أعاني من عصبية وحالة هستيرية إن تركت تناول السكر

رغم عدم تصنيفه بانه مادة مسببة للادمان الا أن الشواهد و التجارب جميعها تخبرنا بنفس التاثيرات التي تشبه تاثير انسحاب المواد المسببة للادمان هناك مشكلتين عندما تحاول ترك السكر و بدأ الدايت الاول أن السكر أصلا يسبب زيادة الشعور بالجوع و ارتفاع هرمون الانسولين و الثاني أن اعراضه الانسحابية قوية جدا الحل في كلمتين (حمية الكيتو + الاستبدال و التدريج) و المراد في هذه المرحلة ليس نقصان الوزن بلا التخلص من السكر حمية الكيتو ستشعرك بالشبع التام التدريج سيعمل على خفض سقف التشبع بالسكر في الجسم فلا يحدث صدمة او اثر سلبي ثم تاتي في الاخر مرحلة استبداله بكميات كبيرة من الفاكهة و سكر ستيفيانا اولا ثم خفضها لثمرة واحدة و كمية قليلة من هذا السكر و بعد ما يشعر جسمك بالتعود اعتمدي على الكيتو فقط حتى ينزل الوزن وقتها حاولي اتباع نظام غذائي صحي

نفس حالتك الدايت سبب لي حاله نفسيه  وقلبي يصير يوجعني ودقاته تتسارع 

 اتمنى فقط الشفاء العاجل وكل شي له حل باذن الله 

يجب ان تعرفي يا عزيزتي إن الحل لهذا الامر واضح فيمكنكي ان تقومى بعمل نظام غذائي فهذا النظام سيضمن لكى التوقف عن الحلويات لأنه سينظم العمل بجسمك ويقلل من الرغبة لتناول السكريات، فمثلًا يساعد البروتين على الشعور بالشبع لأن هضمه يحتاج إلى وقت طويل، ويمكن تناول المكسرات لنفس الغرض، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد في سد الشهية لفترة طويلة

إن الحل لتلك الازم هو أمر واضع فعليكي ان تحاولى كلما وجدت السكر والحلويات أمامك كلما صعبت المهمة في التوقف عنها مثلما يحدث مع التدخين ولذلك يجب أن تخلصي منزلك من أي مصدر للحلوى الصناعية الضارة وأن تبقي به مجموعة متنوعة من الفواكه ويمكن في بادئ الأمر أن تكافئي نفسك بقطعة حلوى صغيرة في نهاية الأسبوع إذا استطعتي تجنب تناول الحلويات على مدار الأسبوع.

اختي العزيزة نحن لا نطلب أن تتوقف عن تناول السكر ولكن اختره في الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكر صناعي فهذا يساعد في تقليل تناول السكر بشكل تدريجي ودون الشعور بفقدانه تمامًا كما أن هناك بعض الاطعمة التي تحتوى علي السكريات المفيده  وتعتبر مفيدة للصحة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والبازلاء

ان السركيات يا اختي الفاضله تتلاعب في هرمون السعادة وذلك من خلال دخول السكر إلى الجسم يبدأ الجسم بإنتاج هرمونات السعادة وكلما اعتاد الجسم على تناول السكريات تصبح السكريات أقل فعالية في تحفيز إنتاج ذات الكمية من هرمونات السعادة مما قد يدفع الشخص لتناول كميات متزايدة من السكريات ولذلك إذا اردت التغيير من نفسك عليكي قطع السكريات بشكل تدريجي

تعلمي كيف تقللي من تناولك للسكريات ولكن بشكل تدريجي ليس عليكي ان تقومى بقطع السكريات مرة واحدة فهذا سوف يدمر لك حياتك ويجعلك انسانة تعيسة فيجب ان تقررى التوقف عن السكريات بهدوء فيجب ان تنسي امر السكريات وتحاولى ابدالها بالفراكه ولكن بشكل تدريجي 

انت يجب ان تعرفي يا عزيزتي كيف تغيرى من نفسك بشكل افضل من ما كنت عليه فيجب ان تعرفي ان حياتك الان ليست صحية عليكي ان تعتادي علي التقليل من السكريات في حياتك حتي لا تتدمر صحتك فبقائك في هذه الحالة ليس امر طبيعي فليس عليكي ان تستمرى في هذا الحال

