ما هي أفضل طرق التخسيس التي تساعدني على إنقاص وزني

اريد ان اعرف ماهو افضل للتخسيس انا وزني 72 كغ اعمل رجيم و رياضة المشي في قاعة رياضة كل صباح في البداية كنت امشي 6كم في اليوم في الساعة و لكني اتعب كثير و لا اكمل الساعة الا بصعوبة و اعدي يوم كامل تعبانة و نايمة فغيرت امشي الان 10 كم في ساعتين يعني خفضت السرعة و زدت الوقت و المسافة و انا مرتاحة جدا هكذا و لا احس بالتعب بعد الرياضة و يوم كامل امارس نشاطي عادي دون تعب و لكن ايها افضل لحرق و انقاص الوزن ؟