هل هناك طريقة لترك هذه العادة؟

السلام عليكم، انا ولد ابلغ من العمر 15 سنة تقريبا، لدي مشكل مع العادة السرية أو الاستمناء، فأنا مدمن عليها منذ عام تقريبا، و أكاد أفعلها كل يوم، و كل مرة اريد فيها فعل هذا العمل، اذهب لمشاهدة الأفلام الساقطة لكي أصل إلى الرعشة الجنسية، و هذا قد أثر علي كثيرا، نفسيا و جسديا، و لم يصبح ضميري يؤنبني كما كنت سابقا أشعر بالندم كثيرا و ابكي حتى يغفر الله لي