلا يوجد شيء مستحيل في هذهالحياة ، ربنا يوفقك 

اختي العزيزة ساعدي نفسك في التغلب على الوزن الزائد  اشربي الماء بكميات كبيرة فانه يساعد بسرعة هائلة على الشعور بالشبع، وسد النفس عن تناول الطعام، حيث كلما شربتي كميات أكبر من الماء، كلما كانت النتائج مذهلة وابداي في انك تقطعي تماما الحلويات والمعجنات والعصائر والمشروبات الغازيه..تناولي المشوي والمسلوق بدل من المقلي ...قللي من مقدار الوجبات الغذائيه وباعدي بينها...تناولي عصير الزنجبيل والليمون الحامض 3 مرات يوميا...حاولي المشي يوميا لمدة نصف ساعه على الاقل داخل المنزل حتى لو في غرفتك الخاصة..وتذكري من سار على الدرب ..وصل

عزيزتي لا تجعلى امرا كهذا يؤثر على نفسيتك بل كونى راضيه بما قسمه الله لكى وانا متاكده انكى خفيفه الظل وانسانه جميله لان الله يعطى اشياء كثيرة عوضا عما يحزنا لذلك انظرى الى صفاتك الجميلة وافتخرى بها ولا تجعلى وزنك اعاقه فى طريقكك ولتعلمي جيدا ان الريجيم من غير رياضة لا فائدة منه حتى على مستوى شد الجسم يجب أن تسوي رياضة بانتظام اولا لخسارة الوزن بشكل أكبر وثانيا حتى تتخلص من الجلد المتراهل الذي ينتج عن انقاص الوزن

يا بنتي الكريمة عليك ان تأكل الخضار والبروتينات وتحاولي ان تبتعدي عن العادات السيئة ولتساعدي نسفك بأن تضعي برنامج صحيشيء طبيعي جداً ما تمرين به الآن ، وكما انصحك يا سيدتي في النهاية ان تراجعي الطبيب المختص في بلدك ليتم الكشف السريري على حالتك ومساعدتك بأفضل طريقة ممكنة صارحي بما تعانيه لوالتك لعل وعسى تتفهم الوضع الذي تعيشن فيه

ابنتي  صدقيني بالارادة والعزيمة تستطيعين الحفاظ على رشاقة وزنك ومواصلة نظامك الغذائي المهم تكوني مقتنعة بداخلك ان الاكل الزائد حيسبب لك مشاكل صحية فان الارادة والحافز إذا كا في داخلك لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طريقة للاكل انسي الموضوع، رح يزيد وزنك اكثر، حددي سعراتك الحرارية وساعدي نفسك وقاومي كل ما تتعرضين له من والدتك

يا بنتي الغالية مهما يكن لا تجعلي هذا الامر يؤثر على نفسيتك بهذا الشكل الغير مقبول ، كوني قويه واجعلي الذي يحصل معك دافع وحافز لان تتخلصي من هذه الحالة التي تمرين فيها فمهما تعرضي لضغوطات من والتك بشان اكل الطعام لا ترضخي لها وعبري لها عن حزك بعدم وقفوها معك في هذه المحنه فهي يجب ان تكون لك سند في بدا نظام غدائي يساعدك في التخلص من هذه الوزن الزائد