هل هذه الرياضة كافية لتخفيف وزني؟

سيدتي العزيزة طبعا لها اثر كبير في تخفيف الوز ن ويمكن  تقسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..اذا الدايت الذي لجأتي له لا يحتوي على خضار اذا بالتأكدي رح يتأثر صحة شعرك و جسمك ولانه عمرك مازال صغير عليكي بشرب كاستين من الحليب خالي الدسم يوميا

أختي الغالية تناولي الغذاء الصحي لا يوجد نظام سحرى ولا رياضة سحرية للتخلص من دهون البطن لكن الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وأولها دهون البطن

عليكي الإكثار من تناول البروتين فهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد وتجنب إعادة اكتساب هذا الوزن، لذا يفضل الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، الأسماك، 

لا يوجد رياضة كافية بحد ذاتها ، لكي نخسر الوزن يجب ان يكون لدينا مثلث زاويته الأولى الرياضة والثانية الأكل المنضبط قليل السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات وزاويته الثالثة هي النوم والراحة فعدم النوم فترة كافية يسبب زيادة الوزن 

جميع اشكال الرياضة هي مفيدة للإنسان يا اختي الكريمة، الاهم هو تحريك الدورة الدموية ، فقط اريد ان اصحح لك معلومة وهو أنه لا يمكن أن ينقص الانسان وزنا من منطقة محددة من جسمة ، حيث ان الانسان يخسر الوزن من كامل جسده بدون تمييز ، بمعنى انك اذا خسرت دهون من منطقة البطن فسوف تخسرين ايضا دهون من منطقة الارداف كذلك ومن الاذرع والاكتاف

من الوصفات المجربه لتنحيف البطن الليمون الساخن مع العسل وتتاوليه يوميا قبل الافطار ولكن انتى لم تذكرى طولك ربما يكون طولك مناسب لوزنك فلا يظهر اثر لكبر بطنك وانما انتى تتخيلى ذلك فقط ان كان طولك مناسب لوزنك اى حوالى ١٦٥سم اذا انتى مثاليه ولا داعى ان ترهقى حالك فى التمارين 

استمرى على الرياضه مع استخدام خلطه من الاعشاب المهمه لنزول الكرش وهى ملعقه من الزعتر المجفف واكليل الجبل والبابونج المجفف وتغليهم على النار مع كميه ماء مناسبه واخرصى على تناول كوب يوميا قبل الافطار بساعه انه رهيب فى تنزيل المرش فى اسرع وقت ولكن موب واحد فى اليوم فقط واستمرى على التمارين الرياضيه

بالطبع الرياضة مفيدة وقد كنت امارس هذه الرياضة من قبل، ولكن سأخبرك بما هو افضل وهو قفز الحبل ، هذه افضل رياضة هوائية يمكن أن تفيد الانسان وتسمح بنزول الدهون من جسده بشرط اتباع نظام غذائي جيد

هذا على حسب طول السلم يا عزيزتي ، من رأي ان تحددي وقت للنزول وللطلوع وليس بعدد المرات ، بمعنى انك سوف تتمرنين اليوم على سبيل المثال لمدة 20 دقيقة وهو معدل متوسط للتمرين 

نعم انها معمه للغايه لصحه القلب وتساعد عل  تدفق الدم بطريقه صحيحه للجسم ككل وتساعد على النتحيف وانها طريقه طبيعية وليس لها اى اضرار   انتى ظن تحكمين هل هى اثرت على حجم بطنك واصبحت اقل فى الحجم قلبلا عماا سابق انتى من تحكمين حسب نتيجاتها معك

هناك تمرينات اشد من ذلك تكون لتنحيف البطن ويمكنك ان تتعلميها عبر اليوتيوب وتاتى بنتيجه افضل واسرع وتوقفى عن شرر الماء اثناء الطعام لانها من مسببات الكرش او كبر البطن ويمكن ان تمارسى رياضه السير يوميا لها اثار عظيمة فى تخفيف الوزن والتوتر والصغط النفسى

انها مفيدة لتنحيف البطن ولكن عليكى ان تحرصى ان تكونى فى وضع ظهرك مشدود للامام حتى تتاثر عضلات البطن وتكون مشدوده وهذا يساعدك على تنحيفها استمرى واظن ان هذا العدد كافى جدا وخاصه انه نرهق ولكن سوف ياتى بنتيجه عظيمه

تخفيف الوزن مهم جداً لكن ليس عن طريق الدرج الأهم من هذا كله عليكي ان تعملي نظام غذائي معين وكذلك عليكي المشي أهم من هذا كله

أفضل حل لتخفيف الكرش خاصة هو المشي والخطوة السريعة غير ذلك كله اشياء متعبة، انصحك ان تمشي يومياً لمدة نصف ساعة فقط وبعد اسبوعين لاحظي الفرق .

هذا الشيء لن يفيد في تخفيف الوزن اكثر من المشي السريع، انا ارى ان صعود الدرج يكون مرهق ومتعب الك ولا يعمل على تخفيف الوزن .