أهلا بك سيدتي في موقع حلوها، عن سؤاللك كيف اخسر وزني بدون ريجيم نقول لك أن افضل طريقة لخسارة الوزن هي تنظيم أكلك وممارسة الرياضة، ففي البداية عليك أن تأكلي وجباتك في أوقات محددة، سواء الإفطار والغذاء والعشاء، وأن لا تملئي معدتك بشكل كامل، وكلي ما تريدين 

النصيحة الثانية هي أن تمارسي الرياضة يا عزيزتي، ويفضل أن تمارسي الرياضة القائمة على حمل الأوزان لتقوية أعصابك وجسدك، والرياضات الهوائية مثل الركض أو السباحة، وسوف يكون هناك أثر أفضل بكثير 

أقرأ أيضًا: 

بالون المعدة للتخسيس: الإجراءات، المخاطر، النتائج

السلام عليكم  بالنسبة لسؤالك كيف اخسر وزني من دون رجيم، انت في فترة بلوغ وهناك هرمونات تعمل في هذا العمر، وهي التي تسبب بعض الزيادات هنا وهناك وزنك ليس كبيرا ولا يجب ان يجعلك قلقة وموسوسة اكثر من اللزوم لانه قد يسبب فقدان الشهية النفسي تناولي طعاما جيدا ومتوازنا خلال هذه الفترة لان جسدك في حالة نمو وطولك يزداد وفقط قومي بالرياضة من اجل صحتك قبل وزنك

اقرأ أيضًا: 

أفضل طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء

ان سن 13 عاما سن صعبا تتغير فيه الهرمونات كثيرا واذكر انني عندما كنت في مثلك عمرك كان وزني اكبر من وزنك هذا ولكن عندما كبرت وزاد طولي قليلاً كنت قد خسرت الكثير من وزني ، بعد ان انتظمت الهرمونات في جسدي ، فهذه الهرمونات تساعد على استقرار الوزن

لا حل سوى ان تقومي بممارسة الرياضة ولكن يا عزيزتي احذري من تناول المكملات الغذائية او ومشروبات حرق الدهون او مكملات حرق الدهون حتى ولو بيعت في الصيدليات ، لان هذه الاشياء مضرة كثيرا وعن تجربة ، وافضل رياضة من اجل فقدان الوزن هي رياضة الجري

إن السر في خسارة الوزن في أي سن من السنوات يا عزيزتي متعلق بدرجة أولى بكمية السعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان، ومقدار السعرات الحرارية التي سوف يتم حرقها وتحويلها الى طاقة ، فحاولي ان تقللي من سعراتك الحرارية وتزيدي من نشاطك اليومي

لازال الوقت مبكر على فعل ما تفكري به فانتي لازلتي صغيره ولم يتكون جسمك بعد لتقطعي عنه عناصر غذائيه مهمه لازمه لتكوين جسمك لهذا لا تعبثي بنظامك حتى تكبري ويتوقف النمو لديكي فلا تتسرعي فلازل الوقت مبكر على هذا فلا تضري نفسك بلا اي داع

انتي لازلتي صغيره يا ابنتي واي نظام غذائي قد يضر جسمك اكثر من ان يفيده فيجب ان تصبري حتى تكبري ومن ثم تفكري في الامر لكن في هذا السن قد يجعل الامر عكسي وعندما تصبحي شابه يتوقف نظام الحرق في جسمك ويزيد وزنك بشكل اكبر لهذا لا تفعلي اي شيى الان فانتي لازلتي صغيره 

لا زال الوقت مبكر فاولا يجب ان تحددي طولك فهذا ما يحدد تناسق جسمك فطولك مع وزنك هو ما يحدد كما انك يجب ان لا تقلقي فانتي لازلتي صغيره فعندما تكبري قليلا سيتناسق جسمك فلا تتسرعي ابدا يا ابنتي فاصبري حتى تكبري ولا تقومي بعمل نظام غذائي في هذا السن ابدا 

يا ابنتي ان الانظمه الغذائيه يجب ان تكون مضبوطه فليس اي نظام غذائي ينفع لاي شخص فيجب ان تقرئي جيدا في الامر قبل ان تقرري ان تبدئي في عمل النظام الغذائي المناسب وثانيا يجب عليكي ان تستمر فالاستمرار هو سر النجاح 

يا ابنتي ان فقد الوزن اولا واخيرا يكون تابع للصبر فلا يمكنك ان تنتظري ان تحدث النتيجه على الفور فستظهر النتائج بنسبه قليله لكن يجب ان تستمري لفتره كبيره حتى يصلي للوزن المناسب فلا يجب ان تتسرعي وتتوقفي دون صبر