حلمي أن أكون نحيفة
من مجهول
تاريخ النشر: 02-11-2018 8 إجابات
مرحبا انا اسمي شهد وعمري 13 سنة ووزني 78 وطولي 160cm. بدي دايت او ايه حل انزل وزني والمشكلة عندي عرس جيراننا قريب بعد 30 او 20 يوم بدي حل. بدي دايت يكون كويس كمان لعمري. مو عارفة شو اسوي بدي حل بسرعة وكل مدرستي نحاف وصحباتي كلن نحاف. ......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد السلام عليكم انستي اولا احيي فيك روح الرضا والتقبل والشجاعة الداخلية التي تواجهي بها تعليقات الجهلاء واتمنى ان تحصلي على مرادك نعم انستي التغذية الجيدة وتناول اللحوم والبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم تسهل نمو العظام وزيادة الطول وتمارين التمدد اي البيلاتس ايضا تساعد وكذلك لديك مجال حد العشرين من العمر ليزداد طولك فلا تفقدي الثقة بالله تعالى
من مجهول انا امي ميار وعمري 12 سنه وزني54 وانا زيك كل صحباتي نحاف الى انا وتمنيت انحف سويت رياضه مافي فايده وفقدت الامل بس انتي لاتفقدي الامل وانا ذحين احاول انقص وزني والعيد باقيلو38يوم وانا في رمضان مارح اكل ال فيلو طحين لانو يزيد الوزن وانا لما سمعت قصتك حسيت انو لازم ابدا رياضه وابدئي رياضه وطنشي كل الي يكلموك ع جسمك وحبي نفسك كل وحده ولها ذوق انا صحبتي تبي تمتن قلت لها ابي اصير نحيفه زيك ونتي بتمتني بس الحياة صعبه ونقدر نتجاوزها صح عمري صغير بس عقلي كبير وكل الي يتنمرو لو جربو التنمر يندمو لانو انا وحده قد تنمرت علي ولما خرجو كل بنات الفصل قالت خلينا نتضارب وقلت مالي خلقك قالت ليه خايفه وقتها عصبت وبدينا نتضار وقالت لي خلاص انا اسفه وطلعت وهي تهرب ونسيت شنطتها وانا من وقتها اي احد يمزح معي اخليه بطاطس مشويه ههههههههههههههههه واحبك شهد لانو حسيت بمعاناتك واتمنى كل بنت تحصل على الجسم الي تبيه وترا اقرب الناس لي الي هم اهلي يتنمرو علي بس على مين اضربهم كل ماقالو لي يادبه ولاكن ابوي يقول لي زيهم واروح اصيح ع فراشي بس اكبر ربي ينتقم لي الوحيده الي ماقالت لي كذا كانت اختي البيره لانها حست بمعانات بس سوت دايت ورجيم ورياضه ونقصت وزن والان هي تاكل وماتمتن مشأالله اتمنى اكون زيها وانا مع الخير وضد الشر واحبكم حبو نفسكم مهما كنتو
من مجهول اذا هيك راح انصحك بريجيم على حسب سنك و مو مضر لاوم تنامي بكير تاسعة ليلا و تستيقظي كمان بكري 08:30 تعملي رياضة عشوائية و كولي موز او تفاحة مع شرب شاي اخضر فالغذاء كولي سلطة خضر مثل جزر و بطاطا او الخسة جزر و طماطم مع شرب الماء فالماء جيد عليك شرب الماء بكثرة لتر او لترين باليوم الغذاء و مارسي ريلضة الكارديو و رياضة الشد البطن بس ماتكون صعبة عليك تديريجيا و العشاء على 19:00 مساء فاكهة مع شاي اخضر ابتعدي عن معجنات و عصائر ان شاءالله تتحصلي على جسد جيد بتوفيق
من مجهول يمكنك أن تجربي الكيتو دايت أو keto وهو نظام غذائي يعتمد على الدهون كمصدر الطاقة ، ولكنك في هذه الحالة سوف تكونين مجبرة على قطع جميع مصادر الكربوهيدرات في طعامك، كالنشويات بجميع أصنافها مثل المعكرونة والخبز والأرز والبسكويت والبطاطا وغير من أصناف الكربوهيدرات، ويجب أن تعتمدي في الدهون على الدهون الصحية وليس المهدرجة حيث تستقر نسب هرمون الأنسولين فى الجسم، وتزيد معدلات حرق الدهون مع شعور متزايد بالشبع ، وهو نظام معروف يمكنك الإستزاده بالبحث عنه . من مجهول الرياضة ثم الرياضة ، تجربتي في الرياضة جعلتني أخسر الكثير من الوزن ، كنت أقوم بتمارين الكارديو بشكل دائم في الصباح ، أو في المساء ، مع تنظيم الأكل وخفض الكربوهيدرات والدهون والإبتعاد عن المياة الغازية والشوكولاته ، وغيرها من الطعام في المحلات السريعة ، وكنت أقوم بتجهيز وجباتي قبل الخروج من المنزل وآخذها معي للخارج حتى لا أضطر إلى أن أشتري طعام قد لا يكون صحي وأنا بعيد عن المنزل ، وخسرت الكثير من الوزن ، في البداية الأمر قد يكون صعب ولكن بعد ذلك ، يصبح سهلاً 
من مجهول في البداية يا شهد عمرك لم يحدد بعد إن كنت ستكونين زائدة الوزن أو لا فلا تقلقي كثيراً ، فأنت لازلت صغيرة ، ولكن كحل جيد فيجب أن تتبعي نظام غذائي جيد ، 30 يوم هي فرصة كافية لتفقدي الكثير من الوزن ولكن الأهم أن تتحلي بالإرداه، بالنسبة إلى وزنك الذي يبلغ 78 كغم ، فيجب أن يدخل جسدك يومياً ما لا يزيد عن 2340 سعر حراري ، فأقل، ولكن لا يجب أن لا تتخطي هذا العدد من السعرات الحرارية ، ولذلك يجب أن تحسبي بدقه، ويمكنك حساب ما يحتويه كل صنف من الطعام عن طريق بحث على الإنترنت ، أو عن طريق تطبيقات الإنترنت التي تسمح لكٍ بإدخال الصنف ، وكميته ومن ثم تعطيك عدد السعرات الحرارية الخاصة به، ثانياً، يجب أن تبتعدي عن الوجبات السريعة ، والسناكس بين الوجبات، وأن تقطعي السكر والملح أو تأخذي كميات قليلة لمنع حبس الماء، وأطعمي من الطعام الغير مستخدم فيه الزيوت الغير صحية، ولكن إعتمدي على الأكل المشوي وليس المقلي في العموم ، ثالثاً وهو الأهم فيجب أن تزيدي من نشاطك اليومي لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وإن كانت رياضة سهله في البيت مثل الجري في المكان أو القفز أو قفز الحبل، أو غيره من الرياضات البسيطة التي لا تجبرك على الخروج من المنزل ولا تأخذ الكثير من وقتك شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
