وزني الزائد هو سبب خجلي من الجميع

بالبداية قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..

اعتمدي على تمارين الرياضه في حياتك اليوميه بجانب الدراسة ولا تقفز بين الوجبات خاصه الفطور والغداء ويمكن اخذ وجبة خفيفه بعد العصر ولكن احذر القرمشه.. وحاولي تناول الغذاء على المائده بدلا من الوقوف على اطراف الاصابع وتذوق نكهةالطعام واستمتع بالوقت في الاكل بقدر المستطاع..

اعتمدي بالدرجة الأولى على المشي (مشي بطيء وسريع) حتى تلعبي مع الدهون .. خففي الزيوت والمعجنات والحلويات والتعصيب والتوتر .. فوتي جيم ايروبيك او زومبا .. لا تنسي المي والاكل يلي فيو ألياف توكل ع الله وخلي ارادتك قوية .. الموضوع مو صعب ابداً بس شوية ارادة وبتكسبي ثقتك بنفسك .. بالتوفيق

عزيزتي تحلي بالارادة وقومي بتطبيق نظام غذائي ، يسمى الكيتو دايت، وهو سوف يجعلك تهبطين في الوزن بشكل رائع ، يمكن 5 كيلو غرام في اول اسبوع ، إبحثي عنه على الانترنت واقرأي عنه كثيرا وسوف يساعدك على العودة لطبيعتك بل وأنحف

اذهبي الى الطبيب يا عزيزتي ، ويمكن هو أن يساعدك عن طريق مذيبات الدهون ، هذه المذيبات سوف تجعلك تخسرين الوزن ولكن احذري ان تأخذينها بدون موافقة الطبيب

قومي بحساب سعراتك الحرارية يا عزيزتي ، ويجب ان تخسري سعرات اقل من السعرات التي تكتسبينها وفي هذه الحالة ستخسرين الكثير من الدهون ، تحكمي في اكلك

هناك برنامج نظام غذائي رائع ورياضي كذلك على اليوتيوب يدعى "انسانتي INSANTY" يقوده مدرب عالمي يدعى شون تي ، وهو برنامج رائع تستطيعين تطبيقه في المنزل وسوف يجعلك تخسرين الوزن بشكل مذهل خلال شهرين ليس أكثر 

اذا كنت تضعفين امام الاكل فهذه المشكلة داخلك ولا يجوز حل لها سوى ان تتمتعي بالارادة لهزيمة نفسك واجبارها على ما تريدينه ، ثاني شيء ، حاولي ان تحفزي نفسك بمشاهدة الفيديوهات على يوتيوب وانستقرام الخاصة بمن خسروا الوزن وسوف تنجحين في النهاية إن شاء الله 

اعتمدي نظام غذائي متوازن وسوف تحل الأمور ، لا يشترط ان تحرمي نفسك وتجوعيها بل على العكس ولكن اعرفي كيف تأكلين ، كيف تأكلين الطعام النظيف البعيد عن الدهون المضرة وتأكلين الطعام المفيد واضمن لك ان تخسري الوزن 

لا يوجد نظان ريجيم وحيد كافي من أجل خسارة الوزن يا عزيزتي ، يجب أن تلعبي الرياضة سواء كان هذا في البيت او كان هذا في المنزل ما لا يقل عن عشرين دقيقة في اليوم وسوف تخسرين الوزن ان شاء الله

حبيبتي التخلص من الوزن متعلق بالارادة ولا شيء آخر غير هذا ، يجب ان تتعلمي الارادة ، الاكل شهوة ويجب ان تتخلصي منها وتتحكمين في نفسك ، والارادة هي الحل ، بدون الارادة لن تنجحي في فعل شيء في حياتك