أحتاج نظام غذائي ورياضي لتخفيف الوزن
من مجهول
تاريخ النشر: 06-05-2017 6 إجابات 0
0
0
السلام وعليكم انا بنت تبلغ في العمر21,ا سنة عاني من السمنة وخاصة من جهة الارداف وزني 100 واريد ان انحف مع العلم عندي الة المشي ولكن لا اعرف كيف استعملها اريد منكم نظام غدائي ورياضي ارجو منكم النصائح لي اشعر بالاحباط عندما ارى نفسي بهدا الوزن
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد مبدئيا اول شيء كل ساعة او ساعة ونصف يكون عند وجبة الفطور مثلا على حجم كف يدك قطعة خيزة مع لبنة او جبنة وبعد ساعة نفس الشيء ايضا واكثري من الخضار وبعد ساعة حبة فاكهة و الغذاء من غير زيوت كوبين من الخضار مع كوب من النشويات مع بروتين و بعدها بساعة حبة فاكهة و بعدها بنصف ساعة كاسة لبن و العشاء مثلا شوربة خضار مع قطعة سمك او دجاج و صحن سلطة مع نوع بروتين 
من مجهول أسئلة شائعة جداً عن الحمية الغذائية .. حول توقيت آخر وجبة باليوم .. البعض يسأل : هل مسموح تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً ؟ هل يحق تناول وجبة خفيفة بعد الساعة الثامنة مساءً ؟ متى يجب التوقف عن تناول الطعام مساءً ؟ الجواب :القاعدة الأسمى في مجال نحت الأجسام وعلاج السمنة هي : ((( الجوع ممنوع )))ويجب علينا دائماً الاستجابة لإحساس الجوع بتناول وجبة غنية بالبروتين و الألياف الغذائية ( 100 غرام صدر دجاج + سلطة خضار ) وبشكل لاحق لنا الخيار بإضافة 20 غرام كربوهيدرات مركبة ( 100 غرام رز او بطاطا مسلوقة ) حسب الإحساس بالشبع . ولا يوجد أي داعي لإيقاف تناول الطعام عند توقيت معين باليوم .. بالعكس تماماً .. كل ما أكثرنا من توزيع مقرر الحريرات اليومي على وجبات أكثر .. نكون قد رفعنا من معدل الاستقلاب ( الاحتراق ) في الجسم شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
