كيف اتخلص من الوزن الزائد باسرع وقت

اهلا بك يا ابنتي بالنسبة لسؤالك كيف اتخلص من الوزن الزائد باسرع وقت اعلمي ان اهم ما في القضية هو انت، وصحتك وراحتك وشعورك بالراحة! والشعور بالصحة في حياتك وليس فقط لاجل الجمال وغيره، ابنتي انت صغيرة ولست طويلة ووزنك كبير وهذا حقيقة فانت من وضعت الارقام ولهذا عليك بالانتباه الى ان الكابة والحزن والقهر لا يفيدك في شيء وهي ليست حلول واعلمي ان الأمر خطير صحيا عليك لان نسبة زيادة الوزن عندك كبيرة جدا  وساعطيك بعض الملاحظات

اولا لا يوجد امر اسمه  انقاص الوزن بسرعة، يجب ان يتم انقاص وزنك بصورة طبيعية وتدريجية لتحفظي الوزن الجديد ولا تعودي للسمنة وثانيا توقفي عن قول تنمر الاهل هو ليس تنمر بقدر ما هو محاولات جاهلة للفت انتباهك لقضية الوزن الزائد عندك، وقبل ان نبدأ بالتفكير في امر  انقاص الوزن يجب ان نتحقق من الصحة ونعرف سبب زيادة الوزن هذه!!! وانا اكاد اجزم واكون واثقة من خبرتي ان لديك مشكلة في الهرمونات وخاصة هرمونات الغدة الدرقية لانك صغيرة جدا لتكتسبي كل هذا الوزن من زيادة الاكل على فرض انك اكولة يجب ان تطلبي فورا وفورا من والديك اخذك للطبيب وعمل فحوصات عامة منها على سبيل المثال وليس الحصر فحص T3 - T4 - TSH- Free thyroxin or Free T ابنتي هذه الفحوصات وغيرها ستدل على وجود خلل في هرموناتك وسيتم علاجها قبل الشروع في الحمية الغذائية

من ثم بعد ان نعرف السبب وقد يكون هناك علة صحية اخرى في هرموناتك الجنسية كذلك يجب ان تذهبي بعد النتائج ومعرفة العلاج الى مختص تغذية ويتم تحديد كمية السعرات التي يجب ان تتناوليها يوميا ونوعيتها ويعطيك برنامج رياضي

بالطبع يجب ان تلتزمي بها وتكوني ايجابية ومرتاحة نفسيا وتبداي بتشجيع نفسك وتحفيزها للوصول الى وزن مثالي وتيقني من اهمية التمارين الرياضية ليبقى جلدك وجسمك مشدودان وتبقي في هيئة جيدا وقد تحتاجين الى عدة متابعات وعدة اشهر من العمل الدؤوب قبل ان تصلي لما تريدين من وزن قريب للمثالي

ابنتي هذه الحلول لا تحتاج الى بكاء وسلبية بل تحتاج الى ايجابية وعمل وخطوات ومتابعة ومثابرة ووضع هدف ولهذا اقول لك ابداي الان واي مساعدة انا في خدمتك باي تفصيل واي نصيحة وربي يوفقك

انظري ايضا : كيف يمكنني ان اتخلص من الوزن الزائد

ابنتى العزيزه عليكي أن لا تحزنى ولا تشغلى رأسك بكلام الاهل والاصدقاء وإن كنتِ تريدي أن تنقصى وزنك فيكون هذا من أجلك أنتِ وليس من أجل الاخرين ابنتى هذا الامر اصبح سهل جداً وتستطيع أن تنقصى وزنك بكل بساطة فإن كنتِ لا تستطيعي أن تنقصى وزنك بنفسك من السهل أن تذهبى إلى طبيب متخصص وتتابعي معه ويقوم بعمب نظام غذائى وبعض أجهزه النحت سوف تصبحين نحيفه حتى لو لم تظهر نتائج ترضيكى ممكن أن تقومي بإجراء جراحه تكميم فهذه الجراحه نتائجها جيدة

تتساءلين كيف اتخلص من الوزن الزائد وتصبحى مثل صديقاتك فأنت عندما زاد وزنك لم يزداد فى يوم او اثنين ولكن زاد فى زمن فتريدين أن تنحفى فى يوم وليله بالطبع لا فحاولى أن تضعى هدف امامك فإذا وضعت هدف امامك سوف تتحمسين إلى النحافه فحاولى إذا ولكن ليس معنى ذلك أن تتاثرى من كلام اخوتك فهم على خطأ هم عليهم أن يحبوك بكل حالاتك لذلك اتخذى منهم موقف ولا تخرجى معهم من نفسك وعززى نفسك فأنت لست بحاجتهم

