أعاني من تقلبات مزاجية قوية ولا أستطيع التحكم بعصبيتي

أعاني من نفس المشكلهعملت مؤخراً تحليل فيتامين دال والنتبجة كانت 12 يعني نازل مره اعتقد الخلل الحاصل في النقص الفيتامينات خصوصاً دال وب 12 والمغنيسيوم وغيرها لها الأثر في الحالة النفسية ماقبل الدورة الشهرية ..وهي حالة تمر بها أغلب النساء بنسب متفاوتة طبعاً لكن اذا زاد الشيء عن حده فلابد من أسباب ...اعملي تحاليل شاملة وان شاءالله خير

قد يكون لك اضطراب ثنائي القطب من النوع 2 خوذي مكملات ماغنسيوم و خففي السكريات او اتبعي كيتو دايت

انا كنت مثلج بالضبط وهالشي يتأثر بعوامل وايد ، منعا وضعج وظروفج وزنج وعدم وجود الدعم والتفهم ممن حولج، وفعلاً اخذت دواء زولفت الي بدون وصفة ويعتبر مثالي جداً لمتلازمة الدورة، استشيري طبيبة نفسية وخلي هالموضوع سر بينج وبين نفسج

هذي تخربط هرمونات و التوتر المتكرر سبب لكي الحاله هذي اصلان التوتر وخربط الهرومونات انا بعد ماتوفى ولدي بفتره تخربطت علي الدوره ودايم راسي يعورني رحت دكتورة النساء قلت لي التوتر والتفكير اللي مرتي فيه موسهل اهو اللي خربط هرموناتج تقول اذا الراس دايم مضغوط يفكر تخربط الهرمونات ويصبح دايم متوتر وعصبي او عاطفيه اعطتني فيتامينات مجموعة B مكتوب علي للسترس وخر عوار الراس وصرت هاديه اكثر والحمدلله الله رزقني بنت بعد ولدي والله يسر امورج يارب

انت تعلمي المشكلة ويجب ان تحاولي ان تحليها بهدوء حتى تتمكني من انهاء الامر كما يجب فانت تعلمي انك عصبية في فترة الدورة الشهرية او قبلها فيجب اذن ان تستعدي وتبتعدي قليلا في تلك الفترة وتسيطري على نفسك حتى تتمكني من حل المشكلة ومن انهاءها فلا داع لان تتركي نفسك بهذا الشكل فحاولي ان تتجنبي المشاكل فقط في تلك الفترة

ما تعاني منه سببه الدورة الشهرية فلا تقلقي وتعاملي مع الامر بشكل طبيعي وستنتهي مشكلتك باذن الله في اقرب وقت فلا داع لان تفكري في الامر كثيرا ولا داع لان تشغلي بالك بدون اي داع فالامر طبيعي جدا وهو نتاج تغيرات هرمونية في تلك الفترة فان امكنك السيطرة على نفسك فهذا بالطبع سيكون افضل

التقلبات التي تعاني منها سببها هو الدورة الشهرية كما هو واضح من كلامك فهناك نساء يتحول الامر لظيهم لبكاء وهناك من تتحول لحساسية مفرطة في المشاعر وهناك من تكون عصبية فالخلل الهرموني الحاصي في تلك الفترة يجعل الامور تتحول بهذا الشكل فافهمي هذا وحاولي ان تهدئي في تلك الفترة 

يا ابنتي هذه التقلبات لها اسبابها فالدورة الشهرية هي الشبب ولا داع لان تحملي الامر اكبر من حجمة فانت ان لم تكن تلك طبيعتك بقية الوقت فتقبلي الامر وان كنتي بطبعك عصبية فيجب ان تحاولي السيطرة على نفسك ولا تتركي الامر بهذا الشكل فالوضع كله بيدك انت وحدك في النهايه

يا ابنتي العزيزه ان الامر يحدث قبل الدورة الشهرية وهو تغير هرموني طبيعي ويجب ان تعتادي عليه وان تتحكمي في عصليتك في هذا الوقت من الشهر حتى تتمكني من حل المشكلة ومن التخلص من هذا الوضع في اقرب فرصة ممكنه فلا داع لان تعقدي حياتك دون اي داع على الاطلاق فالامر بيدك في النهايه

معاناتك سببها هو طريقتك في التفكير في الامر لكن العصبية قبل الدورة الشهرية امر متعارف عليه لكن الامر يزيد بسبب خوفك منه وقلقك من انه ليس امر طبيعي لكن اعلمي انه امر طبيعي ولا يزجد ما يدعوك للقلق منه ابدا فافهمي هذا جيدا وتاقلمي مع الوضع لتتمكني من حل المشكلة كما يجب 

