كيف اعمل لنفسي نظام غذائي صحي؟

بالنسبة لسؤالك كيف اعمل لنفسي نظام غذائي صحي؟السلام ارجو التوضيح هل الان تريدين خسارة الوزن ولكن بطريقة صحية ،،، ام لا تريدي وان تستعيدي شهيتك ،،،، في مثل حالتك نركز على تناول ما تشتهيه نفسك فقط لانها اعلم بحاجة الجسم من المعادن والفيتامينات

فان وجدت شهوة للموز تناوليه فقد يكون جسمك يحتاج البوتاسيوم والنشا مثلا،،وان وجدت رغبك في اللحون تناوليه فجسدك ادرى بحاجتك  وان استطعت ليكن طعامك منوع من البروتين كاللحوم والبقوليات والدهون والنشويات والسكر بتوازن معقول،،ومارسي رياضة المشي وبعض التمارين لتحسين الدورة الدموية والمزاج 

اقرأ أيضا 

فوائد النظام الغذائي النباتي للصحة والبشرة

استشيرى الطبيب المتابع لحالتك فى هذا الأمر و وضحى له انك لا تستطيعى تناول الطعام مثل السابق و تفقدى شهيتك و سيخبرك اذا كان هذا الأمر طبيعى أم أنه غير ذلك و سيعطى لك العلاج المناسب لحالتك و انا أعتقد أن هذه المشكله بسبب الوعكه الصحيه التى مررتى بها و ستنتهى عند انتهاء المشكله باذن الله

اختى الكريمه من الطبيعى أن لا تحبى الأكل من بعد هذه المشكله الصحيه التى عانيتى منها و لكن هذا الأمر لن يدوم طويلاً فسوف تعانى عدة أيام ثم ستبدأى فى تقبل الاكل بطريقة تدريجيه فلا تفكرى فى هذا الأمر لكى لا تتأثر حالتك النفسيه بطريقة سلبيه فالأمر لا يستحق منك ذلك يا عزيزتى

قومى بمتابعة وزنك مع طبيب متخصص لكى يساعدك على خسران الوزن بدون أن يتسبب لك هذا فى مشاكل صحيه فلا تحاولى أن تخسرى الوزن بدون متابعة طبيب لكى يعطى لك الفيتامينات الهامه لك و ينصحك بالطعام المناسب و باذن الله تتخلصى من هذه المشكله و تستطيعى أن تعيشى حياتك بطريقه طبيعيه

من الواضح يا ابنتى الغاليه أنك تعانى من مشكلة فعليه و ذلك يستدل عليه من أنك كنت تعانى من مشكلة الوزن الزائد منذ وقت طويل و منذ طفولتك فقد تكون هذه مشكلة جينيه أو وراثيه أو بسبب مرض ما عافاكى الله من كل مكروه و سوء يا عزيزتى

من الممكن أن فقدانك لشهيتك كان من تباعيات مرضك فلا تقلقى فعندما تصبح صحتك افضل و عندما تتخلصى من هذه المشكله ستستردى شهيتك و لكن يا ابنتى لا تعودى الى اكل الطعام الغير صحى مرة أخرى لكى تخسرى الوزن و تصبحى فى وزن مثالى و ادعو الله ان يشفيكى يا  عزيزتى

كان من المفترض عليك يا عزيزتي منذ البدايه سيطره على نفسك ولا تتعدي كم السعرات المناسبه لكي لا تزدادي في الوزن وتندمي بعد ذلك اشد الندى فمن الصعب خسران الوزن ولكن ليس من الصعب الحفاظ على وزنك وعدم زيادته فانت من وضعت نفسك في هذا المقأزق ولكن لا تقلقي فهناك الكثير من الحلول للتخلص من مشكلتك مثل ذهابك الى طبيب متخصص ليساعدك في ذلك

اعتادي من الان يا عزيزتي الا تعودي الى الاكل الضار مره اخرى تتاقلمي على الاكل الصحي فهذا سوف يساعدك اولاً في التخلص من مشكلتك الصحيه فالأكل ايضا له عامل هام في هذا الامر هو ثانيا سوف يساعدك الاكل الصحي على ان لا تزدادي المزيد من الوزن وبالتالي يا عزيزتي سوف يحافظ هذا على حالتك النفسيه مستقره

لا تفكري في فقدان الوزن يا عزيزتي في هذه الفتره فكلى الاكلات المفيده لك لكي تساعدك في التخلص من مشكلتك الصحيه وعندما تنتهي هذه المشكله بشكل تام يمكنك بعد ذلك التفكير في خسران الوزن وذلك سيكون عن طريق التقليل من الحلوى ، السكريات والنشويات فقط فمن الواضح ان اسلوب طعامك قبل مرضك لم يكن صحي

