أعاني من التشتت و قلة التركيز لأني لم أوفق بعملي

عليكي ان تمارسي النشاطات الي تحبها , اضغطي على نفسك انك تصحي بكير و تلعب رياضة و تاكل الاكل الصحي , و في بعض المكملات الغذائية الي تعطيك نشاط و صحيحة التي تساعد على التركيز

التفاعل الاجتماعي والتّواصل مع الأصدقاء والمُقرّبين؛ حيث يساعد ذلك على مُحاربة التوتر والاكتئاب اللذين لهما دور في إضعاف الذاكرة، وبالتالي فإنّ التواصل الاجتماعي مهم وضروري لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

عليكي مراجعة الدكتور لعمل فحوصات هرمونية، والتأكّد من إفراز الهرمونات بشكلٍ جيد، وعدم استخدام أي أدوية توصف من الأقارب أو الأصدقاء، أو يعلن عنها في وسائل الاتصال والتواصل؛ لأنّ لكل دواء سلبيات وأعراض جانبيّة إذا ما استخدم الدواء بشكل مناسب يؤدي إلى أمراض وخيمة.

خذي قسط وافر من الراحة، مع النوم باكراً، إذ إنّ الجسم يحتاج من 7-8 ساعات نوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وتغيير هواء المنزل يومياً، أو الخروج لاستنشاق الهواء بعيداً عن ضغوطات الحياة.

 وان كنت بالفعل تريدي زيادة التركيز والانتباه لديك لابد اتتناولي غذاء  صحى يحتوي على كثير من الفيتامينات التي تساعد على زيادة التركيز والانتباه وان يكون يشتمل على الفواكه والخضروات وايضا تكثري من الاسماك لانه اثبت ان الاسماك بها اوميجا 3 التي تساعد بشكل كبير على زيادة  التركيز و تقضي على مشكلة التشتت وعدم التركيز حيث ان يؤدي انخفاض السكر في الدم نتيجه للتغذيه السيئه الى ظهور مشكلة  التشتت وعدم التركيز

حل مشكلة  التشتت وعدم التركيز يكمن دائما في ان تحرصي على الحصول على ساعات من النوم الكافيه وتحصلى علي نوم  هادئ لا يقل عن ثمان ساعات و حاول دائما ان تستخدمى  تمارين التنفس العميق فانها تساعد على زياده التركيز رايت نفسي بعمق ثم تكتمى  التنفس بعد ثوان ثم تخرجي في هدوء تام ان هذه العمليه تساعد على ضخ الدم الى المخ يساعد على تدفق ايضا الاكسجين و يساعد على زياده التركيز والانتباه

ان سبب مشكلة التشتت وعدم التركيز لديك  سببها  هو المشكلات النفسيه والاجتماعيه التي تعاني منها منذ ان كنت طفله صغيره ولا يستطيع احد ان يخدع النفس البشريه فقل الظروف التي نمر بها تؤثر على حياتنا وعلى نفسيتنا بشكل مباشر او غير مباشر في انت كنت في البدايه لا تشعر بهذا التاثير ولكن الان بعد ان نضجتى  تشعري تاثيرها فان السبب الحقيقي في مشكلة التشتت وعدم التركيز لديك هو مشاكل اسرتك حاولي تتخلصي من ذكرياتها ولا تفكري بها وتذكري انها ماتت و رحلت ولن تعود مره اخرى و يجب عليك ان تبدائي حياتك من جديد وتنظر الى مستقبل يكون افضل بكثير من حياه اسرتك

كيف يكون التميز في العمل يجب ان يكون هذا هو هدفك وربما انك تستخدمينها على بعض التصرفات الخاطئه عندما تحصلين على عمل فلك عندما يمكن ان كان ما تحطيها على عمل  تظهري الكسل والمماطله ولكنك لا تستطيع القيام بالمهام الموكله اليك فان كل هذه الطرق الاشارات وعبارات الى صاحب العمل او المدير ان هذا الموظف ليس خوفا للعمل او يمكن ان تكوني تلجا الى الطرق المختصره السهله لانجاز العمل حتى وان لم تكن صالحه وجيده لصالح العمل او انها تظهر لك بشكل جيد امام مدير كحولي انت عيدي التفكير في اخطائك عندما تحصلين على عمل وتجنبها تمام وتغيرها

كيف انجح في العمل يجب ان يكون هذا هو السؤال الذي تفتحينه على نفسك دائما تتخذ خطوات ايجابيه للحصول على اجابه تطور من شخصيتك وتجعلك دائما متطوره ولكن الضعف والاستسلام الفكره انك فاشله او عاجزه هذا لن يزيدك الا في الاكتئاب والقلق والتوتر ذلك حوالي انت في حياتي عن نقاط القوه في شخصيتك وتستخدميها وايضا تعليميه نقاط الضعف في شخصيته وتحاولي ان تعالج بها حتي تصل الي اجابه هذا السؤال ومن هنا سوف تكون ناجحه في عملك

أنا لا أرى الا اسقاط السلبية على حياتك و اعلمي أن هذا الأمر بيدك ,, إن المشاكل العالية و الظروف الصعبة ليست هي التي تؤثر عليكي بل أنتي من تشغلي نفسك في التفكير فيها رغم أنك الآن في بعد عنها ,, ضعي أمامك هدف النجاح في العمل و التميز وضعي ما تبقى خلف ظهرك ,, حاولي قدر الامكان أن تنظمي وقتك و تدخلي الدورات التي من خاتالها تقوي من شخصيتك حتى لو كانت مكلفة أي شيء يرفع من منظروط لنفسك افعليه لأن الانسان أغلى ما يملك هو ذاته ةقدرته على ادارة حياته

التفكير الزائد و التشتت و العيش في الظروف الصعبة هو ما يسبب لك الاشعور بالفشل والعجز ,, عليكي أن تفرغي رأسك من المشاكل و من الحياة الخاصة اذا  أردتي الاستمرار في التفوق و النجاح في العمل و حاولي أن تركزي أكثر على هذا الجانب لأن الوحيد الذي سيكون سبيلك للخروج من هذه الصعوبات و الانطلاق الى مستقبل مشرق ,, 

التفوق في الدراسة و العمل في أجواء مريحة لا يحكم على أن الشخص نانجح و ليس هو ما يحقق النجاح في العمل ,, إن المشاكل يا أختي هي ملح الحياة هي التي تقوي من شخصيتنا وتجعلها صلبة و قوية للقدرة على التعامل مع مختلف الضغوط والصعوبات عليكي أن تنظري الى هذه المشاكل من الناحية الايجابية و تحاولي قدر الامكان أن تفصلي بين الحياة الشخصية والعمل حتى تستطيعي أن تنجحي 

ما تعاني منه من قلق  وتشتت في التركيز هو السبب في الفشل في العمل ,, إن النجاح في العمل يحتاج الى الكثير من التركيز و التفرغ و الأفضل في البداية أن تتخلص من مصادر القلق و التوتر ومن ثم تحاولي قدر الامكان أن تكوري نفسك بما أن الماضي و الخبرة و التفوق لا يكفي عليكي أن تطوري من مهارات العمل وأيضا من المهم أن تتعلمي فن ادراة الوقت وفن التعامل مع الأزمات و الضغوط