حل التوتر دون مضادات الاكتئاب

مصابة باكتئاب حاد رغم محاولاتي المتكررة للخروج منه الا انني اصاب بنكسات تعالجت لمدة قصيرة عند اخصائي لكنني لم اتحمل الادوية ولا فكرةاخذها لاني ام لثلاثة اطفال صغار مما يستلزم ان اكون على الدوام يقظة ونشطة في حين هاته الادوية تسبب لي النوم الكسل و شعور بالثقل و عدم الاتزان و اشعر انني غائبة فقمت بالتوقف عن اخذها دون علم الطبيب و اشعر ان حالتي تازمت سؤالي هل من حل لي دون اللجوء الى مضادات الاكتئاب مع العلم ان التوتر يسيطر على حياتي و اثر بشكل كبير على صحتي ارتعاش تسارع نبضات القلب اشعر بالتنمل في اطرافي و شق وجهي الأيسر و اشعر بثقل قي لساني و اتعلثم في كلامي. الرجاء نصحي وارشادي لاجل ابنائي اريدني حاضرة بجانبهم جسديا و عقليا و روحيا.