مشكلتي التوتر والقولون العصبي

السلام عليكم انا اعاني من مشكلة القولون العصبي و االتوتر ودايم يصاحبهم غازات واصوات بالبطن وهالشي يصير لما اكون بوسط ناس مثلا ب قاعة اختبار القدرات ف دائم يسبب لي إحراج كبير منه حد يعرف انا ليه يصير معي كذا؟ وفي حد مثلي ولا أنا غريبه؟ ووش الحل ابتخلص منه لأنه معيق لي كل شي