حياتك الان يا اختي حياة تعيسه فيجب ان يكون لديكى علم انه لا يوجد ما هو اهم وافضل من ان تقرري التركيز علي التغيير من نفسك فيجب ان تعرفي ان حياتك الحالية تحتاج منك الي ان تصبحي قوية وصاحبة ارادة  فيجب ان يكون لديكي علم ان حياتك الان ليست طبيعية فحاولى التغيير من نفسك لتكون حياتك افضل

سيدتي الغالية ليس من الطبيعي اطلاقا ان تستمرى في هذه الحالة التعيسة فيجب ان تعرفي انه لا يوجد ما هو افضل من التغيير من حالتك الحالية فيجب ان تتجاوزى عن ما يحدث الان فيجب ان تحاولو التغيير من نفسك والبدء في تقليل السكريات بشكل تدريجي فالاستمرار في هذه الحالة ليس امر طبيعي

حالتك الان يا اختي الغالية تحتاج منك الي القيام بعده امور محدده للتعود علي الاهتمام بتغيير حالتك لتكون افضل حاولى الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًّا يتراوح بين 7 - 8 ساعات وقومى بإخلاء منزلك ومكتبك في العمل من السكر والمنتجات الغنية بالسكر، كي لا تجدى أي سكريات لتناولها عندما تضعف إرادتك وترغب في تناول السكر.

حياتك الان يا اختي الفاضله تحتاج الي ان تغيرى من نفسك فلا يمكنكى الاستمرار في هذه الحالة التغيسة اكثر من هذا فيجب ان تصبحي انسانه صاحبه سيطرة علي نفسك فمن الطبيعي تن تشعي بالضيق والعصبية عن توقفك عن تناول السكريات فهذا امر طبيعي ولكن مع التوقف لبعض الوقت سوف يزول الحالة التعيسه التي تعانين منها

اختي الغالية من الواجب عليكي ان تعرفي انه لا يوجد ما هو اهم من التغيير من نفسك فيجب ان تعرفي ان اهم شيء عليكي ان تقومى بالتركيز عليه هو تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والزنك والبروتينات والدهون الصحية فيجب ان تعرغي كيف تكونى واعيه الي ان تلك العناصر سوف تساعدك في التخلص من حالة الادمان التي تعانين منها

من الواضح يا عزيزتى أنك بالفعل تعانى من مشاكل نفسيه و لتهربى من  هذه المشاكل و الأزمات تلجأى إلى الحلوى و السكريات فإذا كنتى تريدى التخلص من مشكلة تناول هذه الاطعمه الضاره عليكى أولاً أن تسعى إلى التخلص من مشاكلك النفسيه و ستجدى أن حياتك ككل أصبحت افضل.

ابنتى الغاليه يجب عليك الذهاب الى الطبيب المتخصص لمتابعه هذا الامر معه فطبيب التغذيه والسمنه في استطاعته مساعدتك في التخلص من هذه المشكله في اسرع وقت ممكن باتباع حميه غذائيه واسلوب غذاء منتظم و المهم هو أن تحافظى على عزيمتك و إرادتك فهذا اهم ما فى الأمر

انت لاتزالى فى عمر صغير يا ابنتى الغاليه و هذه السمنه ستؤثر على شبابك بشكل كبير فستتسبب لك في الكثير من المشاكل مثل الكسل ، عدم القدره على الحركه ، النوم الكثير ، والعديد من الامراض كالسكرى و أمراض القلب فلا تستمرى فى هذا الطريق المظلم و لا ترتكبى هذا الذنب فى حق نفسك

ابنتى الغاليه السمنه تؤثر بشكل سلبى على صحتك الجسديه ،فيجب عليكى أن تتخلصى منها فى اسرع وقت ممكن و فوق ذلك فتناول الكثير من السكريات يؤثر أيضا عليكى و قد تصابى بالعديد من الأمراض و الأزمات التى انت فى غنى عنها ، حفظك الله من كل مكروه و سوء .

اطلبى المساعده يا عزيزتى من اخصائى نفسى و لا تتركى نفسك لهذه الحال لكى لا تزداد مشكلتك أكثر من ذلك و يصبح علاجها صعب فانت فى غنى عن ذلك ، فأنت مازلتى على البر و امامك فرصه لتتخلصى من كل هذه المشاكل و لتستطيعى أن تعيشى حياتك بطريقه طبيعيه.