أصبحت شهيتي تزداد بعد الرجيم ولا أستطيع السيطرة عليها

مارسي الرياضة  وتناول الطعام الصحي وابتعدي عن الاكلات المشبعة بالدهون  وعن القلق والتوتر والضغوطات وسوف تكوني باحسن حال ان شاءالله 

حاولي ان تتباعي مع طبيب ولا تقومي بعم النظام الغذائي بنفسك لانك قد تحرمي جسدك من الكثير من العناصر الغذائية الضرورية واعلمي ان نقصان الوزن في وقت قصير هو مشكلة وليس ميزة لانه يدل على اتباع نظام خاطئ وهو ما سيجعلك تشعري بالجوع وايضا يعود وزنك بسرعة اما فقدان الوزن بشكل بطيئ هو الافضل

لا يجب ان تشعري بالذنب فما سحدث معك هو امر طبيعي ولا يدعو للقلق ابدا فحاولي ان تتقبلي احساسك بالشرة وان تتعاملي معه ولا تنفرس منه او تشعري بالذنب لان الشهور بالذنب سيجعلك تثلي للاكتئاب والحزن وهذا ما سيجعلك تاكلي اكثر فتشعري بذنب اكبر فتاكلي اكثر وتستمر الدائرة

حاولي ان تتبعي نظام غذائي لا يكون قاسي فجميع الاطباء لا يلجأوا لسياسة المنع في الطعام حتى لا يحدث ما يحدث معك الان لهذا حاولي ان لا تمنعي نفسك لكن حاولي ان تقللي من الكميات بالتدريج حتى تعتادي على الامر وتصبحي اكثر قدرة على السيطرة على شهيتك المفتوحة

 تمري به هو امر طبيعي في حالتك لهذا يجب ان تتاقلمي معه وتعتادي على منع نفسك عن الطعام فالامر قد لا ينتهي لكنك ستعتادي على مقاومة تلك الرغبة لذلك يجب ان تكوني قوية ولا تفسدي كل ما وصلتي اليه فالتفكير في الامر لن يفيد المهم ان تتعلمي التحكم في رغبتك في الاكل

لا يجب ان تفكري في الامر كثيرا فانت يجب ان تفكري في ان الانسان يمكن ان يخطئ لكنها ليست نهاية العالم فان اخطا الانسان في نظامة الغذائي واكل في يوم من الايام وجبه كبيرة فيمكن ان يعود مرة اخرى فهي ليست نهايه العالم فلا تقلقي ولا تشعري بذنب لا داع للشعور به 

هذا امر طبيعي نتيجة الاعتياد في السابق على هذا النوع من الاطعمة لكن لابد لكي من ان تفهمي ان الامر يجب ان يتم التعامل معه بهدوء فانت انسانه واعيه وتستحقي الافضل لهذا سيطري على نفسك وعلى حساتك ولا تسمحي لشهوتك بالسيطرة عليك فتحكمي بها ولا تتركي نفسك للطعام ليتحكم بك

اعانك الله يا ابنتي علر التعامل مع هذا الامر فالنظام الغذائي يكون صعب في البطاية لكن عندما يعتتد جسمك عليه لن تواجهي اي مشكلة معه لهذا حاولي ان تفهمي تلك النقطة لتتمكني من حل المشكلة ولتتمكني من جعل الوضع مستقر دون الحاجة لكسر نظامك الغذائي 

من الواضح انك قمتي بعمل نظام غذائي قاسي وهذا خطا كبير فكان يجب ان تقومي بعمل نظام غذائي سهل يقلل وزنك على المدى البعيد وليس الان لان هذا هو ما سيجعل حياتك تستقر وسيجعل الامور تسير في طريقها الصحيح فلا يجب ان يتم تعقيد الوضع اكثر من اللازم بدون اي داع على الاطلاق

اختي الغاليه تلك المشاكل من الواد حدوثها عند القيام بحميه غذائيه فجميعنا مررنا بتلك التجارب و خصوصا عندما لا يكون هناك اشراف من طبيب مختص ، و اذا كنت ترغبي في نتيجه جيده يجب عليك ان تسرعي و تذهبي الي طبيب صاحب خبره و معرفه لكي يقوم بوضع الروتين اللازم و الواجب عليك الاستمرار عليه . 