هناك العديد من الاساليب التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن ولكن يجب أن تعرفي أن أهم شيء هو الارادة وأن تكون الرغبة من داخلك حقيقية ليس فقط بسبب تنمر اهلك عليكي وطريقتهم معكِ فهناك العديد من انواع للحمية فيمكنكي أن تحاولي اتباع نوع من الحمية الذي تأكلي فيه كل شيء ولكن بكميات قليلة وبدون زيوت أو دهون ويمكنكي أيضاً الحمية المتقطعه أي أنكِ تتوقفي عن الاكل لأكثر من اثنا عشر ساعة ثم تبدأي أكل كل ما تفضليه ولكن بدون دهون كثيرة أو كربوهيدرات فأنواع الحمية عديدة ولذلك حاولي التعامل بهدوء مع الموقف فلا تتأثري بكل ما يفعله أهلك فإذا كنت لا تشعري أنكِ تريدي إنقاص الوزن إذا لا تفعلي فهناك العديد من الاشخاص علي مواقع التواصل الاجتماعي يساعدوكي علي ضبط ملابسك ومظهرك للأشخاص أصحاب الوزن المرتفع ولكن المهم سواء كنتِ سوف تقومي بانقاص وزنك أم لن تفعلي هو أن لا تتركي أهلك للقيام بالتنمر عليكي

الفكرة كلها تكمن في سؤال هل انتي راضيه عن نفسك ويعجبك شكلك وبدون اخد اي اعتبار لما يقوله الناس  وتنمر الاهل عليكي اذا كانت الاجابه نعم فليس عليكي تغير اي شيء ولا تشغلي بالك بما يقوله اي احد واذا تنمر عليكي احد قولي انك تعجبين نفسك بتلك الطريقه ولا تهتمي لاي كلام واذا كانت الاجابه بلا فعليكي البدء بتغير روتين يومك لتدخلي فيه العادات التيتساعد في انقاص الوزن كممارسه الرياضه الصباحيه هي من افضل الاشياء لتقليل الوزن وحتى مو لازم تكون الرياضه قاسيه وصدقيني الرياضه لها فوائد كثيرة جسديه ونفسيه وتفرز هرمونات السعاده التي سوف تحسن من مزاجك في العموم وايضا جعل الاكل صحي وليس تقليل الاكل الفكرة في ان يكون الاكل الذي تاكلينه مبني على نظام غذائي اي لا يوجد به دهون كثيرة واشياء تزيد الوزن ولكن لك عدد كبير من الوجبات ولن تشعري بالجوع وفقط بتغير في روتين يومك ستفقدين الوزن…

 للتخلص من الزون الزائد يجب العمل على بعض النقاط منها تناولي وجبات صحية ومتوازنة فيجب عليك تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية كما يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية والوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني: يجب ممارسة النشاط البدني بانتظام حوالي 30 دقيقة يوميًا ويمكن أن تشمل ذلك المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نشاط آخر يتطلب الحركة وتجنب الوجبات السريعة: يجب تجنب الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والتركيز على تناول الأطعمة الصحية وشرب الماء يجب شرب كمية كافية من الماء في اليوم والتي تتراوح بين 8-10 أكواب النوم الجيد يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والذي يتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا الاسترخاء والتقليل من التوتر يجب التقليل من التوتر والاسترخاء وذلك من خلال ممارسة التأمل واليوجا أو الأنشطة الهادئة الأخرى التي تساعد على تخفيف التوتر كما يجب مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة هرمونية او ان الامر نتاج المشاكل التي ذكرتها لك في السابق وان لزم الامر يمكنك ان تستخدمي المكملات الغذائية وحوارق الدهون ان لم يكن لديك مشاكل صحية مثل ارتفاع او انخفاض ضغط الدم او السكري وباذن الله تتحسن الامور وتصبحين كما تتمني لنفسك فلا تفقدي الامل ابدا

إذا كنتي تريدين التخلص من الوزن الزائد فيجب ان تعلمي أن هذا لا يحدث فى يوم وليلة هذا يحتاج وقت طويل و محاولات عديدة لذلك انصحك أن لا تيأسي و إذا كنتي حاولتي مرة ولم تجدي نتيجة أنصحك أن تحاولي مرة ثانية استمري على ممارسة الرياضة وانقاص كمية الأكل لفترة طويلة وستجدي النتيجة فى النهاية ، من الواضح أنك اصبتي بالاحباط بشكل سريع فى المحاولة السابقة ، نتيجة الرياضة فى تغيير شكل الجسم تظهر بعد مرور أشهر عديدة .

