أريد إنقاص وزني من غير رجيم قاسي
من مجهول
تاريخ النشر: 08-01-2017 13 إجابات 1
0
1
انا لدي 3 اطفال انا منذ صغري وانا دبدوبه الان طولي 160 ووزني97 اريد ان اخس بدون رجيم قاسي لاني جربت كثيييييير رجيمات قاسية واخفض وزني ولكن ارجع ضعف اللي خسيت بعد الانتهاء من الرجيم ممكن تساعدوني برجيم مناسب بدون حرمان وفعال وجزاكم الله خيرا مع العلم ان الرجيم القاسي احس انو يسببلي اكتئاب هههههه مالحل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد أهلا بد عزيزيتي ..بالتأكيد بعد أي رجيم قاسي سوف تصابين بالاكتئاب ..انتظرينا في 25-1 سوف نتحدث مطولا عن موضوع انقاص الوزن من غير رجيم قاسي عبر صفحة حلوها على الفيسبوك..مبدئيا اول شيء كل ساعة او ساعة ونصف يكون عند وجبة الفطور مثلا على حجم كف يدك قطعة خيزة مع لبنة او جبنة وبعد ساعة نفس الشيء ايضا واكثري من الخضار وبعد ساعة حبة فاكهة و الغذاء من غير زيوت كوبين من الخضار مع كوب من النشويات مع بروتين و بعدها بساعة حبة فاكهة و بعدها بنصف ساعة كاسة لبن و العشاء مثلا شوربة خضار مع قطعة سمك او دجاج و صحن سلطة مع نوع بروتين 
من مجهول انا كنت أعاني من وزن مفرط لدرجة ما كنت اقدر ألبس ملابسي بالراحة لحد ما نصحني ربيعي بطريقة لليوم اشكره عليها..وهي طريقة الصوم المتقطع يعني من أصحى من نوم الليل ما أتريق الا الساعة 10 ونص او الساعة 11 صباحا ويكون خفيف أما الغدى فيكون سلطة وزبادي وأخذ من الطبخ فقط البروتينات من غير الأرز (لحم،دجاج،سمك) أما العصر فيكون رياضة وأغلب شي المشي اما بالنسبة بالبنات يمكن لهن ممارسة التمارين المنزلية مثل لعبة النط بالحبل او أثقال خفيفة وبإمكانها تلجأ حال اليوتيوب لإستفادة من التمارين ويحبذ تكون متنوعة علشان تتغلب على الروتين أما بالنسبة لوجبة العشاء فلازم تكون التوقيت ما بين صلاة المغرب والعشاء لأنه الأيظ يكون لازل نشيط بهذا الوقت وطبعا الوجبة المتعارف عليها عدكم لكن زين تقللي النسبة اما في حالة الجوع في وقت متأخر من الليل اختاري سناك خفيف خالي من الدهون اي بمعنى فواكة. وبهذي الطريقة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
احجز استشارة اونلاين
