لا اذهب الى الحمام

عندي مشكلة في المعدة و الأمعاء. فأنا لا أذهب الى الحمّام إلا مرة أو مرتين بالأسبوع. مع إني آكل الألياف كثيراً. و بسبب هذه المشكلة أشعر أن كرشي كبير و ثقيل، ساعديني.