ان التخلص من الوزن الزائد نهائيا يحتاج الى صبر طويل وعدم يأس وملل فكونك تقولى انك تفعلين ولم تلقى نتيجه فبالتالى ترجعى إلى ماكنت عليه فهذا خاطئ هو يحتاج وقت وصبر وإذا كنت تريدين خسارة وزنك فهذا لك وليس لأحد يجب أن تحتاجى أنت ذلك وبما أن اخوتك لا يعجبهم وزنك ويخجلون منك هكذا إذا لا تذهبى معهم فى اى مكان من نفسك انت وحبى نفسك مثل ماانت لانك لو احببت نفسك سوف تنقصين وزنك واعلمى بأن زيادة الوزن منهى عنه ومن علامات الساعه فحاولى واصبرى ولك اجر

اختي الصغيرة بما انك تقولي لا تستطيعين التخلص من الوزن الزائد و قمتي بتجربة تقليل الأكل و ممارسة الرياضة لكن لم يحدث تغيير ، إذاً من الممكن ان سبب زيادة وزنك هو خمول الغدة الدرقية ، و لعلاج الوزن الزائد ستحتاجي إلى زيارة الطبيب و عمل التحاليل اللازمة ، لا تقلقي عندما يتعالج الخلل ستجدي نتيجة مع تقليل الأكل و ممارسة الرياضة و ستستطيعين التخلص من الوزن الزائد نهائياً ، و أريد أن أقول لك لا تتأثري بكلام من حولك وتأكدي أنك جميلة و العيب بهم هم ، أنا دائماً مقتنعة أن من يتنمر على أحد يكون ذلك بسبب نقص بداخله و أنه يشعر أن الطرف الآخر أفضل منه فى شيءٍ ما لذلك يريد أن يفقده الثقة بنفسه ، لذلك أقول لك لا تصدقي كلامهم ولا تجعليه يؤثر على نفسيتك بشكل سلبي ، واقول إذا تريدين علاج ضعف الثقة بالنفس فستحتاجي إلى تغير نظرتك الداخلية عن نفسك ، لأن الثقة بالنفس تنتج عن أفكارك الداخلية هذه الافكار تكون صورة ذاتية فى العقل الباطن ، فإذا كان هذه الصورة ايجابية يحدث الثقة بالنفس و إذا كانت هذه الصورة سلبية يحدث ضعف الثقة بالنفس ، لذلك انصحك أن تغيري تفكيرك و تقولي لنفسك كلام ايجابي بإستمرار و اسمعي توكيدات إيجابية بشكل مستمر .

الوزن ليس هو المؤشر الوحيد للجمال أو الصحة. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الجمال والثقة بالنفس، مثل الشخصية والأناقة والاهتمام بالنظافة الشخصية واللياقة البدنية، يمكن أن يكون من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع أو سهل. لذلك، يمكن أن يكون من المفيد العمل مع طبيب مختص في التغذية واللياقة البدنية لتحديد الخطوات المناسبة للحصول على وزن صحي، يجب أن تتحلى بالشجاعة وتواجه التنمر الذي تعاني منه، والذي قد يكون مؤلمًا جدًا. يمكن أن يساعد التحدث مع أحد الأشخاص الموثوق به، مثل مستشار مدرسي أو مرشد نفسي، في التعامل مع هذا التنمر.ويمكن أن يساعد ممارسة الرياضة والنشاطات البدنية على تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية،تغيير شكل الجسم وزيادة الثقة بالنفس. يمكن البحث عن نشاطات تناسب اهتماماتك، مثل الرقص أو السباحة أو الجري.يجب أن تتذكري دائمًا أنك فريدة من نوعك وجمالك لا يمكن مقارنته بأي شخص آخر. عليك أن تحافظي على إيجابية الذات وتقبلي نفسك كما أنتي، وتحاولي تحسين صحتك ولياقتك البدنية بشكل صحي ومستدام.