انصحوني بتمارين لانقاص الوزن والتخلص من الكرش

جمال المرأة
انصحوني بتمارين لانقاص الوزن والتخلص من الكرش

لو مارست تمارين السكوات كل يوم تنحف الارداف والمؤخره انا بعملهم من اربع ايام يوميا ثلث مجموعات كل مجموعه عشرين عده انا عندي المنطقه السفليه سمينه وزني 80 وطولي 155 حابه انزل وحابه انحت الافخاد وينشدو هل هالتمارين السكوات مفيده يوميا لانقاص وزني ونط الحبله بلعب كارديو ركض ونط جبله بدي تمارين للكرش

الصحة العامة جمال المرأة مشاكل البنات
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول
  • فريق حلوها
    فريق حلوها
    فريق حلوها     السلام عليكم انستي اولا احيي فيك روح الرضا والتقبل والشجاعة الداخلية التي تواجهي بها تعليقات الجهلاء واتمنى ان تحصلي على مرادك نعم انستي التغذية الجيدة وتناول اللحوم والبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم تسهل نمو العظام وزيادة الطول وتمارين التمدد اي البيلاتس ايضا تساعد وكذلك لديك مجال حد العشرين من العمر ليزداد طولك فلا تفقدي الثقة بالله تعالى
  • علم
    علم
    من مجهول     اذهبي لطبيب اغذية هو يساعدك .
    • animate

  • علم
    علم
    من مجهول     اهم شيء المشي يومياً لنصف ساعة مع الابتعاد عن الحلويات والسكريات نهائي .
  • علم
    علم
    من مجهول     اهم شيء المشي يومياً لنصف ساعة مع الابتعاد عن الحلويات والسكريات نهائي .
  • علم
    علم
    من مجهول     العزيمة اهم من كل شيء ان كان لديك عزيمة وتحدي واصلي وليس بيوم وليلة يأتي تخفيف الوزن يحتاج لوقت .
  • علم
    علم
    من مجهول     المشي كل يوم لمدة نصف ساعة مع عدم العشاء وشرب الليمون مع الزنجبيل دون سكر .
  • علم
    علم
    من مجهول     تساعد بعض تمارين اليوغا المكثّفة على حرق سعرات حراريّة عالية، كما تساعد على زيادة التّركيز والتنفّس العميق، وهذا الأمر يمكن أن يحسّن النوم، ويخفّف الإجهاد؛ حيث إنَّ هذه الأمور ضرورية لفقدان الوزن
  • علم
    علم
    من مجهول     يعدّ القفز على الحبل أحد التّمارين التي تحرق سعرات حراريّة كبيرةً جداً، وتؤدّي إلى تحريك مجموعة كبيرة من عضلات الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ عشر دقائق من القفز على الحبل تحرق سعراتٍ حراريةً مساويةً لعشرين دقيقة من الهرولة.
  • علم
    علم
    من مجهول     الركض أحد التمارين الشاقّة والفعّالة في خسارة الوزن؛ حيث إنَّ عضلات الجسم الرئيسيّة تعمل خلال الرّكض، ولحرق أعلى قدر من السّعرات الحراريّة تجب زيادة السّرعة،

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

أسئلة ذات صلة

احدث الوصفات

3.56
كاسات مهلبية الجيلي

طريقة عمل مهلبية الجيلي

10 دقيقة 6 اشخاص 250 سعرة حرارية متوسطة
3
كاسات التشيز كيك

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

20 دقيقة 6 اشخاص 625 سعرة حرارية متوسطة
3
حلى كاسات اللوتس

طريقة عمل كاسات اللوتس

20 دقيقة 4 اشخاص 970 سعرة حرارية متوسطة
2.85
عصير الفيمتو البارد

طريقة عمل عصير فيمتو

10 دقيقة 4 اشخاص 164 سعرة حرارية سهلة
3.308
مشروب الموهيتو الصيفي الأزرق

طريقة عمل الموهيتو الصيفي 

5 دقيقة 4 اشخاص 127 سعرة حرارية سهلة
3.111
عصير المالديف الأزرق

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

15 دقيقة 6 اشخاص 147 سعرة حرارية سهلة

فيديوهات ذات صلة

قضايا اسرية زيادة الوزن بعد الولادة والعلاقة الزوجية "زوجي يعايرني بوزني"

زيادة الوزن بعد الولادة والعلاقة الزوجية "زوجي يعايرني بوزني"

شاهد الان
نصائح طبية أضرار الرجيم العشوائي والأنظمة العشوائية للتخسيس مع لانا فايد

أضرار الرجيم العشوائي والأنظمة العشوائية للتخسيس مع لانا فايد

شاهد الان
جمال المرأة أنواع وفوائد الصيام المتقطع مع أخصائية التغذية د.نورهان قنديل

أنواع وفوائد الصيام المتقطع مع أخصائية التغذية د.نورهان قنديل

شاهد الان
نصائح طبية ما هي مقاومة الأنسولين (Insulin Resistance) مع خبيرة التغذية تالا مصري

ما هي مقاومة الأنسولين (Insulin Resistance) مع خبيرة التغذية تالا مصري

شاهد الان
تطوير الذات مواجهة المرض من خلال التحكم بالأفكار السلبية مع د.حنان سليم

مواجهة المرض من خلال التحكم بالأفكار السلبية مع د.حنان سليم

شاهد الان
نصائح طبية كيف تخسر وزنك دون حمية قاسية؟ مع خبيرة التغذية لانا فايد

كيف تخسر وزنك دون حمية قاسية؟ مع خبيرة التغذية لانا فايد

شاهد الان

مقالات ذات صلة

متى يكون فقدان الوزن خطيراً وما أسباب فقدان الوزن؟ نصائح طبية

متى يكون فقدان الوزن خطيراً وما أسباب فقدان الوزن؟
فوائد الزنجبيل للتنحيف ووصفات الزنجبيل لتخفيف البطن جمال المرأة

فوائد الزنجبيل للتنحيف ووصفات الزنجبيل لتخفيف البطن
هل القهوة الخضراء تنحّف؟ فوائد القهوة الخضراء جمال المرأة

هل القهوة الخضراء تنحّف؟ فوائد القهوة الخضراء
أفضل طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء جمال المرأة

أفضل طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء
وصفات لزيادة الوزن بسرعة وأطعمة تزيد الوزن نصائح طبية

وصفات لزيادة الوزن بسرعة وأطعمة تزيد الوزن
بالون المعدة للتخسيس: الإجراءات، المخاطر، النتائج جمال المرأة

بالون المعدة للتخسيس: الإجراءات، المخاطر، النتائج

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

شارك الان
اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!

شارك الان
اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!

اختبار الموهبة: اكتشف موهبتك ومجال إبداعك وتميّزك

شارك الان
اختبار الموهبة: اكتشف موهبتك ومجال إبداعك وتميّزك

اختبار الرقم خمسة لكشف الخيانة الزوجية

شارك الان
اختبار الرقم خمسة لكشف الخيانة الزوجية

اختبار الغيرة بين الأصدقاء: هل يغار منك أصدقاؤك!

شارك الان
اختبار الغيرة بين الأصدقاء: هل يغار منك أصدقاؤك!

اختبار الحسد والعين: كيف أعرف أنني محسود

شارك الان
اختبار الحسد والعين: كيف أعرف أنني محسود

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث الوصفات

4.762
كرات الشعيرية السهلة والسريعة

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة
3.286
كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

شارك الان
اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!

شارك الان
اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!