وزني يساوي خمس أضعاف عمري، كيف أخسره؟

انت بحاجة الى حمية غذائية منظمة ومحضرة من قبل مختصين يعني كل ساعتين يكون لك وجبة و اكثري من البروتينات مثل اللحوم و الاسماك و الدجاج و الألبان و الأجبان قليلة الدسم طبعا و في فترة الظهر تناولي قليل من النشويات و قطعتين من الفاكهة و عليكي الالتزام بتمارين رياضية لتنحيف الجسم عامة و الأرداف خاصة

أختي العزيزة من الظاهر بأن تقسيم الوجبات عندك خاطئة لذلك وزن عالي فيجب ان تتناولي 6 وجبات في اليوم و كل وجية تكون منظمة بطريقة معينة لذلك راجعي اخصائية تغذية ابمكانها انها تساعدك اكيد

انت في حاجة إلى طبيب متخصص في علاج السمنة، تتابعين معه ويغير لكِ النظام الغذائي أسبوعياً حتى لا يتوقف جسمك عن حرق الدهون. ضروري أن يكون نظامك الغذائي كاملاً يحتوي على بروتين ونشويات وسكريات، وضروري أيضاً أن تطلبي منه فيتامين حتى لا يصيبك الرجيم بشحوب في البشرة أو يسبب لكِ تساقط في الشعر.

عزيزتي تحلي بالارادة وقومي بتطبيق نظام غذائي ، يسمى الكيتو دايت، وهو سوف يجعلك تهبطين في الوزن بشكل رائع ، يمكن 5 كيلو غرام في اول اسبوع ، إبحثي عنه على الانترنت واقرأي عنه كثيرا وسوف يساعدك على العودة لطبيعتك بل وأنحف

علقي كل الكلمات التي تحفزك على جدار غرفتك و اطلبي من أمك أن تمنع عنكي المصروف و أن تحاولي أن لا تصنع لك أي طعام تتطلبية و أن تملى ثلاجة البيت بالخضراوات و الأكل الذي يحتوي على الأليلف ,, كوني قوية و لا تستسلمي لشهوتك للأكل و تخيلي نفسك دائماً بقوام ممشوق ,,

لماذا حتى لا تعرضي نفسك على طبيب ,, ربما أنت تعاني من خلل في الهرمونات التي تسبب لك هذه الزيادة الغير طبيعية ,, أرى أن لا تسكتس عن هذا الأمر و لا ترضي بوضعك على أنه طبيعي أنت الآن في طريقك للكثير من الأمراض التتي تسببها السمنة تدراكي نفسك

في البداية و قبل كل شيء اجعلي كلام الناس حافز لكي كي تتغيري ,, أنت الآن في عمر حرج جداص و كلما كانت الجدهون في جسمك عالية كلما كانت المشاكل الصحية أكثر و أكبر ,, كوني على يقين أن الأمر يحتاج ارادة نعم و يحتاج مساعدة من الأهل حتى تستطيعي أن تجدي من يدعمك اذا شعرتي بالملل أو العجز

حاولي أن تذهبي لطبيبة تصف لك الحمية الغذائية و التمارين التي تساعد جسمك على التخلص من الدهون و التقليل من كمية الأكل التي تتناوليها خلال النهار ,, الحميات الغذائية الاي تحصلي عليها من النتت أو من الاأصدقالء لن تساعدجك لأن لكل حالة ظروف خاصة 

لماذا لا تجري عملية ربط المعدة التي تحعلك تقللي من كمية الطعامن التي تتناوليها خلال اليوم ,, لأنه منت الواضح أن الارادجة الضعيفة التي تعاني منها لا حل لها الا القرار الحاوم الذي لا يكون الا بتدخل طبي لأن وزنك الآن فيه خطر كبير على صحتك 

أنواع الحميات كثيرة الآن و كلها متنوعة و خالية من الحرمان ,, هناك بعض الحميات التي تعتمد على الاسباع من الماء و الخضرة و الألياف و التي تشعرك بالشبع لكنها في نفس الوقت تساعد الجسم على حرق الدهون ..