كيف أسيطر على شهيتي المفتوحة؟

انت عمرك صغير يجب عليكي الاهتمام بوزنك وعليكي الالتزام بالرياضة ايضا اما بالنسة للرجيم قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..اذا الدايت الذي لجأتي له لا يحتوي على خضار اذا بالتأكدي رح يتأثر صحة شعرك و جسمك ولانه عمرك مازال صغير عليكي بشرب كاستين من الحليب خالي الدسم يوميا

ربما أنت تعاني من اضطراب في الغدة الدرقية الذي يسبب الشعور بالجوع الدائم رغم الشبع و امتلاء الأمعاء ,, عليك أن تذهب لطبيب غدد صماء كي يشخص حالتك ,,

الحل الوحيد هو بقوة الارادة.. كل الخلطات والوصفات والدايت والحميات وكل انواع الرياضة والركض والمشي، لن تنفعك اذا لم يكن لديك قوة الارادة لانك ببساطة لن تلتزمي بالمطلوب منك اذا لم تملكي هذه القوة

اختي الكريمة من الافضل لك ان تذهبي الى نادي رياضي محترم وتتسجلي فيه، هناك سيقومون باجراء اختبارات لك وفحوصات ويحددون لك ساعات التدريب والمدة التي تحتاجينها للتخلص من الشحوم الزائدة. وفقك الله.

اختي الغالية عليكي ان تعلمي ان المشكلة هي عادة وتعودنا عليها بس بالإرادة ممكن نغيرها يجب الإلتزان بثلاث وجبات محددة فقط لاغير كرري هذه العبارة كل يوم 12 مرة لمدة 24يوم

حاولي تتجاهلي الجوع اول ما تحسي بالجوع حاولي تلتهي نامي او اعملي اي حاجه تلهيك عن الجوع في النهار حاولي انك تاكلي اغصبي نفسك تاكلي اهم شي قللي من الاكل حاولي انك تكرهي الاكل حاولي ان تتخمين من الاكل.

السلام عليكم. حاولي ما تمسكي حالك خلال النهار انك تاكلي، كلي وجبات مشبعه خلال النهار وحاولي نظمي فترات نومك بساعه محددة حتى تنظمي جسمك متى الاكل ومتى النوم. و من الافضل ان توزعي وجباتك الى وجبات صغيره على طول اليوم ما عدى اليل او ساندوتش وحده تغطي لك اليل.

من الافضل لكي ان تماؤرسي الرياضه وان تستاجري مدرب خاص فاولا الرياضه ستجعلك تحرقي جزء من ما تاكليه فحتى ان اكلتي الكثير فسيقل تاثيره على جسمك وثانيا سيقلل لكي المدرب كميه الطعام التي تدخل الجسم شيئا فشيئا

يا اختي الغاليه عليكي ان تعرفي انك بهذا الشكل تدمرين نفسك وتدمرسن صحتك بالطبع يوجد ادويه كثيره لكن اضرارها اكثر من نفعها فعليكي ان تعرفي انكي يمكنك ان تنجحي دون ادويه ودون ان تضري جسمك بادخال مواد ليس لها اي اهميه 

يا ابنتي ان الحل ياتي من داخلك فالامر يحتاج الى اراده لتتحكمي بنفسك ولا تاكلي فان كنتي ترغبي فعلا في ان تتوقفي عن الاكل فالامر بسن يديكي ان الامر ليس ببسيط ابدا ولكن ان كنتي تريدي فعلا فلن يمنعك شيئ فيكفي ان تريدي فقط