حلمي الوحيد 30 كيلو
من مجهول
تاريخ النشر: 16-04-2016 3 إجابات 1
0
1
انو نفسي اضعف وبس نفسي 30 كيلو يروحو من جسمي جربت كتير ورياضية ونظام غذائي واخصية تغذية بس بمل وما بكمل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة زين حكيم الإلتزام هو الطريق الوحيد ألذي يعطي فائدة أو نتيجة. قبل أن تبدئي برجيم آخر أو حتى الرياضة، عليك بتقوية ارادتك وعزيمتك. قبل بدء أي عمل، خصوصاً إن كان طريقه طويل، من المفروض أن نحضر نفسنا جيداً من خلال رؤية الهدف بشكل واضح ووضع خطة محكمة للوصول، مع أخد الصعوبات بعين الاعتبار. فارجو منك أن تدرسي أنواع الرياضة التي ستمارسيها ووضع برنامج يومي وأسبوعي. ممكن أن تطلب من أهلك وأصدقائك أن يشجعوك بالأيام التي تشعري فيها بالملل أو التعب. أفضل وأسهل برنامج هو المشي السريع 3 مرات في الأسبوع ورفع الأثقال 2-3 مرات بالأسبوع. أما بيلنسبة للاكل، فكللي من النشويات والكربوهيدرات في أيام المشي وزيديه قليلاً في أيام رفع الأثقال. 
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي الحل الوحيد هو الإرادة القوية، اكتبي اهدافك على ورقة وايجابيات انقاص وزنك ذكري نفسك بها كل يوم حتى تجددي عزيمتك، ولا تنسي ان تكافئي نفسك بين فترة وأخرى.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