يا صغيرتي هذا امر طبيعي ولا يوجد ما يدعوك للقلق منه على الاطلاق فحاولي ان تفهمي هذا وان تخرجي من هذا الوضع في اقرب وقت ممكن واعلمي ان تلك احد اعراض الدورة الشهرية لدى بعض الفتيات لهذا لا داع للقلق من الامر او للتفكير فيه حتى فالامر طبيعي ويجب ان تتاقلمي معه

من المعروف يا عزيزتي انه في الاسبوع الذي يسبق الدوره الشهريه يكون هناك زيادة في الهرمونات التي تتفاعل مع المراكز العصبية بالمخ، وبالتالي تؤدي إلى ظهور بعض التأثيرات النفسية، و لابد من تجنب التعرض للمشاكل أو خلق حالة من التوتر في تلك الفتره ، جميع النساء تمر بتلك الحاله و يجب علينا الصبر و التحمل فهي نعمه ايضا .

ضعي روتين صحي تسيري عليه في تلك المرحله من كل شهر ، احصلي علي وقت كافي من النوم ، لانه يسبب مشاعر القلق والإحباط وسرعة الانفعال، ايضا يجب الاعتماد على تناول الأكل الصحي على شكل وجبات صغيرة لكن مُتعددة و بالطبع يجب تقليل الكافيين ، لان الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب مشاعر القلق والتوتر والتي تزداد سوءًا في وقت قريب من الدورة الشهرية.

انصحك بالالتزام بنظام غذائي صحي ، لانه يعلب دور هام في السيطره علي تقلبات المزاج اثناء الدوره الشهريه ، فتذبذب مستوى السكر في الدم بسبب تناول الوجبات بشكل غير منتظم وكميات غير متوازنة من شأنه أن يسبب مشاعر التوتر والانفعال السريع ، ايضا يجب عليك تناول وجبات من البروتين و الدهون من مصادر صحية لأهميتها في إنتاج الهرمونات الجنسية والنواقل العصبية .

بالفعل يا اختي الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية تتغير على نحوٍ سلبي، حيث تشعر بالكسل، وشرود الذهن، وسرعة الانفعال، والحزن، وتقلب المزاج، والغضب ، و هذا هو الطبيعي قبل الدوره الشهريه باسبوع و اثناء فتره الدوره الشهريه نفسها ، و لكن من الممكن ان تساعد الرياضه في تحسين المزاج فالمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية تساهم في تحفيز المشاعر الإيجابية وتعزيزها.

بالطبع سرعة الانفعال و الغضب و الاكتئاب و البكاء و الحساسية المفرطة و الشعور بالتوتر والقلق و التناوب بين مشاعر الحزن والغضب ، كلها من الأعراض العاطفية لمُتلازمة ما قبل الحيض والتي تؤثر سلبًا على الحالة النفسية للمرأة ، فكوني واثقه انها حاله طبيعيه و عابره و يمكنك التأقلم عليها ايضا

اختي الغاليه ، هذه الحاله تحدث اثناء فتره الدوره الشهريه و تستمر لاسبوعين تقريبا ، و هي تحدث مع جميع الفتايات ، و تفسر هذه المشاعر السلبية بانخفاض مستوى هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، وتشكل جزءًا من أعراض ما تُعرف بمتلازمة ما قبل الحيض التي تظهر قبل 4 إلى 10 أيام من بدء طور الحيض من جديد ، فالامر طبيعي و يجب ان تتأقلمي معه .

انصحك بالذهاب الي طبيب مختص و اقامه بعض الفحوصات ، فاذا كانت تلك الحاله مستمره معك طوال الوقت و ليس اثناء الدوره فقط ، فقد يكون هناك مشكله اخري و يجب عليك متابعتها ، فهناك أمراض تتسبب في حدوث تقلبات مزاجية عند النساء، مثل الاضطراب ثنائي القطب الذي يتسبب في إصابة المرأة بالاكتئاب والحزن نتيجة تأثيره على التوازن الكيميائي في الدماغ ، و يجب عليك الاسراع و معرفه المشكله و معالجتها .

اتفهم موقفك جيدا فجميعنا نمر بتلك الحاله ، و لا تقلقي فالامر لا يشكل خطوره بل هو طبيعي قبل الدوره الشهريه او اثنائها ، و عليك الابتعاد قدر الإمكان عن الإجهاد التوتر، والحصول على قدر كاف من النوم يوميًا، حيث يجب أن لا تقل ساعات النوم عن 7 ساعات، مع تناول مكملات الكالسيوم ، فهذا يساعد كثيرا