لا حول ولا قوه الا بالله كان الله في عونك يا ابنتي الغاليه على تحمل هذه الازمه فانت بالفعل في وضع صعب وليس هين فانا اشعر بك وادرك معاناتك وادع الله ان يشفيك شفاء عاجل لا يغادر سقما وانصحك يا ابنتي بان تقومي باستشاره طبيب تغذيه في مشكلتك هذه فسيساعدك في التخلص منها في اسرع وقت ممكن باذن الله

انا ارى يا عزيزتي ان وزنك ليس زائد بالحد الذي تتصورينه فوزنك مناسب مع طولك فانت لست قصيره لكي تخسري الوزن بهذه الطريقه الكبيره فيكفي ما خسرتيه ودومي على الاكل الصحي لكي يظل وزنك كما هو ولا يزداد اكثر من ذلك فحافظي على هذا الوزن وعلمي ان هذه المشكله الصحيه التي حدثت لك سببها ليس الوزن فلا تقلقي

يجب عليك في تلك الفتره الحالية تناول الخضراوات و الفاكهه وتناول الفيتامينات و المعادن اللازمة ، حتي تسطتيعي العودة الي حياتك الطبيعية ، ايضا يجب عليك الذهاب الي طبيب مختص لإقامة بعض الفحوصات و التحاليل التي من خلالها تعرفي سبب تلك المشاكل و تستطيعي أخد العلاج المناسب. 

يا عزيزتي لا يوجد مشكله في إتباع نظام غدائي صحي ، علي العكس هذا النظام سوف يفيدك كثيرا خصوصا أن من الواضح أن جهاز الهضمي أصبح حساس ويتأثر بسبب نظام الغذائي الغير سليم ، و لكن من المهم ان تستشيري الطبيب المختص حتي يقوم بوضع النظام الذي يفيدك و لا يؤثر علي باقي الجوانب . 

يجب عليك استشارة طبيب تغذية مختص حتي يمكنك الحفاظ على فُقدان الوزن لأن الأمر يحتاج إلى تغييرٍ دائمٍ في نمط العادات والسلوكيات الغذائية من خلال التحكم في كميات الطعام حتى في حال تناول الأطعمة الصحية ، ايضا يجب علاج مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق العلاج الدوائي. 

يا عزيزتي استخدام الانظمه الغدائيه الغير سليمه خصوصا مع حالتك الصحية ليس الحل السليم ، فيجب عليك خساره وزنك خساره تدريجيه و تجنب العوده الي العادات الخاطئه حتي لا يزداد وزنك بطريقه سريعه ، ايضا حتي لا تتأثر حالتك الصحية او الجهاز الهضمي بأي مشكله بسبب النظام و يجب أن يكون النظام راجع الي طبيب مختص. 

بالطبع تلك الحالة التي تمري بها من فقدان الشهية تجاه الطعام والاستفراغ نتيجة تلك المشاكل الصحية التي تمري بها ، فيجب عليك علاج مشاكل القولون و الطحال اولا قبل الاهتمام بفكرة الطعام و قبل السير علي نظام غدائي صحي سليم حتي تساعدي نفسك و حالتك النفسية علي الاستقرار. 

يا عزيزتي يجب عليك البدأ بعلاج مشاكل المعدة وأولها مشكلة تضخم الطحال ،لأن تلك المشكلة ليست سهلة أو هينة ويجب عليك الأهتمام بها بطريقة مناسبة مع الطبيب المختص ، ويجب علي الطبيب البحث عن سبب تلك المشكله فقد تكون نتيجة عدوي بكتيرية فسيتضمن العلاج مضادات حيوية . 

في البداية يجب عليك المتابعة مع طبيب أمراض جهاز هضمي لمعالجه مشاكل المعدة و تضضخم الطحال و القولون العصبي ، و بعد معالجة تلك المشاكل ، بالطبع يجب عليك تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وتحديد ما هو صحي مع اخصائي التغذية المختص لأنك تحتاجي الي نظام شامل مع متاعبه الطبيب . 

انصحك بالمتابعه مع أخصائي تغذية، بالاضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر حتي تعملي علي هضم الطعام بطريقة جيده ، والحرص على جعلها جزءاً من نظام الحياة، واختيار المناسب منها بالنسبة لك بالإضافة إلى التحفيز اليومي ، والطبيب سوف يضع لك روتين شامل تسيري عليه 

من الممكن أن تصبي تركيزك في تلك الفترة الحالية علي علاج مشكله القولون و الجهاز الهضمي بشكل عام ، وتحاولي تناول الأطعمة و الأغذية المناسبة لتلك الحالة ، فالأهم من تناول الطعام او تخفيض الوزن هو الأهتمام بتلك المشكلة الصحية لأنها من الأساس هي السبب في تلك الحالة التي تمري بها الآن.