ينادونني بالسمينة، أريد التخلص من وزني الزائد
من مجهول
تاريخ النشر: 04-05-2017 7 إجابات 1
0
1
اريد ان أنحف واصبح رشيقه ولااعلم كيف والكل ينادونني بالسمينه والدوبه واشعر بالالم .ظ داخل نفسي والحرقه فب نفسي وزني في التسعين يعني 91كيلو وطولي 160وفصيلة دمي oموجب هل يمديني انحف في شهر عمري 21سنه وعلى علم بانني اخذ ادويه نفسيه وماهو وزني المثالي وشكراا واريد رجيم فعال ومجرب في انقاص الوزن لا ر
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد انت بحاجة الى حمية غذائية منظمة ومحضرة من قبل مختصين يعني كل ساعتين يكون لك وجبة و اكثري من البروتينات مثل اللحوم و الاسماك و الدجاج و الألبان و الأجبان قليلة الدسم طبعا و في فترة الظهر تناولي قليل من النشويات و قطعتين من الفاكهة و عليكي الالتزام بتمارين رياضية لتنحيف الجسم عامة و الأرداف خاصة
من مجهول اول شي حبي حالك كما انتي و اكيد الكل يحلم بالوصول الي الجسم المثالي اهم شي بدك تشجعي حالك نفسيا عشان بدك تنحفي و تاني شي النحافة مش سهلة ولكن ايضا مش مستحيلة رح تتعبي اول فترة بس اذا كنت متحمسة توصلي لجسمك ما راح تحسي بالتعب ابدا بالنسبة للأكل ممكن تاكل كل شي بس بكميات في ناس لما بدها تنحف تاكل نص رغيف اسمر و بيضة مسلوقة فقط وهاد غلط لانك رح تستلمي بعد فترة قصيرة ممكن تفطري الصبح رغيف او اثنين حتى مش اكثر و مع بيض و خضار ممكن سلطة و بتقدري تاكل جبنة و الاشياء يلي تحبيها قليلة الدسم اما الغدا لا تاكل اكل جاهز من المطاعم كلي خضار ممكن سلطة قد ما بدك كمية رز تقريبا نص الصحن مع جاج او لحم مسلوقة او مشوية و عشا سلطة او حبتين فواكه و بين الوجبات الرئيسية ممكن تاكل حبه فواكه او شي خفيف لا تاكل حلو نهائيا او بسكويت ممكن تاكلي قطعة شوكلاتة كل اسبوع مرة ولكن قطعة صغيرة و اذا بتحبي المشروبات الغازية بدليها بالشنينة او عصير او خالي من السكر و الرياضة افضل شي المشي ساعة كل يوم و سجلي سباحة ممتعة واكتر رياضة تنحف - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 04-05-2017
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