اتبعي نظام غذائي مسلي ونظيف فلا يجب ان يكون الطعام الذي تاكليه طعام سيئ لتتمتعي به فهناك اطعمة مفيدة وطعمها لذيذ لهذا حاولي ان تدرسي الامر بدلا من اضاعة وقتك في الاقام تعلمي كيف تقومي بعمل طعام لذيذ ومفيد في نفس الوقت وهذا سيجعلك اكثر قدرة على التحكم في الامر

يا عزيزتي هذا امر طبيعي فانت منعتي جسدك عن الطعام وبالتالي فهو يستهيه لكن لا يجب ان تستسلمي لهذا الشعور فيجب ان تضعي حدا لهذا الامر وان لا تستمري بتلك الطريقة فان كان هناك مشكلة ما لديك فيجب ان تواجهيها ولا تسمحي للامؤ بالتاثير عليكي مهما كان فانت يجب ان تتحكمي في شهيتك

يجب عليك الذهاب الي طبيبه مختصه ، فالقيام بحمية غذائيه ليس امر هين او سهل او يمكن التغلب عليه بسهوله ، بل الامر يحتاج الي القيام بالكثير من الخطوات قبل اختيار الحميه المناسبه لك ، فعليك ان تكون واثقه فيما تتبعيه و فيما تتناوليه و قد تحتاجي الي بعض الادويه المساعده بجانب هذا النظام ، فلا تتهاوني في الامر و استشيري طبيبه مختصه 

الامر واضح بسبب اتباع هذا الدايت الذي لم يكن عن طريق الاستشاري المتخصص و الذي لم يناسب جسدك و صحتك ، فبالطبع ادت الي تلك الحاله ، فيمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي مقيد للسعرات الحرارية إلى زيادة إنتاج بعد الهرمونات والشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام مباشرة.

يا عزيزتي انت لا يمكنك التقليل من وزنك عن طريق استخدام تلك الانظمه الغدائيه الغير سليمه ، فيجب عليك خساره وزنك خساره تدريجيه و تجنب العوده الي العادات الخاطئه حتي لا يزداد وزنك بطريقه سريعه ، و الحفاظ على فُقدان الوزن يحتاج إلى تغييرٍ دائمٍ في نمط العادات، والسلوكيات الغذائية من خلال التحكم في كميات الطعام حتى في حال تناول الأطعمة الصحية .

انصحك بالمتابعه مع أخصائي تغذية، بالاضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر ، والحرص على جعلها جزءاً من نظام الحياة، واختيار المناسب منها بالنسبة لك بالإضافة إلى التحفيز اليومي ، و بالطبع يجب عليك تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وتحديد ما هو صحي .

ابنتي الغاليه اولا و قبل اي خطوه يجب عليك لالتهاب الي طبيب مختص و اقامه بعض التحاليل فقد يكون لديك مشكله في الغده الدرقيه و هي السبب في كل ما يحدث معك و السبب في هذا الاضطراب لان التغيرات التي تحدث على وظائف الغدة الدرقية تؤثر بشكل كبير في المزاج، والوزن، ومستويات الطاقه .

اختي الغاليه وضع أهداف غير واقعية مثل اتباع جدول تدريب رياضي صارم، وغير مناسب؛ كالانتقال من مستوى نشاط بدني قليل إلى التمرين بشكل كبير يوميّاً،او اتباع دايت قاس كالذي قمتي به ، يحتاج إلى إحداث تغييرات هائلة في نظام الحياة، والتي يصعب اتباعها كنمط حياة جديد، مما يسبب زيادة الوزن مرة أخرى بعد التوقف عن اتباع هذه التغييرات و هو السبب في كل ما يحدث معك الآن

الحميات الغذائية القاسية، ومحدودة السعرات الحراريه ، التي تسبب خساره في الوزن بشكلٍ سريع ، تجعل استرجاع الدهون المفقودة بعد التوقف عن اتباع الحمية الغذايئة أمراً سهلاً، و هو ما تمري به الآن ، فاذا كنت ترغبي في اخفاض وزنك يجب ان تسيري علي حميه متوازنه من خلال تقدير الطبيب المختص